syfy, syfy... jak sie okazuje - mam mniej syfow niz bez cyklu, w dodatku jest cieplo to i poce sie duzo - zawsze mnie mocno wysypywalo a jedyne co mam to na klacie podraznienia z golenia, a tak to 1, maks 2 :o
[...] - 2-3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, - minimum 7-9 serii ćwiczenia podstawowego - ćwiczenie podstawowe na solidnym ciężarze - ćwiczenia uzupełniające mają uzupełniać jak sama nazwa mówi, a nie dublować ćwiczenie podstawowe - idealny split dla mnie zawiera 4 jednostki treningowe na tydzień, chociaż od dłuższego czasu ćwiczę z podziałem na [...]
[...] poradzili. Zresztą Jones waży na co dzień +105 kg, a JDS 107, a nie 115. Jak Overeem zawalczy w końcu z mocnym zapaśnikiem to będzie można powiedzieć czy poprawił zapasy, jak na razie to mam obraz Shoguna, który go obala. Jest kilka przykładów naturalnych półciężkich, którzy świetnie radzili sobie w HW, ale w drugą stonę już nie ma np. Vera po [...]
[...] nim. A i niech wyrzuci z diety slodycze bo daleko nie zajdzie Teraz jest najlepszy okres na spalanie tluszczu , to do roboty Mial podac ile zrzucil przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego dokonasz , tylko ze jesli chodzi o chudniecie to jest tak ze na poczatku to waga spada za***iscie [...]
Najważniejsze w jaki sposób tracisz te kilogramy bo jeśli jest to taka dieta jaką masz teraz to nie powinno być problemu, gorzej jak się startuje z dietą 1200 albo i mniej bo później nie ma z czego obcinać tyle, że rozsądna dieta wymaga sporo cierpliwości i samozaparcia...zawsze łatwiej jest kiedy kilogramy szybko lecą w dół bo to motywuje ale [...]
[...] a w sumie powiem szczerze, że ciężko mi stąd cokolwiek usunąć, bo w każdym daniu musi być białko, trochę warzyw, po treningu musi być białko, przed węglowodany... A tak jak już pisałem, podobno z nadmiaru białka, można mieć problemy z trądzikiem, miałem zamiar wraz z nową dietą pić duże ilości wody mineralnej i zażywać cynk każdego ranka, [...]
[...] stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek "ostrzału" Wałęsy, bo jest to człowiek podstawiony przecież, nim się kieruje..." Będzie chyba dużym truizmem stwierdzenie, że obecnie żyjemy w takich [...]
[...] porostu zrzucić tłuszcz to ja na twoim miejscu odpuścił siłkę i zaczął dużo biegać, nawet bardzo dużo. Jak chcesz szybko i efektownie schudnąć to bardzo dużo biegaj, nawet jak teraz nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim [...]
[...] ukradnie, albo mnie oszuka to od tego jest policja, zeby sie tym zajac. Proste. Inna sprawa, ze nie korzystam z ich uslug zbytnio, bo zazwyczaj do niczego to i tak nie prowadzi. A ja sie wozilem w militarnych ciuchach, albo w czarnym plaszczu z katana samurajska przy boku jak bylem gowniarzem, takze raczej teksty z bluz sie do mnie nie stosuja
a ja mam takie pytanie - jakie przerwy pomiedzy kolejnymi seriami robisz/robic? 2 - 5 minut, jeśli NAPRAWDĘ dajesz z siebie wszystko, normalnie 2-3 min, w izolowanych 1,5 - 2 a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni 1. Poszukaj sobie czegoś innego do czytania. 2. poręcze są między innymi na [...]
[...] w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, jak czlowiek ma chec kombinowac. Rozpisz sobie btw, zaluz najmniejsza opcje i staraj sie tak jesc, jak juz sie bedzie udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o [...]
[...] bo instruktor a instruktor to roznica) wydaje mi sie ze po prostu powinienes zmniejszyc ciezary i stopniowo kolana przyzwyczajac.Ja Ci powiem z wlasnego doswiadczenia ze jak 1 raz przyszedlem na silke i na suwnicy wszedlem pod 45 kg i zrobilem 3 serie po 12 dosc dynamicznym tempem to tez poczulem klucie w kolanie.Na drugi raz wzialem 40 kg. i [...]
Stary... Masz na tacy podane, ze jednak genetyka czarnych jest lepsza od genetyki bialych i azjatow, a ty sie jeszcze wyklucasz. Mialem dac Ci wynik badan, ale zrobil to kto inny poza tym jak dla mnie to te badania sa malo wazne. Przepasc miedzy rasami jest naprawde duza. Widac to golym okiem, ale jak sie tego nie chce to sie nie zobaczy. pzdr.
[...] dzwoni ale nie wiesz w ktorym kosciele" ! Chyba wiesz o tym ze wyskok sklada sie z dwoch podstawowych skladnikow "moc=sila x szybkosc" i wiadome jest ze jak masz dobrze rozwiniety jeden skaldnik to pracujac tylko nad nim nie powiekszysz duzo wyskoku.Generalnie wiadome jest wszem i wobec ze jezeli nie masz na tyle sily [...]
Gdy pisalem w tym tygodniu o tym ze przysiad pelny ma na celu zaangazownaie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych a generalnie jednym z podstawowych celow robienia sily statycznej jest angazowanie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych.Czesc ludzi nie wie nawet co to jest jednostka motoryczna i napisze Ci ze co ty gadasz wystarczy [...]
[...] zjem swoje kanapki zrobione z pozostałości po śniadaniu czasem wychodzi tylko jedna bułka duża. Ale kumple zawsze poczestują, więc od śniadania do połódnia zjem jeszcze jakies 4 odpowiedniki dużej buły. Obiad: Kończe lekcje 13 - 15, i ide do internatu na obiad, obiady są pełnowartościowe, pierwsze danie to zawsze jakaś zupa, a na drugie [...]
akurat siwy jest duzo madrzejszy niz ten twoj kolega elgawel,ja tez dawalem swoje zdjecia do spamu kto mial widziec ten widzial,do TCP nie dawalem bo sie tam nie nadaja ,takie jest moje zdanie,i jak widze leszcza ktory mysli ze wyglada jak mlody Bog to go jade bez skrupulow.
warzywa zielone oki, a co z marchewką, oczywiście surową? sorry jeśli to głupie pytanie, ale ostatnio tej marchewki jem bardzo dużo hmm niby nie czuję się jakoś strasznie przejedzona tym 1600 kcal, jednak strasznie wydęta jestem cały czas (nie dziwi mnie to aż tak bardzo bo to normalne u mnie), ale wieczorem po ostatnim posiłku to już jest [...]
katti ja Ci na śniadanie polecam owsianke z mlekiem,jabłkiem, cynamonem.. super smakuje i szybkoo sie robie do tego możesz dodac orzechy.. jak masz wiecej czasy to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki jedno jajo +2 białka, 60 owsa zmielonego na mąke.. białka ubijam na sztywno, dodaje zółtko i owsiane zmielone, [...]
[...] i tak nie piję, już wolę co innego zjeść to będzie pierwszy przypadek że ktoś umarł z powodu zakwasów to jest taki ból że nic tylko paść przesadziłam z tymi sztangielkami jak jutro będzie siłka czynna to może jakoś to rozćwiczę.. dzisiejszy post... 3 posiłki owies/jajca/twarożek/ryba/oliwa dały w sumie B 94 T61 W100 kcal 1328 LLLLIpa tak się [...]