Aleks pisz co chcesz ale z biegiem czasu przekonamy sie jak to bedzie wygladalo juz w prasie zagranicznej jest mowieone o mutacji wirusa i przedluzeniu testrykciji przynajmniej do czerwca i zamkniecia lotow itd zakaz na swieta Bozego narodzenia podobnie jak na wielkanoc w mysl zasady dziel i rzadz. Mutuje jak każdy wirus. Duzo wolniej od grypy czy [...]
poludnie Anglii nie jest takie, tylko drugow duzo.... co do kwestii kto,kogo, jak i po co to co za roznica? w Polsce nastolatki nie zabija? W mojej miejscowosci jak konczylme liceum 15 i 16 latek zabili maturzyste. Twarz im sie nie spodobala, wiec go skopali, jak lezal we krwi to poszli szukac komu by tu w morde jeszcze dac bo spidzik i borwarek [...]
[...] już nie dało. I druga sprawa- szczelina jest szeroka na pół palca. Sprawdzałam u osoby która nigdy nie rodziła- ta sama szerokość tylko u tej osoby płytsza. Teraz pytanie- jak jest w stanie prawidłowym? Czy mi się już te mięśnie zeszły, czy one mają całkowicie się spoić w jedno??? I moja szczelina wydaje się taka głęboka, u tej osoby wydaje się [...]
[...] ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym ciezarem na wieksza ilosc powtorzen? Całkowita przerwa myślę, że nie jest mi potrzebna, ale oczywiscie mogę zrobic tydzień jakiegoś lżejszego treningu :-) Moim najbliższym celem jest jakościowa, długofalowa masa, do końca roku chciałbym przytyc 3-4kg mięcha. Systemem z partią 2x/tyg cwiczy mi [...]
[...] improwizowany, chciałam sprawdzić sprzęt i przypomnieć sobie ćwiczenia (wznosy bioder, box jump), nauczyć się (wall ball). Wznosy z 60kg mnie zmiażdżyły i zastanawiam się, jak to możliwe, że kiedyś wchodziło 90-100kg nawet. Może teraz był to szok dla ciała i w ciągu paru tygodni zwiększę ciężar%-). W wykrokach też zaszalałam, bo 9kg to duuża [...]
Dzisiejszy trening: Na pocżątek tradycyjnie 10 minut orbi, na zakończenie 20 minut. Dłużyło i nudziło mi się strasznie. Bieżnia jest o tyle lepsza, że jak ustawisz tempo to musisz tak biec, a na orbi jak się zapomnę albo zamyślę to automatycznie zwalniam i muszę się cały czas kontrolować. [...]
A dlaczego cwiczenia tylko na gore ciala? Nie slyszales o zarzycie, podrzucie jako idelanych cwiczeniach dla ludzi uprawiajacych sporty takie jak ty? Za malo kalorii w diecie, za malo tluszczy za duzo weglowodanow. Bananom , białemu chlebowi, białemu ryżowi podziękuj, za duzo tych twarogow, to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je [...]
Witam ;) Mojego planu ciag dalszy, Czwartek: Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 4x max (jaka jest roznica pomiedzy podchwytema na chwytem w tym cwiczeniu ? podchwytem jest duzo latwiej) - podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12 - wioslowanie w lezeniu na laweczce poziomej 3x12 (jesli mozliwosci techniczne pozwola a jak nie to cos innego [...]
Zrob tak jak lisek napisal. Chce uniknac jakis problemow... I jeszcze jedno... 100 mb to duzo.... Nie jest troche za dlugi Ten filmik...? Wiesz, co za duzo to...
[...] gdyby Werdum walczył z Miocicem/Arlovskim czy JDSem, ALE Velasquez to na pewno lepsza opcja niż plotki o Fedorze, który w sumie sam nie wiem czy podpisze kontrakt z UFC a jak podpisze go teraz zakładając, że od razu walkę zakontraktują to będzie to Bigfoot %-) Liczy się kasa i to nie jednorazowa a nie walki o pas z gośćmi, z którymi Fedor [...]
i jak idzie? Jakoś idzie :) Nie było nawet zbyt dużo czasu, żeby coś naskrobać w dzienniku.... Wizyta u endo się zbliża, mój cel 50kg na razie niezbyt. Generalnie trzymam się założeń (trening 3-4 razy w tygodniu i się nie zajeżdżam!). Skupiam się głównie na czuciu mięśniowym. Treningi trwają przez to długo, ale jestem po nich usatysfakcjonowana :) [...]
W smaku jest poezja ;-) Dokładnie to daję tam mąkę kuku, 100ml jogurtu owocowego 0%, 3 całe jajka i 1 białko, słodzik, no i jedną dużą marchewę. Nie wiem jak by smakowało z mąką żytnią, ale ja wywalam gluten z dietki, dlatego mąka kukurydziana ;-) Ze stawami dużo lepiej, ale nie idealnie. Lecę już drugie opakowanie flexita, no i niedługo będzie [...]
Tez nie uzywam prawie wogole kawy tylko przed treningiem. Duzo mocniej wtedy kopie %) coś w tym jest, kiedyś robiłem taki tygodniowy "detox" od kawy i nie piłem wg a potem jak wypilem przedtreningiem to jakby moc jakas taka wieksza byla %-) ale to chyba za krótki czas by org sie od koffy odzwyczaił i standardowo psychika zrobila swoja %-)
Przygotowane jest, ale nie ładuję... Za dużo wagi do zbicia, 2 tyg zostało a 7kg ponad limitem, nie ma opcji. to moze faktycznie tak jak pisałes lepiej niezbiejac za wszelka cene ;) i wyjsc w innej kategorii a tez powalczysz, ale zapewne sam wiesz co dla ciebie najlepsze ;) juz koncaówa;-]
W wersji z mięsem nie próbowałem, ale robię "kisiele" ze skrobi z rabarbarem, omlety z rabarbarem (mega opcja, w smaku jak jabłecznik!), twaróg z rabarbarem, właśnie dipy z rabarbara... No mnóstwo opcji %-) CZWÓRKI 1. SQ R12 12x80 / 12x110 / 12x140 / 16x125 / 20x110 12x85 / 12x115 / 12x145 / 16x130 / 21x115 2. Suwnica 5s 20x170 / 15x190 /12x210 / [...]
Tak jest! Dlatego lepiej nie mówię co poszło w niedzielę po zawodach, bo jak zwykle przebiłem zawodników w jedzeniu syfu po zawodach %-). Cienki akurat moi zawodnicy to za dużo powiedziane. Tylko Marianowi pomagam aż od redukcji podSopot, reszta [...]
[...] porcję satysfakcji i motywacji. Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. Ok etap głosowania mamy za sobą pozostałe zadania mam już prwie w całości po wpisywane-jak wrócę do domu-wieczorem,wrzucę komplet wyników. Teraz już brak czasu (nie zrobiłem osobnego tematu ani nie wpisałem, by wszystko wrzucić na końcu tematu w jednym [...]
Nie sposób mi porównać do tego co było kiedyś, bo to co było kiedyś znam tylko z opowieści, więc poprostu napisze jak jest teraz. Teraz 16 dni poligonu wyglądało bardzo intensywnie. Codziennie dużo ruchu, widać było, że instruktorzy / dowódcy balansowali na granicy możliwości psychofizycznych grupy szkoleniowej. Dowódcy to byli żołnierze / [...]
[...] 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 3*10 komentarz A. Po komentarzach po obejrzeniu filmiku chciałam progresować ale jakoś tak nie do końca czułam super moc, ostatecznie i tak jest 5kg B. Byłam pewna, że kończyłam ostatnio na 60kg a nie na 55kg ale wyszło dobrze technicznie, bo wszystkie [...]
covid19
