jak duzo jest

[...] Co tu gadać, jestem świeżak - trenuję kulturystykę w sumie od stycznia, wcześniej to było chodzenie na siłownie i machanie ciężarami dobre 9 miesięcy.. Mam 190cm wzrostu i jakieś 79kg wagi - ale odjąć wodę i zostanie ze mnie chuchro co tu mówić ;) Jest to moja pierwsza masówka, więc wiem że szanse na wybór mnie jest praktycznie zerowy ale nic [...]

[...] treningów w TKKF HERKULES WARSZWA. Ćwiczyłem tam pod koniec lat 70 i na początku 80. trenowałem od godz. 10.00.pamiętam że na tą godzinę przychodzili znani kulturyści tacy jak Paweł Przedlacki, Andrzej Urbański i inni. Kierownikiem klubu był Stefan Mizieliński. Ach. wspaniałe czasy. dwie nieduże szatnie, jedna umywalka, dwa prysznice, super [...]

[...] najszerszego znowu lipa, plus że po walczyłem, czucie bez rewelacji ale można dokładać, stabilna pozycja i zablokowane nogi, 65 + 2 kg x 12 jest progres, bardzo dobra jakość i czucie, można dokładać, za tydz 75 + 2 kg x 8-10, 70 kg x 10-12 mocno zablokować nogi i jazda 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 8 sztos czucie i jakość, [...]

[...] wyciskanie sztangi nad głowę. Reszta ciała musiała się zadowolić MC i przysiadami. Dieta: na zero z tendencją do lekkiego plusa Suplementy: kreatyna, BCAA, witaminy i whey jak brakło z diety Materiały pomocnicze: pas,taśma na nadgarstki i pudełko kredy(całe) Co bym zmienił: trenera, jednak bycie sobie trenerem, kiedy nie ma się doświadczenia [...]

[...] na redukcji kiedy to przeciążenie organizmu jest większe itd... zresztą co ja będę pisał, sam o tym wiesz lepiej niż ja :-D trzymaj się Sylwek, obserwuję Twoje zmagania od początku i co tu dużo mówić.. zazdroszczę takiej sylwetki w tak młodym wieku, może się uda nam spotkać w Żelistrzewie jak będziesz startował ! pozdro i życzę zdrówka !

[...] parkietów" -Maciej Henszel (radio) 6."Siedzi koło mnie już od czterech lat trener Leszka Blanika" -Ireneusz Nawara (TVP) 7."Nogi piłkarzy są ciężkie jak z waty" -Andrzej Zydorowicz (TVP) 8."To nie był błąd - to był wielbład" -Jan Tomaszewski (Wizja Sport) 9."Włodek Smolarek krąży jak elektron koło [...]

Jestem 8-) Wracam w rodzinne, SFD-owskie progi };-) Ania, właśnie nie walczę jakoś zawzięcie, jest beztrosko i przyjemnie. Przynajmniej takie mam wrażenie, bo to już taki styl życia i tyle. A ostatnio do tego zaniedbałam dziennik, chociaż wciąż coś tam robię nawet jak nie piszę. Zuchwała, uważam, że zawsze trzeba mówić co się myśli, robić co [...]

[...] i nadal zakłada konta na SFD, z których masowo wysyła do użytkowników maile z propozycjami sprzedaży sprzętu, podstawia fałszywych użytkowników, których zadaniem jest jak najbardziej pozytywnie wypowiadać się na temat sprzętu przez nich sprzedawanych. W momencie, gdy któryś z użytkowników pyta w naszym dziale o nasz sprzęt jest do niego [...]

Nie chciałem za dużo pisać wcześniej, ale jak ktoś już poruszył temat organizacji to moim zdaniem była ona fatalna. Kilka przykładów (dla niedzieli i zawodów w trójboju): - ważenie miało być 7-9, a o 7.30 nikogo jeszcze nie było - start zaczął się z ok. 40 minutowym opóźnieniem w stosunku do programu. Na rozgrzewce 4 razy podchodziłem do [...]

[...] wody (sama nie wiem co bardziej mi szkodzi). Obawiam jednak się, że mogę mieć problem z jego całkowitym wyeliminowaniem (brak pomysłu na posiłki). Czy wobec tego mogę jakoś rozdzielić te produkty na obowiązkowe do wyeliminowania i te, które mogę ograniczyć w zbilansowanej diecie? Np. zero mleka i jogurtu, ale z jajami i twarogiem - lub [...]

Ja się zastanawiam czy opłaca się firmom wchodzić do takich sieciówek bo mimo iż dużo rzeczy kupuję np w Lidlu to supli bym raczej nie kupił. I jak dla mnie marka supli traci na wiarygodności trochę ale jak skład mają dobry i opłaca się to bines musi się kręcić. Czasem jest, te firmy przeważnie nie są znane z najwyższej jakości ani konkurencyjnych [...]

Postaram się przy najbliższych treningach ogarnąć i sprawdzić jak mi idzie z tą kadencją przy różnych trybach jazdy. W niskiej pozycji można jechać dużo szybciej a powodów jest kilka: - Mniejszy opór powietrza, co czasami ma kolosalne znaczenie - Dłuższy zasięg odepchnięcia a tym samym większa moc - Możliwość stosowania dodatkowych technik [...]

Siema, fajnie że przyszedłeś się przywitać to zawsze miło jak ludzie przychodzą się przywitać i pogadać, tym bardziej że przy tych wszystkich mega kulturystach ja jestem nikim,więc tym bardziej jest mi miło. Podróż powrotna mineła nam bardzo spokojnie,ale weekend ogólnie był mega intensywny, wróciliśmy do domu ok.2 rano w niedziele a już o 6stej [...]

[...] 9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5kg/5kg/5kgx12 9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 3kg/3kg/3kgx12 10. Plank 1m14s/1m08s/58s 1. Przysiad jakoś dużo bardziej czułam - ku mojej uciesze :-) 5 i 6. Na siłowni, na której dziś byłam jest straszna ławka - ma bardzo wysokie i duże "nogi" z przodu, a prawie w ogóle z [...]

[...] na końcu :-D Zrobiłam dziś badania krwi - wyniki powinny być we wtorek po południu, ew. witamina D może być później. Jak już będę miała wyniki, to napiszę do Martuccy, jakiś czas temu prosiła mnie w końcu, żeby dać jej znać, jak będę coś wiedziała. KWOKA - musi być, twardym trza być :-) Saida - też mam takie wrażenie. Dzięki temu nieco [...]

[...] czy złamanie. Pani odpowiada, że podejrzenie myślę sobie czytać to i ja umiem.... Dostałem Ketonal i do domu. Wczoraj sam przejrzałem zdjęcie i nawet nie mając takiej wiedzy jak lekarze coś tam jednak kojarzę jak wół na łące widać pęknięcie żebra tylko 3 ale od dołu - no ale fakt można przecież nie zauważyć..... Nasuwa się stwierdzenie "Nie [...]

[...] Dzisiaj na treningu poszalałam z martwymi - dużo serii, udało się dojść do 75kg w dwóch powtórzeniach. Mega dumna i styrana wyszłam z siłki. Uwielbiam robić nogi. :) Dieta jak widać (czyli super). Niestety boli mnie gardło, jutro zamiast biegać, pójdę na orbiego (coś nowego dla mnie, nigdy nie kręciłam cardio na siłowni…). [...]

Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]

WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]

[...] szła, ogólnie coraz pewnie czuję się tutaj i lepiej mi idzie B. ostatnie 2 serie ciężko w ostatnich powt., mój błąd przy tym ćwiczeniu to wstawanie tyłkiem, zauważyłam to jak nagrałam MC z 58 i 65kg, wczoraj było dużo lepiej, myślałam o tym aby nie szedł tyłek pierwszy do góry i wizualizowałam sobie, że ktoś ciągnie mnie za sznurki do góry, [...]