Witaj Terco :) no tak to jednak mało ryby zjadam bo 1 fileta w jajku hieh sie zmieni :) widzę że ograniczyłaś węgle tak? nie widze ryżu makaronu kasz jak sie ma twój pokarm w związku z tym?? chodzi mi o to czy masz go dużo czy nie, bo gdzies czytałam że jak jest mało węgli to pokarmu jest mniej. Stwierdziłam dziś że kondycja moich mięśni jest [...]
[...] 2 burpree - 14przysiadów .... 15burpree -1przysiad do serii z dwunastoma burpree było ok a potem to już walka o przeżycie, kręciło mi się w głowie i tylko nie mdliło tak jak ostatnio a to dlatego że jadłam z 3 godz wcześniej technika przysiadów myślę, że dobra a nad burpree to jeszcze muszę dużo popracować (czy ja zaznaczyłam przy każdym [...]
[...] ciężko się zbliżyć przy tak ogromnej różnicy wzrostu, mowa tu o trenujących. Oni mają mnie na szybkiego jaba więc zostaje mi kontrować. Trzymam się taktyki że utrzymuję jak największy dystans, żeby ich trochę męczyć i irytować aż w końcu szarżują, nieczęsto sparuję z typami po 190... Fakt jest taki, że jestem zdany głównie na spary ze [...]
Mam już dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]
17.07.2015 Trening PULL Podciąganie 5 serii wysokiego podciągania. Ciężko policzyć ile razy się podciągnę do jakiej wysokości ponieważ przeważnie pierwsze 2 są bardzo wysokie, kolejne trochę niższe, a ostatnie to po prostu zwykłe podciągnięcia do brody. Myślę, że od następnego treningu będę zapisywał to po prostu jako zwykle powtórzenia, [...]
[...] . Jesteś zaślepiony, jesteś. Co do twojej wiedzy o Amerykanach - nie przeczę. Co do twojej wiedzy o Rosjanach napisałem - (bez obrazy) więc się nie wymądrzam tylko mówię jak jest. Ja nie chciałbym służyć ani w jednym ani w drugim. Służyłem w Polskim i mi wystarczy. Wiem o jakie wybory Ci chodziło - tylko nie wiem o co dokładnie. Jeżeli o [...]
[...] na perkusji lepiej, a biali to bardziej rzemieślnicy? No albo, że w czarnej muzyce są lepsi perkmani? Grę na perkusji wymyślił w końcu Gene Krupa %-) , a ciągle słyszę jak to czarni są lepsi i, że "na perce to tylko czarni". Chyba Krupa grał z największym wyczuciem IMO, a technicznie Buddy Rich A z gospelowych kogo polecasz? Szukam dobrej [...]
qufello, mozesz swoja mame namowic by tu sama przyszla, powiem ci ze sprawa jest trudna z roznych powodow, o chorobach i dolegliwosciach wiadomo, ale jeszcze jest cos takiego jak motywacja i chec do wprowadzania zmian i odwaga ich wprowadzenia. twoja mama powinna przejsc na sztywna diete bez produktow zobozowych powiedzmy ze z mala iloscia [...]
[...] powyżej 15kg;-) 2. tutaj ciężar ok, powoli zwiększałam. 3. Zaczęłam z 2x9kg, ale po 1 serii zmniejszyłam do 7kg a i tak było ciężko. 4. 10kg było ok. Lecz zastanawiam się jak tu progresować, żeby mi się z rąk nie wymykały te hantle? 5. Najpierw zrobiłam 3 serie na piłce, ale miałam jeszcze siłę, więc to samo zrobiłam na maszynie siedząc. [...]
[...] to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. ale o tym trąbimy w każdym dzienniku.
[...] tez nienajlepiej, bo na glodzie malo kto tyle wytrzyma i raczej nie wplynie to korzystnie na szybkosc metabolizmu. Trening powinien sie skonczyc w 45-60 minut . Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir aha, po nim bedzie [...]
Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]
Za mną 16 dzień bez glutenu i nabiału. Sama się sobie dziwię, że jednak można. Można być najedzonym do syta nie zajadając się chlebem :-P Brakuje mi trochę płatków owsianych, ale kasza jaglana też świetnie pasuje na śniadanie. Jeszcze mam ślinotok na widok pszennych bułeczek, ale trzymam się i szkoda by mi było tyle czasu zaprzepaścić. Na razie [...]
Wygląda na to, że nikt. Dodatkowym problemem dla Jones'a jest fakt, że Shogun za***iście wręcz walczy na plecach. Więc po obaleniach nie może się czuć zbyt pewnie na Shogunie. Jak dla mnie to na 80% wygra Shogun, ale jak będzie ? Dużo już było niespodzianek.
[...] Oczywiście było dość nerwowo, bo tworzymy nowy skład sztafety. Ale wydaje mi się, że poszło nam dobrze. Najważniejsze, że pobiegliśmy płynnie i równo. Jutro finał, zobaczymy jak będzie – powiedział. Na trzeciej zmianie w ekipie biało-czerwonych biegł Grzegorz Sobiński. Spisał się znakomicie, zachowując siły na ostatnie metry i zbliżając się do [...]
[...] ,że trzeba przystopować, gdy ostatnim razem odczuwałam to samo to doszło do takiego stopnia zaawansowania,że bolało mnie przy staniu,schylaniu,wstawaniu,siedzeniu,czułam się jak inwalida,więc nie chcę do tego dopuścić i wyłączyć się całkowicie z treningów. Bardzo spodobał mi się ten trening, każdy zajmował ok 45- 60 min,ale był bardzo konkretny. [...]
DLA MNIE TO BY BYLO ZBYT DUZO, ALE JESLI POCHODZISZ Z TZW SZKOLY GDZIE ZALECA SIE WYKONYWANIE DUZEJ ILOSCI SERII TO I OWSZEM TWOJ ORGANIM MOGL SIE DO TEGO PRZYZWYCZAIC, JESLI JEDNAK BEDZIESZ CZUL SIE PRZETRENOWANY ZMNIJSZ ILOSC SERII, SAM UKLAD JEST OK, A TY DECYDUJESZ CZY JEST TEGO ZBYT DUZO CZY NIE. JESLI MOZESZ TO POMYSL O 2 TRENINGACH [...]
[...] nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa [...]
[...] - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.klatka - wyciskanie sztangi na skosie" -- Zastanawiają mnei te skosy, nie wiem czy to na lekkim skosie jest takie potrzebne, jak juz to ja bym dał albo na lekkim, bez płąskiej, albo na płaskiej bez lekkiego skosu, jezeli boisz sie o serie to dodaj do któregoś ćwiczenia jeszcze jedną "4.plecy - [...]
MałaA - nowe dobrego początki
