jak duzo jest

[...] moich genow. Ojciec 176 matka 168. W mojej rodzinie wystepuja duze fluktuacje wzrostowe np. dziadek ktory ma obecnie 168cm ma syna, czyli mojego wujka, ktory ma 188cm. Czyli jak widac genetyka moze platac rozne figle. Teraz przejde do aspektu zycia spolecznego. Wg mnie problem ludzi niskich tworzy sie tylko i wylacznie w ich glowie, tworza [...]

[...] u którego byłem jest podobno jednym z 2 specjalistów w Polsce. Obecnie biorę bromergon, witaminę b6 i witaminę c, od poniedziałku, będę brał DAA, Novedex XT, phosphatidylserine, moze coś się ruszy. Nie mam juz pomysłów, a kasy też dużo idzie i jak na razie nic z tego nie wychodzi. Zmieniony przez - Leachim w dniu 2011-03-20 09:49:38

Hmm jeśli chodzi o te ich ciekawostki zywieniowe to wiadomo, że wszystko jest na necie albo tutaj i większość już sam wiedziałem, ale fajnie idzie sobie rozpisywać treningi, i postępy w wadze i obwodach. Ale najlepsza jest tabela żywieniowa w tym chyba. Jak chcecie, 7 zeta to nie dużo :pp

no atrofia będzie, ale tu przyjdzie na ratunek hcg. Pct wiadomo im dłuższy cykl tym z ni ciężej, ale jest to możliwe do ogarnięcia. Lipidy to nie problem jak sie dba o profilaktykę, większym prolemem jest za dużo i za gęsta krew.

[...] 3 dni wrzuciłem prawie 1000 dodatkowych kcal dziennie z węgli i białka (ok 4500 kcal dziennie). Nie ma co mędrkować, to stąd. Zrobiłem to eksperymentalnie, żeby sprawdzić jak taka podaż na mnie wpłynie, i wpływa średnio. To jest za dużo: brzuch wypchany, czuję się ociężały i gruby, treningi super co prawda i regeneracja świetna, ale to nie [...]

[...] uloz jeszcze raz zapotrzebowanie bo mi to sie za male wydaje, a jesli masz stresujaca prace to trzeba to jeszcze wliczac 2. zalezy czy wegle zlozone czy proste, konkretnie jak jest ich duzo, czy masz dobrze funkcjonujaca trzustke (przydaloby sie usg jamy brzusznej zrobic), czy mozesz byc obciazony genetycznie. jak sie czujesz gdy zjesz malo [...]

[...] brak regeneracji robi swoje. czytajac ten plan mozna stwierdzic ze masz zerowe pojecie o treningu sila napoczatku szla bo poczatkujacym zawsze idzie, co by nie zrobili i ile. dieta tez nie jest jakas super, w dodatku ma duzo niezdrowych aspektow. rowniez jak i trening dopoprawy poczytaj troche dzial trening, odzywianie, uluz jeszcze raz i napisz

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym [...]

Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha Gdy nie miałem dostępu do porządnej siłowni robiłem w piwnicy u kolegi przysiady przednie zarzucając sobie ciężar na barki. Dochodziłem do 90 kg wiec już można wykonać ciężką serię. Jak dla mnie [...]

malolat866 taka sylwetke jaka prezentuje ów człowiek na tym filmiku można wypracować duzo mniejszym nakładem pracy, nie sa potrzebne ku temu dropsety- a napewnio nie kilkukrotne, ponadto -jak widze- widzi sie filmik i mysl czesto biegnie, niejako łaczy jakis trening z całościa wypracowanej formy przez jakiegoś zawodnika, a jest to bład bo tio [...]

[...] zacznij od dużo mniejszego cieżaru, niz wspominany, a stopniowo dojdziesz nawet do dwa razy wiekszego- i to w seriach na kilka powt. wielkie znaczenie ponadto ma technika z jaka próbujesz ów ciężar dźwignąć, ale jak wspomnialem takie podchodzenie do zbyt dużego cięzaru nie dość, ze nie ma podstaw logicznych to jeszcze jest szkodliwe, albo [...]

Możesz odkładać co powtórzenie-w końcu jak sama nazwa wskazuje-ćw. wykonujemy z martwego ciągu. Czym się różnią wersje? Bez odkładania-lepsze mind muscle connection,dłuższy tut,czyli czynniki hipertroficzne. Z odkładaniem-lepsza wersja pod względem budowania siły,pracuje więcej grup mięśniowych.Ćwiczenie jest dużo cięższe-walczysz przecież z 2 [...]

[...] treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo duży mięsień i bardzo szybko rośnie, ale aż tak ? i co tu zrobić, gdyż już 5-10 cm na gorze mi się uda stykają a między kolanami jest jakieś 5 [...]

[...] treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo duży mięsień i bardzo szybko rośnie, ale aż tak ? i co tu zrobić, gdyż już 5-10 cm na gorze mi się uda stykają a między kolanami jest jakieś [...]

Z uwagi na to, że zacząłem wdrażać się w modeling, aby osiągnąć tam jakiś sukces, muszę przystosować się do panujących standardów. Największym wyzwaniem będzie dla mnie zmniejszenie wielkości kapturów, do których budowy miałem zawsze predyspozycje i wywołują u mnie efekt braku szyi. Zastanawiam się czy przestać w ogóle wykonywać ćwiczenia, które [...]

ok:) W tym tygodniu zrobiłem tyle serii ile jest rozpisane jako ,że trening po przerwie ale w następnym zwiększę ilość serii i tak jak mówisz ciężaru będę dokładał z treningu na trening:) Czy taka ilość powtórzeń i długość przerw między seriami będzie dobra: Na nogi,klatka,plecy,triceps 4-6 lub 6-8 (przerwy między seriami 2-2,5min) Na [...]

Kiedy najlepiej biegać na redukcji żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej i jednocześnie dobrze tracić tkankę tłuszczową?? Bo jest dużo opinii na ten temat i tak naprawdę trudno mi się zdecydować a za jakieś 3-4 tygodnie chciałem zacząć redukcje.

Po zrobieniu klasyka mc mam siniaki na piszczelach ( teraz dużo serii to ból bardzo utrudnia ćwiczenie) . Obrzmienia mam od tego że staram się sztangę prowadzić jak najbliżej nóg i niestety szoruję po piszczelach stąd te sińce, jest na to rada, czy może źle ciągnę?

[...] 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół cebuili 4 posiłek 100g papryka czerwona 150g ogórek konserwowy 100g marchewki 5 posiłek 100g marchewki Trening: (Najlepszy trening jak do tej pory w projekcie. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie wiem czy tak dobrze z technika, ale to sam ocenisz ;]) Przysiady tylne 5x12(zrobiłem progresy takie jak [...]

to jest dokładnie ta sama historia co z butami. Suple nie zastąpią mi dobrego treningu i dobrej michy, tak samo jak buty nie zastąpią mi dobrego skilla. Ale swoje umiejętności można dużo efektywniej zaprezentować w dobrych butach co zmaksymalizuje ich efekt (chociażby to błupie 0,5cm więcej wyskoku), tak samo jak kreatyna, czy bcaa zmaksymalizują [...]