Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
agataq może i nie jest idealnie ale w końcu dziewczyna zaczęła coś sensownego robić więc jest postęp
Poczyta dzienniki i może wyjdzie na ludzi
Dociągaj do wyznaczonych kalorii. Mówi się, że wahnięcia mogą być rzędu 5gr w jedną czy w drugą ale nie aż tak dużo jak u Ciebie. Przysiądź wieczór i poczytaj. Na pewno poprawisz miskę
Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
dostałaś rozkład 1700: 120b/150w reszta t
Masz za mało białka o 20gr czyli 80 kcal a za dużo tłuszczu.
1gr b i ww to 4kcal
1gr t to 9 kcal
Te warzywa po co wliczałaś? Orzechy było dołączyć do pozostałych posiłków a nie taka samotna tłusta przegryzka. Z śniadaniu praktycznie nie masz białka. Jajko mogłaś tam dorzucić. Szynki kupne są niewiele warte...
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2220
siemanko ! :)
Dzisiaj pierwszy dzień po wczorajszych ćw z piłką i "hantelkami"... rano było spoko ale teraz zaczynam odczuwać każdy mięsień... ale to dobrze!!
Jutro dzień drugi:)
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2220
Miska była czysta, ta co wczoraj wrzuciłam:) :) aa Tylko zamiast oleju lnianego dałam sobie kujawskiego, bo jakoś mi tak lepiej podchodzi :) PRZESZKADZA JAK SOBIE czasami zamienie na KUJAWSKIEGO(TŁOCZONY NA ZIMNO) ??
Na jutro mam taką:
ale jeszcze główkuje nad nią, jutro piątek i kurde mięsa w niej w ogóle nie mam :)i uzupełniam nabiałem :)jeszcze ZWARZYĆ RYBĘ (której jeszcze nie mam kupionej;p) I JESZCZE COŚ NA PODWIECZOREK MUSZĘ DODAĆ...
Szacuny
1
Napisanych postów
518
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6391
Zrzut miski zrzutem a ważniejsza jest kwestia by się go trzymać
Mogłabyś dorzucić strąków do podbicia białka.
Nabiału sporo, niektóre dziewczyny przez jego nadmiar nie chudły. Banan na redukcji też niekoniecznie (poczytaj o fruktozie z regulaminu).
Jak chcesz jeść sporo jajek to kupuj jak najlepszej jakości.
Trochę mało kalorii masz bo miało być 1700 no ale brakuje białka wiec jest to zrozumiałe.
Szacuny
0
Napisanych postów
1693
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
32707
Po co Ci jogurt? może lepiej outnie da się nim najeść za dużo nabiału - twaróg i jogurt... a ten twaróg to tak sam zjesz?
jajka to dobry pomysł - można z nich zrobić dużo fajnego jedzonka!
zamiast oleju kujawskiego, spróbuj olej kokosowy - palce lizać!