Witam! świeżynka

agataq może i nie jest idealnie ale w końcu dziewczyna zaczęła coś sensownego robić więc jest postęp

Poczyta dzienniki i może wyjdzie na ludzi

Dociągaj do wyznaczonych kalorii. Mówi się, że wahnięcia mogą być rzędu 5gr w jedną czy w drugą ale nie aż tak dużo jak u Ciebie. Przysiądź wieczór i poczytaj. Na pewno poprawisz miskę

Wiem, póki co nadal trzymam kciuki... ale mi troszkę już drętwieją

Ale fakt - siądziesz i poprawisz. Prawie każda na początku ma problem

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-20 19:57:43

może mała podpowiedź ?;D dobra czytam i jak się doczytam błędu to dam znać;p nie obiecuje, że wyrobie do północy hahah;p

dostałaś rozkład 1700: 120b/150w reszta t
Masz za mało białka o 20gr czyli 80 kcal a za dużo tłuszczu.
1gr b i ww to 4kcal
1gr t to 9 kcal

Te warzywa po co wliczałaś? Orzechy było dołączyć do pozostałych posiłków a nie taka samotna tłusta przegryzka. Z śniadaniu praktycznie nie masz białka. Jajko mogłaś tam dorzucić. Szynki kupne są niewiele warte...

siemanko ! :)
Dzisiaj pierwszy dzień po wczorajszych ćw z piłką i "hantelkami"... rano było spoko ale teraz zaczynam odczuwać każdy mięsień... ale to dobrze!!
Jutro dzień drugi:)

Trening treningiem a miskę czystą utrzymałaś? Dawaj kolejną na jutro

Miska była czysta, ta co wczoraj wrzuciłam:) :) aa Tylko zamiast oleju lnianego dałam sobie kujawskiego, bo jakoś mi tak lepiej podchodzi :) PRZESZKADZA JAK SOBIE czasami zamienie na KUJAWSKIEGO(TŁOCZONY NA ZIMNO) ??
Na jutro mam taką:
ale jeszcze główkuje nad nią, jutro piątek i kurde mięsa w niej w ogóle nie mam :)i uzupełniam nabiałem :)jeszcze ZWARZYĆ RYBĘ (której jeszcze nie mam kupionej;p) I JESZCZE COŚ NA PODWIECZOREK MUSZĘ DODAĆ...

Zrzut miski zrzutem a ważniejsza jest kwestia by się go trzymać

Mogłabyś dorzucić strąków do podbicia białka.
Nabiału sporo, niektóre dziewczyny przez jego nadmiar nie chudły. Banan na redukcji też niekoniecznie (poczytaj o fruktozie z regulaminu).
Jak chcesz jeść sporo jajek to kupuj jak najlepszej jakości.
Trochę mało kalorii masz bo miało być 1700 no ale brakuje białka wiec jest to zrozumiałe.

Banan jest po treningu to może być. Fruktozy przy redukcji do 25g dziennie a to średni banan i jabłko, więc te 90g jest ok

Po co Ci jogurt? może lepiej outnie da się nim najeść za dużo nabiału - twaróg i jogurt... a ten twaróg to tak sam zjesz?
jajka to dobry pomysł - można z nich zrobić dużo fajnego jedzonka!
zamiast oleju kujawskiego, spróbuj olej kokosowy - palce lizać!