jak duzo jest

To fbw jest podane wyzej w poscie i wlasnie chcialem zapytac czy hst moge robic takim planem a jezeli moge to jak bedzie wygladala progresja ciezary bo na 2 tyg w hst na np. wyciskanie na klate wyjdzie plasko wyjdzie 3 treningi nie 6 bo mam tez wyciskanie w skosie gdzie tez bedzie 3 treningi, dlatego zadalem pytanie czy mam tylko 3 razy zwiekszac [...]

[...] , pytam sie o to czy lepiej wyciac czy poczekac bo moze to fat , nie ma gruczolu ani gino po koxie . Jak na cyklu jestem a zacznie cos sie dziac wale nolwe czy inne rzeczy co zbijaj estro , Spokojnie, mam to od malego od kad pamietam, bylem alergikiem mialem jakies leki na sterydach utylem i to mi sie zrobilo, fat pewnie jeszcze duzo psuje

[...] ćwiczenie dla początkujących, ponieważ choć mogłoby dużo dać nawet początkującym, to jednak istnieje 90% szans na to, że wykonywaliby je oni nieprawidłowo - gdyż nie mają wyrobionej techniki i często ćwiczą sami n.p. w piwnicy. Jeżeli ktoś wie jak je wykonywać - niech robi. Jeżeli nie wie - albo niech się nauczy, albo niech zrezygnuje (póki co).

mozesz dziennie jeść 3 posiłki jak nie masz czasu, ważne aby były odpowiednio duze, nieraz się nam wydaje że jemy duzo a jak się wrzuci rozpiskę to jest słabo

DC jest zdecydowanie najlepszy. kloper - jak znasz jakieś fajne huby to napisz ich adresy(takie gdzie dużo filmów o kulturystach jest)

A dużo tej białej wydzieliny, lepkie to jest, jak tak do trzymam się dalej gronkowca, ale lekarzem to ja nje jestem (: ciśnij dermę na wymaz z krosty

ale umiejętnie negocjując można wydoić od Amerykanów sporo kasy. -> tak jak z przetargiem na F-16 ? i wojnie w iraku ? na ktorej tez mielismy sporo zyskac ? umiejętnie! choćby tyle ile dostali Turcy za udostępnienie przestrzenie powietrznej widać nasi politycy nie potrafią negocjować Rosja nie jest tak silna jak to przedstawiają media! [...]

[...] ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) drążek 30 min/tydz ( [...]

Jak wiesz hebrata a woda to inna sprawa. No i poza tym pocenie nie ma dużo wspólnego z utratą masy. Jest to raczej sprawa indywidualna. Powód może leżeć w złym dawkowaniu odżywek albo w złym treningu bądź diecie albo regeneracji.

Bogiem na pewno nie jest i dużo mu brakuje, ale jak widać czasami to wystarcza.

[...] że ja najszybciej zrozumiałem istotę diety najpierw patrząc na przykłady diet innych, mających podobne zapotrzebowanie kaloryczne i makroelementów odżywczych. Nie wiem jaki jest Twój wzrost, ale wagowo jesteśmy podobnymi szczypiorami, tutaj moja dieta którą właściwie ułożyłem "dla pewności", bo i bez niej jadłem podobnie: [...]

Jesteś chory czy przeziębiony? Jak to drugie to kup gripex, dużo witaminy C - poleż 2,3 dni w łóżku i wracaj do treningów... Jak tam tak zawsze robię... Chyba, że to jest lekkie przeziębienie, wtedy to nawet treningów nie przerywam, tylko gripex łykam i po 2 dniach nie ma śladu przeziębienia...

[...] czwartek:HIIT piątek:trening siatkówki sobota:HIIT Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : [...]

Temat ma być ogólny bo co zmieni ankieta działu i moje cykle SAA , jedyną przydatną wiadomością może być ilość spożywanych węgli i jak ma się doświadczenie tego wszystkiego jak można insy używać nawet na pierwszym cyklu o ile się wie co robi po co właśnie powstał ten temat . Nie pytam kiedy i ile bić od razu tylko o kroki podjęte przed [...]

[...] nie bierzemy poczatkujacy) 1seria-12 razy ławeczka pozioma wyciskanie sztangą 33kg. 1seria-12razy biceps uginanie ze sztangielka na lewa i prawa reke 1seria 12 razy nie wiem jak to sie nazywa stoje trzymam sztangielki i razem unosze w bok 1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztangielka -triceps 1seria-12 razy na ławeczce skosnej wyciskanie [...]

[...] dla zawodników trenujących od 10 lat i dla zawodników co zaczynają teraz... To my trenujący musimy zbudować piękną tradycję i zapuścić korzenie pod mt w polsce. Dużo zależy od nas jak będziemy promować ten sport w Polsce i jaka będzie nasza postawa co do treningu i walk. Tradycję przede wszystkim tworzą zawodnicy!! Nie sponsorzy czy pieniądze!

[...] czy sloik soji ( 500g) czy tez rybe ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu . Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ? Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg [...]

[...] ogólnie rzecz biorąc musiałbys chyba strasznie przesadzać aby sie w ten czy podobny sposób marnowalo- choc oczywiście lepiej jest rozłozyc to na dość rowne części. bialko może być- jak zapewne wiesz- zuzywane dla celów energetycznych, lecz jest to proces wlaściwie mało wydajny zresztą dobrze by było jakbys rozwinął to co miales na mysli pytając

[...] chcesz mieć konkretne efekty na siłce to musisz biegać 3-4 razy w tygodniu no i do tego dieta. Za dużo z tym zawracania głowy. Na siłkę teraz chodzę dla czystej przyjemności, nie dla masy. Skupiam się na tkd. A i tak uważam, że tkd jest ogólnorozwojowe: pompki, treningi na ręce itp. To też kształtuje rzeźbę. Ale rób jak uważasz- pozdrawiam

Ile carbo po treningu? Jak wywale carbo które biorę przed treningiem to znowu będę miał za mało weglowodanów. Wegli jest odpowiednia ilość w tej diecie? Bo nie wiem czy nie za dużo.