najlepiej będzie jak wpiszesz w google 'nadmiar białka' albo 'protein overdose' i wybierzesz sobie coś co wpadnie Ci w oko Tak jak to bywa i z większością innych składników pożywienia (np witaminami), długotrwały nadmiar bywa bardzo często dużo bardziej szkodliwy niż jego okresowy niedobór. Pytanie z innej beczki - dlaczego woda gazowana jest be [...]
[...] w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja pierwsza cytrulina w czystej postaci - do tej pory testowałam ją jedynie jako składnik przedtreningówek (które raczej bardzo rzadko stosuję). podczas gdy normalne przedtreningówki są dla mnie dużo za mocne, i odczucia po nich nie zawsze fajne, [...]
jakub.ch hehehehe chcialbym aby polecialo w kilka dni molder filmow nie ma i nie bedzie w najblizesz przyszlosci nie chce pisac po raz 10-ty czy setny dlaczego ale.... -nie widzialem nikogo kto by robil zdjecia na tej silowni a co dopiero filmy krecil - nawet aparatem - nie chce wyjsc na d****a czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to [...]
zimne dlonie to efekt oslabienia krazenia obwodowego... charakterystyczne dla grupy srodkow "amfetaminopodobnych"... jak skonczy sie sesja to moze glebiej wgryze sie w temat bo poczulem sie zainteresowany ... co do szopek to raz, ze nadal nie daje wiary w suplementy zblizajace sie dzialaniem do amfetaminy... duzo probowalem i zawsze [...]
Rzeczywiscie Bul odbija mi sie czesto i cofa z srodka na kwasno blee ,ale zgaga nie meczy tylko jak zjem ph to okolo 1 godz po i okolo 3 natepne boli ale nie jak naciskam na brzuch .To dziwne uczucie naprzmialosci dolnej okolicy brzuch po lewej stronie ,duzo nizej od serca(boli jak watroba:)),ale znika wiec nie jest dokuczliwy.Badania mysle sobie [...]
[...] Moja przyjaciolka biorac cofeine plus 50mg efki na raz nie odczuwala specjalnie duzo ale dwa stimulanty czynia cuda w sensie aktywnosci I pobudzenia w pozytywnym znaczeniu(jak twierdzi) Aktualizuje swoj zestaw (bez stimulanta I termala na foto) Dzis doszly bialka od Bima I sklepu sfd Zatem to jest to co zgromadzilem przez pol roku na sezon [...]
Nie, nie zboczyłam. No...prawie, bo pączka, którego wczoraj dostałam zjadłam. Poza tym w normie, tylko jakieś przesilenie wiosenne czy co.... bo wcześniej chodzę spać i nic mi się nie chce. Na siłowni byłam - chodzę regularnie co drugi dzień (poza tym jednym 'załamaniem' wspomnianym powyżej) - wszystko, łącznie z rozgrzewką i aerobami po zajmuje [...]
[...] przy pierwszym podejściu i miałem dużo szczęścia :) widać, byłem tak zaabsorbowany całą sytuacją, ze zapomniałem o podstawowej kwestii. Jak już to ogarnąłem to poszło w miarę gładko. Inaczej jest rwać w osobnej serii a inaczej w kompleksach, jak np. w KBM – tam tak gładko z początku na pewno nie idzie. A singiel KB32 już rwiesz pewnie, co?
[...] już robi się w powietrzu "Sinister". A co do TGU z 48 kg, to już całkiem kiepsko to widzę. Niemniej jednak założenia szlachetne. Wolałbym zaczynać do 10 x 5 jeżeli ma być na jakość. I stopniowo do 10 x 10. Banany bym jadł zamiast ryżu. :-) Skrobia oporna http://www.tlustezycie.pl/2013/05/oporna-skobia.html Dużo więcej tam dobrych tekstów. Jak [...]
[...] z życzliwych się dop******i. Tych co wytrzeszczają gały a nie potrafią "dzień dobry" czy innego "cześć" z siebie wydusić. Filmiki z telefonu, telefon na podłodze. Może jak będę podchodził do czegoś, czym warto się pochwalić, to coś lepszego wymyślę. Sorry za brak dźwięku. Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla.. Najlepszy komentarz :-) [...]
[...] rzeczywiście stosunkowo niedawno ale dotyczy to MP i PP.Tak naprawdę MPN nigdy nie odbywały się według ustaleń poczynionych na potrzeby MP i PP nawet we Wrocławiu który jako pierwszy je przyjął na potrzeby" Wrocławskiego Wyciskania Wielokrotnego".Zgadzam się z Tobą że na naszych zawodach zawsze była i jest nadal dyskusja na ten temat w końcu [...]
[...] się zdystansować - dzięki. :) Poza tym nie musisz skąpić słów, przynajmniej się coś w dzienniku dzieje... Porównuję się do tych, z którymi przyszło mi rywalizować. Podobnie jak ja, zakwalifikowali się i mięliśmy takie same szanse. Siedzę w tym temacie już dość długo, bo w sumie ponad 5 lat. O ile 5 gwiazdek TT od początku wydały mi się science [...]
W sumie, jak siła będzie odpowiednia, to waga do niczego mi nie jest potrzebna. :-D Za to na pewno zależy mi na odchudzeniu, czyli spaleniu tkanki tłuszczowej, bo mam jej za dużo. Sobota rano FPP Pull ups 8,7,6,5,5 Wieczór Floor Press 2KB28 x10, 2KB32 x10, KB36 x8 Przenoszenie kettla za głowę leżąc KB24 x10, KB28 2x10 Front Squat 2KB28 x10, 2KB32 [...]
[...] (20): 5,4,3,3,4 Soju and Tuba MP KB40 5x2 Snatch KB28 15+14+13+12 = 108reps/8min. Wtorek FPP Weighted pull ups (20): 5,4,3,4,4 Podciąganie zrobiło się ciężkie, zwłaszcza jak się wstaje po imprezie jak dzisiaj...;-D Te serie po 5 i 4 to już za dużo, chyba przerzucę się na większy ciężar i krótsze serie. W pressie też walka o każdego repsa. [...]
Niestety nie mam pomysłu. Max Shank w Ultimate Athleticism zalecał MC, a jak ktoś nie ma opcji korzystania ze sztangi, to SLD - gdzie SLD z połową masy ciała (a może 100% masy ciała - nie pamiętam, ale raczej 50%) uznawał za cel do osiągnięcia dla każdego. Dla Ciebie byłoby to chyba 2x24kg kule. LCCJ - jakoś tak po środku jest. Bo na kondychę to [...]
Musiałbyś się porównać z konkurentami. Skąd mamy wiedzieć, czy lepiej zrobić 100x z 20kg, czy 20x z 32kg ?? Przydałby się jakiś przelicznik punktowy, żeby zobaczyć gdzie więcej punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 [...]
[...] głównie klatę i ramiona. Jednakże oczywistym jest, że trening całego ciała to jedyne wyjście aby kompleksowo budować sylwetkę bez żadnych dysproporcji. Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, [...]
[...] :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / [...]
Może doradzicie lepiej jak się pozbyć raz na zawsze masakrycznego cellulitu z ud, kiedy nic nie działa - dosłownie NIC ? na zawsze? nie da się. Wiem co mówię. Moje uda zbierają dużo wody i siedzi tam również cellu, jedyne co pomaga to czysta micha i CIĘŻKIE treningi dołu, nie żadne pitu pitu, tylko mocny bodziec. Ale każda z nas jest inna. Do [...]
[...] swobodą. Ja lubię od czasu do czasu właśnie tak ćwiczyć - trzymac się podstaw a zmieniać ćwiczenia akcesoryjne wedle uznania. Rozumiem tez swego rodzaju presję. Szczególnie jak później trzeba zapisać trening w dzienniku i na papierze wydaje się jak by nie było progresu a w rzeczywistości ten progres był bo np zrobiło się krótsze przerwy czy [...]
10 wskazówek żywieniowych
