[...] a potem systematycznie zwiekszaj ich liczbe. Skup sie na podstawowych cwiczeniach, nie powinno ich byc wiecej niz 12. Na brzuch moga byz spiecia brzucha leżąc. Niewiem jak mozesz wykorzytac cegły i gasnice ale z ekspanderem jest wiele cwiczen wystarzczy poszukac. Tu masz przyklad treningu obwodowego [...]
[...] przestaje być podstawowym pokarmem dziecka, a kiedy mijają 2-3 lata mleko u matki zanika. Skład mleka jest uzależniony od cech i potrzeb osobniczych. Różnice są ilościowe, jak i jakościowe. Niemowlę krowy waży po narodzeniu 40 kg, a po dwu latach 900. U człowieka 3-4 kg, a po 18 latach 50-90 kg. Mleko ludzkie ma 1,2% białka (średnio, w tym [...]
[...] że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem fruktozy zawartej w owocach, jest niczym innym jak trucizną. Przede wszystkim nigdzie nie występuje w takiej postaci, jaką znamy ze sklepu. W wyniku rafinacji buraków, trzciny, powstaje produkt o zawartości 99,9 % [...]
[...] atlasie ćwiczeń ćw. 5 ). Tak samo miałem/mam problemy z kręgosłupem, ale rozwiązałem to inaczej zacząłem w 1000% koncentrować się na technice wykonywania ćwiczeń zarówno MC jak i Wiosłowania - stosowałem małe ciężary. Na dzień dzisiejszy doszedłem do 70 kg na sztandze. Może to i nie dużo ale jak na problemy z kręgosłupem to daje radę i ciagle [...]
W Twoim wieku nawet nie jest wskazane trzymanie jakiejś wyspecjalizowanej diety, bo dietę ma każdy, różnie tylko ona wygląda. Poczytaj inne posty, zobacz co polecamy Twoim rówieśnikom. Ogólne zalecenia to zwiększenie aktywności fizycznej, wyeliminowanie wszelkich słodyczy, napojów słodzonych, przetworzonego jedzenia takiego jak biały chleb. [...]
[...] nie pobiję, ale oczywiście nie chcę, żeby siła za bardzo spadła, więc z ciężaru za dużo schodzić nie będę. Najważniejsza jest technika i to ona dyktuje ciężar. Masz jakieś swoje sprawdzone porady, jak sprawić, żeby mięśnie szybciej przyzwyczaić do danego treningu? Czas, musi go trochę upłynąć i później będzie z górki, na początku zawsze [...]
No to tak jest wlasnie duzo gorzej jak sie opyerdala po trochu;-) to jest złudne bardzo. Lepiej wyznaczyc jakis dzien na male ładowanie i wtedy cos tam zjesc niz codziennie podgryzac serniki%-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 21:45:52
W sumie to 1 doba. Drugi dzień już wstaniesz i rehabilitant pokaże Ci jak chodzić o kulach. W 3 dniu wyciągają dreny to też jest dużo lepiej. I tak jak mówi wirda, od bólu gorsza jest psychika i brak zgięcia na początku uniemożliwiający swobodne poruszanie się np. w toalecie(ja mam mały kibel w domu i muszę mieć otwarte drzwi :-PP)
[...] bieganiu na kolana wywierany jest czterokrotnie wiekszy nacisk niz przy normalnym chodzeniu.W pewnym wieku ludzie maja juz nagromadzone rozne kontuzje,a kazda kontuzja wywiera jakis wplyw na organizm.Oczywiscie jak ktos sobie rekreacyjnie gra na hali to nie bedzie az tak zlych nastepstw,gorzej jak ktos biega bardzo duzo i caly czas nieprawidlo
[...] biała i żory mają lepszych specjalistów,niż szpital w piekarach,chociaż w tym ostatnim napewno termin będzie dużo wcześniejszy.Musiałbyś się skonsultować ze specjalistą,jak ma wyglądać zabieg,bo niektórzy chirurdzy nie są do końca przekonani o konieczności rekonstruowania zerwanego więzadła krzyżowego tylnego,więzadło poboczne piszczelowe [...]
[...] dysproporcje w wwynikach silowych-wiec pewenie tez w masowych. W przysiadzie bierzesz prawie tyle samo co w wycisku-choc poiwinines duzo wiecej.Swiadczy to o zaniedbaniu tej-jakze waznej- parti.Zatem teraz bedzie twoim piorytetem. Najpierw reszta planu: Klata Wyciskanie na plaskiej sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami 10,8,8,6 [...]
[...] RDA, stawiam na niego w walce z Woodleyem. Sporą presję wywierał na RDA i pokazał bardzo dobrą kondycję, ale dla mnie raczej walka średniawa, dużo klinczu, trochę leżenie, jakiś soczystych bomb też nie było. Blaydes po pokonaniu Reema i Hunta jest już bardzo blisko TSa. Ładne łokcie zamroczyły chyba Reema i spowodowały rozcięcie.Reem jednak nie [...]
[...] - węgle do 100g, białko ok 150g, no i więcej tłuszczu, calkiem sporo go wyszło, czy nie za dużo - zero glutenu, mleka i przetworów - jaj i odżywki nie wywalam, zobaczymy jak bedzie - do łask wróciły śledzie w oleju No i mam pytanie, czy przy mojej obecnej diecie mogę wprowadzić jakaś kiełbachę, myślę o takiej lepszej gatunkowo, gdzie jest [...]
O ile siłownia jest dla mnie frajdą, o tyle aeroby na maszynie po to flaki z olejem Mądrze piszesz Interwały są dużo lepsze niż aero, ja się przed aero broniłam jak mogłam (i nie tylko ja)
Nie za duzo tego? Bo jak dla mnie, jak do tego dorzucisz silownei, to padniesz. Poza tym, wzrostu nie da sie w zaden sposob pobudzic. Warunkowany jest on przez hormon wytwarzany przez przysadke mozgowa, mozesz ewentualnie robic cwiczenia rozciagajace, by w pelni wykorzystac to, co ci w genach zapisano, inaczej tego nie obejdziesz, wiec trudno [...]
Jak dla mnie, to tego w tej chwili jest za duzo, twoja doba zawiera 7 h 20 minut cwiczen ! tego normalny organizm nie wytrzyma, do tego trening na silowni?! Jak dla mnie, przesada.
[...] - nie wiem czy to bylo dobre. No ale ok dzieki przejrze ten temat, czyli mowisz ze to dobry plan na cykl kreatynki ? Wbije na nim duzo masy? nie zalezy mi az tak na sile(jak to w przypadku bill stara) tylko chce fajna wakacyjna sylwetke a potem redukcja Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-14 18:01:38 Zmieniony przez - JacekBrzeski [...]
[...] osoba o dłuższych rękach szybciej złapie judogę przeciwnika. Spotkałem się z osobami na BJJ, które w wyniku anatomicznej budowy nóg nie mogły dopiąć trójkąta. Idąc dalej, jak zrzucasz kogoś z siebie, to osoba o dłuższych kończynach będzie szerzej podparta i będzie to trudniejsze do wykonania... Racja, tylko jak przykładowo w zapasach Cię ktoś [...]
no szkoda jak choelra bylo... tymbardziej ze tam jechalo ogolnie duzo wiary (wiekszosc znalem z widzenia itp) nie tylko ta 6-stka laureatow tylko jeszcze inan wiara tez, byli zakwaterowani w takim no cos jakby slabym motelu.... o schronisku mlodziezowym co 2 dni mieli dyskoteki, byla tam tez wiara z Czech, Ukrainy i skads tam jeszcze (program [...]
MARIAN 17 : Jest OK, ja niestety nigdy pewnie nie będę miała takie brzuszka Wiesz co, ja jakoś nie cierpię psychicznie z powodu, że nie jem słodyczy...Może i Tobie radziłabym to samo, odłożyć całkowicie słodycze i wszystkie cukry. Nie zrobiłam sobie nawet jednego dnia na pokusę bo...apetyt rośnie w miarę jedzenia :) Wolę nie zaczynać i nie jeść [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
