bic44 moze cwiczenie nie jest kontuzjogenne, ale jak powiedzialem duzo mi nie trzeba bylo bo juz wczesniej narzekalem na bole w tym odcinku kregoslupa (co do wykonywania to w szerokim nachwycie ostatnio robilem)
Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]
[...] się dać więcej niż możesz tak samo będziesz w stanie robić w walce... Bruce... skoro uważasz że "zdmuchniesz" instruktora w ciągu 30sek to dlaczego nie sprubójesz - myślę że to będzie argument nie do przebicia... (choć obstawiam że 30 sek walka będzie trwała tylko wtedy jak będziesz uciekał :) - bez urazy...) Krzysztof Kaczmarek
[...] tlenu potrzebnego do spalania białek, węglowodanów i tłuszczy. Poza tym liczy się „klimat”. Może ktoś w tym momencie zacznie się śmiać- ale nie wiem jak bardzo byśmy chcieli- ćwiczenie wśród znajomych lub ze swoim „siłownianym” partnerem daje dużo więcej satysfakcji, siły i chęci. A to jest bardzo [...]
****a, co za po***any swiat co prawda duzo nie pomoge, ale jakies 10 zl jutro postaram sie wplacic... straszna szkoda, wiem jak nawet drobna kontuzja wplywa na psychike kogos dla ktorego sport jest niezwykle wazny...
[...] akcja zaczela sie w barze wiec za nim oni wyszli na zewnatrz wszyscy w barze widzieli co sie dzieje wiec wyszli na ulice gdzie dalej sie bili, wiec swiadkow jest bardzo duzo i sa bardzo obiektywni bo widzieli jak jakis koles (Mamed Khalidow) dostaje lanie od znanego w tej miejscowosci czlowieka. Zmieniony przez - cvb w dniu 2007-04-19 21:48:40
Sorka, ale dzisiejsi napędzani koksem olimpijscy lekkoatleci mają dużo, duuuuużo lżejsze treningi... człowiek którego poziom treningu jest niewiarygodny no i ten super mega wytrenowany facet, trenujący jak nikt przed nim i po nim kojfnął w wieku lat 33. Ale mu te treningi na zdrowie wyszły
To ja powiem, że mięśnie i ścięgna to się raczej razem używa. Takie Ying Yang, jednego braknie i zupa zimna z uderzenia... No łokciem nie jest miło dostać, szczególnie jak się dostaje jeszcze w pkt. witalny ... Ale większością uderzeń w dobre miejsce można dużo zdziałać, nawet tymi samolotami co się na podwórku u mnie biją ...
[...] i kark , palce w oczy, uderzenia na grdyke, kopniecia w stawy kolanowe, i skokowe, kopniecia w klejnoty, uderzenia w nerki, w kregoslup lokciem.... i duzo innych ktorych zastosowanie moze grozic mocnym uszkodzeniem przeciwnika... wiem wiem ze to bardzo niebespieczne i mozna zabic jale jak pislaem wczesniej kij bejsbolowy... a jest uzywany...
"no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły" Każdy gdzieś zaczyna, nie przejmuj się tym, powoli do przodu. "czemu na opakowaniu pisze 1000mg jak EPA+DHA=550+10% inych kwasów Omega 3 czyli 550+55=605g dobrze rozumiem ??" Jest więcej kwasów n-3 niż EPA+DHA. Kapsułki czy tran, zawierają w budowie triglicerydów nie tylko przyłączone do [...]
"na co to jest?" i "czy nie boisz sie ze łokiec nie wytrzyma?" troszczą sie o Adzika na siłce - ss triceps - no i tutaj mamy problem. Moj wyciag ma sztabki max 60kg. Do tego stosu dokładam kółka. Jak dołożyłem 7,5kg, to po prostu ten wyciąg nie daje już rady. Opuszczając blokuje się na prowadnicach od nadmiaru ciężaru chyba. [...]
[...] to wygladalo ja zawsze pije oliwe zmieszana z bialkiem zazwyczaj jest to ok 50-60g oliwy w posilku wiec wlewam 2 kieliszki do bialka, zalewam to woda i wypijam nie mam czasu zastanawiac sie nad smakiem morda sie przekrzywi ale jest git jak sobie pomysle, ze aminokwasy wypelniaja moje cialo Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-15 10:55:03
[...] uwierzą tylko w to co chcą. ;-) Niech łyka co chce, jej zdrowie, sylwetka i życie. Ile lasek do mnie pisało o siłownię, to mówiłam, że to jest trening z cięzarami, a nie jakieś machanko no i trzeba dużo jeść, ale zdrowo. No to wiesz... "Ale jak to z ciężarami? Jak kulturyści? Ale jak będę dużo jadła to przytyję. No i...jak to bez czekolady?". [...]
[...] też zaopatrzyć się w lejek, w którym można przechowywać porcję proszku. Dobrze jest też mieć więcej niż jeden szejker :) Na kapsułki same możesz też wziąć pillbox, czyli coś jak nasi dziadkowie na leki :P wszystko masz dostępne w sklepie https://www.sfd.pl/sklep/ TomQ na wszystko Ci odpowiedział to nie ma co dorzucać swoich 3 groszy, ale.... [...]
[...] Posiłek 6 (21:00): białko + tłuszcz Chodzi mi o to, że w tej diecie autora mam w posiłku po treningu ~160g węgli i nie wiem z czego tyle węgli wziąć jak mam już tam 100g kaszy (co dla mnie już trochę jest) i dlatego dałem tam banan + miód, bo mają dużo węgli, a nie wiedziałem co jeszcze z węgli można dołożyć i teraz mam [...]
[...] a u siebie na opakowaniu mam 18,x białka i 20g tłuszczy, a dowiedziałem się o tym przy ostatnim posiłku i nie wiem czy nie za późno Jeśli chodzi o skład produktów, to jak nie odbiegają daleko od 'BTW' to mozesz brać z tabeli. W Vitalmax-ie jest tabela gdzie mozesz sobie wpisac własne produkty, wiec mozesz tak zrobić. Jeśłi chodzi o tę [...]
W moskwie uczyniles krok do przodu a teraz sie cofnales Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik [...]
[...] banan, cynamon, olej kokosowy 2. Zupa z zielonego groszku, tuńczyk, groszek, majonez, kromka razowa, camambert 3. Szpinak, brązowy makaron, karkówka, oliwa 4. j.w. +Tran jak zawsze + Woda, zielona herbata, rumianek - ciąąąągle mi sie chce pić przy tym karmieniu AKTYWNOŚĆ Spacer niedziela i poniedziałek: [...]
[...] pobycie nad morzem, czy po suplementach z jodem. Z drugiej strony badania mówią że tak jest nie u wszystkich – zależy od podłoża genetycznego, obecności deficytu selenu, w jakim stanie jest tarczyca. W każdym razie od takich kategorycznych stwierdzeń jak twojej pani endo, że w niedoczynności jod nie szkodzi bym się wstrzymała, a osobiście wolę [...]
****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********
