[...] gotowych pod scenę, które gdzieś mam w głowie pozując przed lustrem, sprawdzając formę. Jeśli chodzi o pozowanie moimi idolami są Priest, Corney i Paris (Bob, kurva, nie jakiś Platynov%-) ). Uff, się rozpisałem, dzięki Anubis za pytanie. Gugcio, dzięki za wsparcie, również Ci kibicuję- damy radę!:-) Przemek, dziękuję, nie ukrywam, że Twoją [...]
Mnie takie histeryczne podejście do czasu trwania treningu trochę śmieszy. Podobne cele można osiągnąć różnymi sposobami. I tyle w temacie. A to że są jakieś tam badania popierające wyższość Święta Bożego Narodzenia nad Wielkanocnymi to nie znaczy że to jest dogmat z którym nie można się kłócić. Strasznie dużo - szczególnie w XXI wieku powstało [...]
...no masowo napewno dużo brakuje- choć czy to takie kolosy trudno tak stwierdzić... sylwetkowo nie tak źle, trzeba by pracwac iągle nad tą masą bez straty jakości... no i chyba pozowaniem, choć jak wiem to na dużej masie jest lepiej pozować bo latwiej spinać" mieśnie, choc oczywiście i tego trzeba się dobrze nauczyć...
[...] potem aż mdliło, ale to nie wiem czy tylko od tego, czy od wykręcania łba;-D Marian, dzięki, tak właśnie myślę:-) Póki co mówił by stestować ten siarczan, nie wiem dokładnie jak to ma zadziałać, ale pewnie potężne sraki%-) Ronie, mi Krzychu o tym wspominał, ale stwierdziłem, że skoro jem dużo i ciągle mi mało, to jestem pusty. Widać może tak nie [...]
[...] powoli kalorie w górę:-) Apokalipsa, prawda, założyłem troszkę na wyrost:-) W sumie ostatnio jestem zdziwiony, że na koniec treningu łap w ostatniej superserii udaje mi się jako-tako wykonać uginanie 19tkami:-) Potem schodzę z obciążeniem i powtórzenia wykonuję lepiej technicznie. W sumie powoli wchodzę na masę, więc ciężary będą rosnąć, ale tak [...]
No ten siad teraz dużo fajniejszy niż jak ostatnio ci komentowałem. Ale fakt ze yebitnie wąsko siadasz , też się oduczałem tego bo w teorii czułem się sztywniejszy przy wąskim rozstawie ale faktycznie tak nie było. Co do rozgrzewki , przed samymi siadami, teraz wprowadziłem aktywacje biodra i lekkie przećwiczenie dwójek tam z 2-3 serie po [...]
[...] serie, w sumie nie dziwne- skracam przerwy. https://www.youtube.com/watch?v=gtXKaLnwwPg Smith wszedł idealnie w piersiowe, uwielbiam to ćwiczenie, po nim zawsze cycki są jak kamień. Planowałem hamer na górę klatki, ale oba były zajęte więc wziąłem ten akurat obok pec-flya, najbardziej kiepski... ale ogólnie zestawik fajnie dokończył klatkę. [...]
[...] bo na więcej zaczyna boleć ścięgno w przegubie. Jak w końcu przejdzie to myślę, że natychmiast wejdzie 50. Środa- było planowo nogi, ale całą noc mnie srało. Nie wiem czy to jakiś wirus czy zatrucie, ale do dziś czuję podrażniony żołądek. Nie było mowy o treningu, zresztą cały dzień w pracy chodziłem zmięty strasznie. Dziś: -siady 4x5 110kg [...]
agataq może i nie jest idealnie ale w końcu dziewczyna zaczęła coś sensownego robić więc jest postęp :-P Poczyta dzienniki i może wyjdzie na ludzi :-) Dociągaj do wyznaczonych kalorii. Mówi się, że wahnięcia mogą być rzędu 5gr w jedną czy w drugą ale nie aż tak dużo jak u Ciebie. Przysiądź wieczór i poczytaj. Na pewno poprawisz miskę :-)
[...] obciążenia - to "dużą ilość powtórzeń" stosuję razem z "odwrotną piramidą", co daje mi zarówno duży ciężar (w pierwszej serii, do której podchodzisz jak do rekordu i jeśli ktoś chce może trochę zwiększyć ciężar wykonując nawet 3-4 powtórzenia) jak i maksymalną pompę. Chodzi o to, że do najcięższej serii podchodzisz nie [...]
Trenerzy nie zawsze mają pojęcie o żywieniu, nie od tego są. Tzn. fajnie, jak się dokształcają z racji zainteresowań/żeby pomóc swoim zawodnikom, ale chyba rzadko spotyka się trenera SW, którego wiedza na temat żywienia wykracza poza zbijanie wagi na zawody. Koleżanko, a można wiedzieć, czemu zrezygnowałaś z prowadzenia dziennika w Lejdis? [...]
Drązek za głowe out. Dziękuję za uświadomienie. Zobaczymy jak to będzie pod koniec miesiąca. Tak na próbę, czy się będę dobrze czuła. Śpię po 8-10 godzin więc jest sporo czasu na regenerację :) Zrobiłam taki przykładowy plan na siłkę. Trochę dużo mi tego wyszło, ale nie widze sensu przychodzić na pół godziny i iść spowrotem do domu. Jak ćwiczyć [...]
@Kabo wg instrukcji pół opakowania :-) Na mnie zwykle już pół porcji działa, nigdy nie miałam potrzeby brać więcej. Za dołami stoi górka jaki ojciec taka córka a za rzeką stoi młyn jaka matka taki syn takie przysłowie stworzymy :-D I to mi sie podoba :-D W sumie w moich stronach mówią inaczej, ale zmieniłam na własne potrzeby %-) @Panie Janie [...]
Na poczatku przewaznie nie wie sie jakie wziąść ciężary. Weź sobie tyle by dac z siebie jak najwiecej . I nie bój sie, podejdź do tego jak do walki z zelastwem, którą zawsze sie wygrywa. I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było [...]
[...] to nieco problemów rodzinnych, z tym wiążą się oczywiście pozostałe utrudnienia i generalny rozjazd wszystkiego, ale nie ma co się tu chować za wymówkami. Mam chęć wrócić do jakichś w miarę regularnych wpisów i zaatakować redukcję poważniej, zwłaszcza, że przygotowuję się do dość dużego wydarzenia. Status: 2.10 Przebiegłem pierwsze ultra - 70 km [...]
Mistrzu, Paatik, Bziu dziękuje :-) Nie wygląda to jeszcze tak, jak bym chciała, nadal ręka mnie ogranicza, ale odkąd wróciłam do ćwiczeń widzę ogromna poprawę i jest dużo lepiej niż było. 8.01 poniedziałek Trening (siłownia) Sporo osób było na siłowni i przez to straciłam niepotrzebnie sporo czasu, czekając na wolny sprzęt. Dla mnie liczy się [...]
[...] (wypite ;-) ). Odkąd zaczęłam regularnie biegać przerzuciłam się na płynne koktajle rano. Dzięki temu mam dużo energii ale jednocześnie czuje się lekko :-) Nie zapomnę jak pojadłam "normalnie" przez święta a później poszłam pobiegać... czułam się ciężka jak słoń i było mi niedobrze #-P Wrzucam do tych koktajli mnóstwo różnych rzeczy, niezła [...]
Jeśli chodzi o zawody, to chyba najprościej napisać, że nie ma dwóch takich samych biegów;-) Wszystko zależy od organizatorów. Każdy bieg ma swój klimat i jakieś specyficzne cechy. Dystanse są różne. Zwykle organizatorzy proponują 2 - krótszy na ok. 5-6km i dłuższy na 10-13km. Te są najbardziej popularne. Niektóre biegi są rozgrywane tylko na [...]
[...] z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe inspiracje, bo u mnie koktajle to posdtawa diety ;-) Paatik a dlaczego akurat Suunto? Jakiś konkretny powód? ;-) Ja mam upatrzony Suunto, bo zalezy mi na [...]
Tsu dzięki :-) Mistrzu, Paawo jakoś sie obejdę bez leków na astmę ;-) Paawo nie umiem biegać powoli, nie mam wyczucia i zaczynam za szybko }:-( Jest na to lekarstwo? Dziś wg wskazówek z książki, WB3 5x1km, p. 4' tr. Pierwsze równo, przedostatni 3-5 sek szybciej, ostatni na maksa. Założyłam, że zrobię 4:30, 4:25 i 4:20-4:10. I dvpa %-) Wyszło 4:26, [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
