Oj to rowerzyści Cie wyprzedzają Nie jest źle, w mieście daje radę, dość zrywny jak na taki słaby silnik. Wiadomo, na drogach ekspresowych już gorzej wypada. Też chciałem właśnie 1.9 TDI ale nie mogłem znaleźć żadnego w dobrym stanie, a ten się trafił żyleta Daj filma z tego PP. Dawaj filma! Film będzie, ale trochę cierpliwości. Trafiła mi się [...]
[...] 20 lipa chodzę sobie tam poćwiczyć trochę z 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu, ćwiczę typowo intuicyjnie z różnymi rozkładami tygodniowymi. Pierwsze ćwiczenie daję jakiś mocny wielostaw w rampie 8, a potem się bawię w zakresach 10-15 powt. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść w miarę kulturystycznie, ale różnie to bywa. Dużym [...]
[...] stary już %-) Rano siłownia, potem "spacer" na plażę. Popołudniu dziewczyna mnie zaprosiła do Pizza Hut i trochę podjadłem. Kelnerka była lekko zdziwiona ilością jedzenia jaką zamówiliśmy. Co chwilę powtarzała "ale to jest duża porcja"itd. Na koniec tylko bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) TRENING Bary + Bic + Tric 1. Wyciskanie hantli [...]
[...] Nie chce mi się zbytnio jeść. Mam takie fazy podczas powrotu z pracy do domu, że zjadłabym wszystko ale jak otworzę lodówkę to już mi się nie chce. Chętnie zamienię trochę węgli na tłuszcze i białko %-) Wracałam z pracy pieszo i pewnie nadrobiłam drogi, bo przy okazji [...]
[...] Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie wyjście z kontraktu. Pożyjemy, zobaczymy... MR: Od pewnego czasu nawiązaliście współprace z Ziggim Rozalskim. Czy mógłbyś zdradzić jaką rolę w "Team Adamek" pełni menadżer Andrzeja Gołoty? RK: Ziggi ma wielkie doświadczenie w boksie na najwyższym poziomie. Ma doskonałe kontakty. Dzięki niemu [...]
Searme: Masz krówkę na zgodę i nie strzelaj fochów Alez jakze bym śmiał na Ciebie droga Searme focha strzelać... "Krówke pokoju" przyjmuje,a na prawdziwą krówke wpadne jak będę w stolicy(nie to żebym sie wpraszał ) i nie strzelam focha Kopt: Queblo wybacz ale uczepiłeś sie tego legalizmu podczas gdy jest to argument nieco naiwny nie [...]
[...] jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było przykro jak chłopaki jedli pizzę, ale jestem już chyba na etapie, gdzie zaczyna mnie męczyć opona i się szybko przywołuję do porządku :-)) Druga sprawa, to ilość kalorii i dobrze [...]
[...] trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko trochę [...]
[...] trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko trochę [...]
U mnie jak są węgle i tłuszcz pół na pół, czyli wszystkiego dużo to samopoczucie ok, ale sylwetka już gorsza i waga idzie w górę. Na niskich węglach nie potrafię funkcjonować za to na wysokich jest dobrze, ale mi brakuje tłuszczu i ciągle chodzę głodna %-) i jak żyć? ;-)
Git. Nie za dużo kcal w DNT jak na 70kg kobietkę? %-) Oczywiście od tego startuje, potem planuje stale dodawać. To i tak jak na DNT jest +500kcal więcej od tego co zaczynałem :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-19 14:10:27
Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]
[...] się ignorować. A co do treningu w trakcie choroby to wolę odpuścić bo albo jest gorzej albo choroba się ciągnie taka niedoleczona i dużo nie trzeba żeby znowu zachorować. Z tym że jak mam tylko katar to się nie przejmuje, ale jak dopada wyraźnie osłabienie to nic na siłę. I tak bym porządnego treningu nie zrobiła a taki byle jaki nie ma sensu ;-)
[...] +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eyrIrK2.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qIxmrdh.jpg Dużo lepsza noga dziś, jak widać… ;-) Wszystkie peaki życiowe poprawione w 2020. Jestem nabuzowany jak…. W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. [...]
[...] o to że trasa jest urozmaicona, coś się zmienia, są właśnie zjazdy, podjazdy, zakręty za którymi nie wiadomo co nas czeka, ciągle coś się dzieje, są rywale, nie ma nudy. Ja jak miałam dość na zawodach to czasem trzymałam się myśli - jeszcze tylko ta górka, jeszcze tylko jeden zakręt ;-) A na chomiku po prostu są nudy, bo nic się nie zmienia, nic [...]
[...] o to że trasa jest urozmaicona, coś się zmienia, są właśnie zjazdy, podjazdy, zakręty za którymi nie wiadomo co nas czeka, ciągle coś się dzieje, są rywale, nie ma nudy. Ja jak miałam dość na zawodach to czasem trzymałam się myśli - jeszcze tylko ta górka, jeszcze tylko jeden zakręt ;-) A na chomiku po prostu są nudy, bo nic się nie zmienia, nic [...]
Powiem Wam, że jak czasem przeanalizuję swoje menu, a nie robię aktualnie masy to też nie jadam mięsa jakoś dużo 2-3 razy w tygodniu. Co innego jak jest masa na tapecie to więcej :-))
[...] prawie znowu oberwałem... Skończyłem robiąc 340km i 7838m w pionie. Była 21.00, ciemno, lamki mam mocne oczywiście, ale tam zupełnie nic nie było widać bo przecież ludzie jak to ludzie. Na czarno i po ścieżce. Uznałem że dla mnie zrobienie pełnego everestingu nic nie doda do ego, a ryzykowanie zdrowiem i bezpieczeństwem to głupota. Jak już na [...]
Ławeczka jak bez ręcznika, to znaczy że wolna. Jak obok leżą jakieś hantle, a ręcznika brak - to znaczy że zajęta. Jak ktoś cwiczy obok, to mozna się go zapytać (ale nie w czasie kiedy robi serię) - "Ktoś tu ćwiczy?". Odnosisz obciążenia na miejsce, nie kręcisz się za blisko ludzi, którzy są w trakcie wykonywania ćwiczenia. Nie ściągasz nic z [...]
jest dużo meczów gdzie sędziowie popełniają BŁĘDY ale dlaczego jest wtedy najgłośniej kiedy to WILEKI REAL PRZEGRA to co na meczach REALU niemoże być żadnych pomyłek a jak są to bardzo głośno o tym słychać, a jak np: sędzia pomylił by się na kożyść Realu z Celtą o tak głośno by niebyło lub na innym meczu, powiedz kto się ze mną niezgodzi?
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
