serie 4x20 to duzo. za duzo jak dla osoby ktora ma zaledwie 15 lat. zaloze sie tez ze za dlugo nie cwiczysz. do rzeczy: klaty nie cwicz razem z tricem tak samo jak plecy z bicem. a to dlatego ze cwiczac klate angazujesz trica i tak samo jest z plecami. cwiczac je angazujesz w jakis sposub bica. mozesz sie nabawic kontuzji! trica polacz z bicem. a [...]
Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]
[...] aktywności fizycznej. 2600 kcal jest 'wyjściowo' dobrym poziomem i absolutnie nie za niskim - ani też nie za wysokim. Jak na to organizm zareaguje - to dopiero się zobaczy. Zależy to od zbyt wielu czynników - jedno jest pewne, tak jak napisałem - przy wolnym metabolizmie spoczynkowym 3000kcal to może być i prawdopodobnie byłoby za dużo kalorii.
2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]
Wiekszosc z Was tutaj ma nieco dziwne podejscie to dresow.Najbardziej bawia mnie podzialy jakich dokonuje dzielac ich na grupy . Mam dziwne wrazenie ze wiekszosc z was uwaza dresow za tchorzy i cioty ktorym przecietny spokojny obywatel tego panstwa wklepie na solowce. Prawda niestety jest inna, przecietny obywatel jest jeszcze wiekszym tchorzem [...]
[...] w ringu, wygląda teą na to że w sprawach pięściarskich więcej Witek Władkowi doradza, niż odwrotnie a z drugiej, gdy trafia na opór staje się bardzo agresywny i wpada jakby w berserk. Widok olbrzyma z połową twarzy zalaną krwią, który przegrał dwie ostatnie rundy a jednak się wścieka że przerwano mu walkę, bo czuł już krew przeciwnika- - [...]
Wiem, ale pytałem się tylko ot tak w teorii, czy to nie za dużo i tyle. A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to [...]
[...] waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale fakt od listopada moze spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej [...]
[...] pogorszyła się skóra trudno powiedzieć , może brak witamin dużo pracy , stres, wykańczający sposób odżywiania , genetyka ? najlepszym rozwiązaniem było by zacząć uprawiać jakiś sport albo chodzić na siłownię i modelować swoje ciało za pomocą oczy- wiście zdrowej diety . ale jak ty pracujesz po 10h i studiujesz 2 kierunki to wątpię abyś [...]
Jak współpracowałem z trenerem to jesień/zima był okresem gdzie tych biegów było dosyć dużo i mięśnie dosyć szybko się przyzwyczaiły. Teraz z kolei jest to kwestia tego jak długi i intensywny zrobię trening, ale z racji,że biegam max 1-2 razy w miesiącu to staram się też nie przeginać i bardziej traktuje bieg jako podtrzymanie aktywności
jak wiesz, Bruce'owi nie udało się dokończyć filmu, praktycznie on grał tylko w scenach walki, które są najlepszymi (jak zwykle w filmach-mordobiciach, zwłaszcza z Bruce'm) z całego filmu... W reszcie scen gra chińczyk, w bardzo ciemnych okularach zasłaniających twarz, a kiedy jest bez okularów, to jego twarz jest w cieniu Billy Lo (bruce) [...]
fronczewski jest pierwsza klasa. chcialbym miec taki wokal jak ten koles, po prostu miszcz. troche trenu i duzo testa i tez taki bede mial Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-28 23:27:40
greg widze że masz prob lemy z czytaniem ze zrozumieniem napisałem to w tym sensie że jak koleś nie bił to niechj sie nie wypowiada, bo takich znawców i zachwalaczy jest dużo na tym forum
Panowie potrzebuje porady wrzucam zdjęcie klatki z prawej i lewej strony. Z prawej strony na dole widać... nawet nie wiem jak to określić zaznaczyłem kółkiem, jak tego dotykam to czuje ze to jest raczej mięsień. z lewej cycek jak normalny półokrągły a z prawej budowa tego mięśnia jest jakaś dziwna bo od góry jest spoko ten mięsień schodzi na dół [...]
Snozze : Więc można powiedzieć, że wszystko jest okej - rozpoznali co Ci dolega, podjęli leczenie . Gdybyś po zdjęciu gipsu potrzebował jakichś ćwiczeń na wzmocnienie czworogłowego i dwugłowego ( normalne, że po 2 tyg. w gipsie będą osłabione i to pewnie w dużym stopniu) to pisz ^^ Jeśli będę potrafiła, to na pewno pomoge :) dużo, dużo zdrowia [...]
Witaj! dieta niestety bedzie do poprawy, takie makro jest dosc glodowkowe i nadaje sie juz na ostatni slzif. nic dziwnego ze chodzisz glody jak po prostu dostarczasz bardzo male ilosci jedzenia. Czemu akurat idziesz w tak niskie weglowodany? Jest to podyktowane jakas konkretna przyczyna? Czy po prostu tak sobie wymysliles? bo widze ze masz pewne [...]
[...] Mial problemy z prawem, siedzial w areszcie domowym. W koncu zaczal walczyc ale byl w duzo slabszej dyspozycji kondycyjnej i nie jest juz taki nieprzewidywalny na ringu jak kiedys. po tej przymusowej przerwie, walki marokanczyka wydaja sie jakby kunktatorskie. bezpieczna do przesady taktyka msci sie.Przegrana 3 walka z zabitem w kiepskim [...]
[...] ma na litr. 2200mg minerałów, aż nadmiar na dłuższą metę%-) Te po 50gr/litr to można zamienić na kranówę, różnica taka, że w kranówie masz trochę więcej chloru i jak stare rury w domu to żelaza(u mnie w akademiku kafelki pod prysznicem były rude i się zbierał rudy osad w czajniku z żelaza w wodzie), ale to nie zaszkodzi, chlor też [...]
[...] Lesnara Gonzagi czy Konga???" - na chwilę obecną J.B. jest jedyną w miarę nie rozstrzygniętą kwestią. Byłby nią również Fabricio Werdum ale w ostatniej walce widać było jak na dłoni że szczyt formy ma za sobą chyba. Lepszymi od każdego z zawodników ufc "wyzwaniami" dla Fedora które pozwoliłyby na prawdziwe mega fighty są: 1) [...]
[...] tylko i wyłącznie fermentowane produkty mleczne. W warunkach polskich będzie to niestety, tylko kefir, bo jogurtów w PL nie ma (to, co w sklepie, to nie jest jogurt tylko jakiś biały pult-pult) w ilości 150g dziennie oraz półtłusty twaróg 100g dziennie (oczywiście albo to, albo to) - mięsa wybierasz chude (!!!), jednak zwróć uwagę na ich [...]
Mentalnośc dresa
