czarny, napewno nie jestem tak doswiadcozny jak ty, ale cp w koncu jest duzo tansze, nie mozna mu stawiac takich wymagan jak xp, wiec porownywanie tych stackow bez wziecia pod uwage ich roznicy cenowej jest niepoprawne biorac pod uwage cene cp i cene xp, to synergia wydaje sie byc lepsza w cp :P ale to tylko moja opinia - średnoizaawansowanego, [...]
[...] i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Zacznę od podstaw czyli od mechanizmu treningu siłowego w największym uproszczeniu. Mięśnie składają się z włókien, zatem zależy nam aby włókna mięśniowe [...]
[...] nie ma tego dosc.. dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak omulki czy krewetki tez sa super i maja duzo bialka. Ja czasem tez jem cos takiego jak tempeh, [...]
[...] : 13/13/13/13/13/13 Lajtowo - muszę zejść troszkę niżej już z tym ćwiczeniem . Pompki niżej : 8/8/8/8/8/8 Na następnym treningu zwiększam do 10 w seri bo to pic na wode jest jak narazie . Podciąganie za karku : 7/7/7/7/7/7 Ostatnia i przedostatnia seria sprawiły mi dość dużo problemów, ale ze wszystkim sobie poradziłem - chociaż teraz plecki [...]
Może zacznę od tego, że niektórzy wydawali mi się jacyś śnięci%-) Woodley, Jones i Smith, coś jakby wstali z łóżka dopiero... ale po kolei walki które typowałem: Askren vs Lawler - obstawiałem Askrena i nie wykluczalem że po kontrowersjach%-) Oczywiście jest pare rzeczy o których warto wspomnieć w kontekście tej walki Forma Lawlera i jego [...]
[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]
[...] są autorstwa Misworld (mój nowy tyłek Cię pozdrawia:-D) i korzystaj ile chcesz. Tylko zaczęłam od wersji, które miały na celu utrzymanie napięcia i czucia, te zestawy były jako dodatkowe dni. Robiłam je od połowy września do grudnia. I w sumie to one dały mi najlepszy efekt. W grudniu dopiero musztra została ułożona na ciężar i zastąpiła jeden [...]
[...] miał w domu dużo sprzętu to jedyne co bym wykonywał oprócz tego co robię teraz to: mc, siady i push press. Czyli generalnie skłaniam się ku stwierdzeniu, że inne ćwiczenia jak high pulle (ze sztangielkami ze zwisu), one hand press czy wiosło sztangielką to naprawdę dobra PODSTAWA do budowania masy/siły. wszystko tak naprawdę rozbija się o [...]
a jeśli chodzi o kibiców to większość z was nie zdaje sobie sprawy jak wszystko wygląda w paryżu , pewnie nie wielu będzie chętnych na przeczytanie mojego artykułu który już dawno napisałem ale dla zainteresowanych polecam bo dużo można się dowiedzieć ULTRAS made in PSG Największe francuskie ekipy są dobrym przykładem tego, jak bardzo [...]
[...] ). Plan na następne miesiące treningów to nabieranie masy mięśniowej, stawanie się silniejszy i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Jednak najważniejsze to satysfakcja jaka uzyskuje ze sportu i codzienne pozytywne podejście do życia. DOTYCHCZASOWE OSIAGNIECIA I PODEJSCIE DO TRENINGU : wycisk na ławce płaskiej 110kg x 12 razy. Tutaj myślałem [...]
[...] i ich wagą. Fedor ma masę zwycięstw, ale nie aż tak dużo znacznych nazwisk na koncie co Jones lub Silva, no i te porażki. Przez pryzmat walk i zwycięstw nie wiem jakim sposobem ktoś może stawiać Fedora najwyżej, ale przez osobistą sympatię to owszem. Wg Ciebie 90% ludzi znających się, interesujących na sporcie się myli odnoście [...]
[...] więc super. Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez tragedii. Dzisiaj do weryfikacji podjadan czysto tzn pierniki a pozniej z racji ze zauważyliśmy ze nabija mnie jak podjem 2 dni syf to na 3 dzien jest dopiero to co ma byc wiec po weryfikacji jak nie nabije wrzucimy lekko syfu a później moze jakies slodycze. 3 zawody 3 różne [...]
[...] :-)) bo to moje pierwsze przygotowania i bazuje na wiedzy osob z wieloletnim doswiadczeniem. Naturalnie wszystko konsultuje z @Dominikiem. Sam jestem technikiem zywienia i jakas tam wiedze mam. Tak jak mowie zoladek po jelitowce do siebie jeszcze nie doszedl a ryba na parze jest bardzo lekko strawna co jest plusem w tym momencie choc moze sie [...]
[...] oparcie - co się dwie ławką do Hipthrustow... Za 1000-1100pln to mu to z głowy wybiłem. Dalej trzeba gąbkę na biodra, dalej sztange naciągnąć co dla Kobietek nie jest zawsze łatwe. A tutaj to odchodzi Na początku też myślałem o tym podeście ale jak napisałeś raz że 1000 PLN trzeba liczyć a dwa czy podest czy ławka i tak zbyt komfortowo nie jest.
[...] sie z relacji tv to go po prostu nie czytaj. Na stadionie major straszyl ze w noc temperatura w drawsku spada do 3 stopni, w dzien dochodzi do 40(normalnie takie anomalia jak na saharzei ze w zeszlym roku nie bylo rzezni, bo rzeznia to bedzie teraz.Mowil tez ze forum na stronie kombatu "niedlugo ruszy".W Pucq Mkrajes poznal kolege [...]
[...] że na koniec redu może być pożądna kosa :-) No właśnie, to samo pisze że plecy nadal odstaja i to sporo;/ Na kolejnej masie czyli pewno od wrzesnia dopiero %-) musze znowu jakis prioryteet na nie rzucic. I spróbuje je pocwiczyc troche inaczej w sensie że zaatakuje większymi cięzarami jka np. we wiośle, moze to cos pomoze ;-) No bf% na pewno [...]
[...] zachowaniem mięśni. Myślę że założenia udąło mi się spełnić ;-) OCENA SUPLEMENTÓW BCAA POWDER W drugiej części testu miałem smak grejfrutowy i wiśniowy. Grejfrut - jak pisałem podczas pierwszego podsumowania - dobry, nie za słodki, ale wiśnia jest jeszcze smaczniejsza ;-) Rozpuszczalność ok. Swoje zadanie raczej bcaa wypełniało dobrze, [...]
[...] wrzucalam w postaci plynnej (czyli duuuzo soku pomaranczowego bo pyszny byl), duzo warzyw, mniam miecho, super jogurt i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly regularnie chociaz mozliwosci byly niewielkie - sztanga, ktora na oko ocenilam na 8 kg z obciazenia do wyboru 5 i 10 kg, [...]
też się własnie zastanawiałem czy by nie zarzucic johy kiedy na koniec jakby sie udało zjesc do niskiego bf% bo niby zawsze tylko sie czyta ze joha jak jest niski bf% i jak juz wegli mało w diecie bo johy sie ma nie łączyc z węglami hubert niby próbował johy a on zawsze ma dużo wegli w diecie%-) Nie wiem czy kojarzysz Bzyka(teraz się już mało [...]
^ Mowiłem ze sie zaczna rzady tyranii. A tak serio to mozemy juz troche ograniczyc gadke o SAA bo w kazdym temacie poruszamy ta kwestie(ty kupsztal najbardziej)};-) a jak jest kazdy chyba wie. Dieta: http://img515.imageshack.us/img515/6892/dieta20120430.png Troche za duzo Białka i mało tłuszczy ale tylko dzisiaj tak. Trening: Klatka szerokość, [...]
KREATYNA - przeczytaj
