07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]
07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]
08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]
[...] słowa ;-] Zmiany na razie w sumie niewielkie, ale jestem zadowolona. Da się zauważyć delikatną różnicę, a w sumie nie musiałam z niczego rezygnować, czyli póki co idzie tak, jak chciałam. Fajna sportowa sylwetka. W miarę stażu i konsekwentnego dążenia do celu dojrzeje to co wypracowałaś i będzie bardziej wyraziste. Gratulacje - widać dużo [...]
[...] jeździliśmy też na dwa tygodnie, a nie tylko na tydzień, ale niestety coraz więcej osób z ekipy ma pracę czy praktyki i nie mamy już takiej możliwości żonglowania terminami jak za licealnych czasów. Każdy dzień wyglądał w zasadzie tak samo: pobudka ok. 8-9, prysznic, śniadanie, sprzątanie, wypłynięcie, po drodze obiad na środku jeziora i [...]
Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]
[...] obwodu: a. wejścia na stołek ccx30 /5kgx30 /ccx50 na nogę b. spacer z gumą w bok x30 /x30 /x30 na stronę c. wspięcia na place 2x10kg x30 /x30 /x30 Trochę za dużo tego było jak na osłabiony organizm %-) Rano czułam się ok, niestety nadal wysiłek mocno mnie męczył. Głowa w końcu przestała boleć, pewnie dlatego, że czuję że teraz katar siedzi [...]
[...] raczej unikam - dużo częściej jem indyka co pewnie zauważycie %-). Jednak został mi ostatni filet dlatego dziś go jeszcze dojem. Nie lubię marnować jedzenia. Wiecie co? Mam jakiegoś stresa (ale pozytywne to jest ;-D ) przed Martuccą a jednocześnie ciekawość mnie zżera jak ona to wszystko widzi i co dla mnie wymyśli %-) Cieszę się już bardzo - [...]
to o tym spinningu chyba faktycznie jeszcze muszę doczytać... @-) cholera czemu to jest takie fajne i tak wciąga! \-) Wiecie przerażają mnie te święta - zresztą jak każde :-( za dużo wolnego czasu i pełno żarcia wokół... dla mnie to bardzo trudny czas... :-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 21:41:17 Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]
[...] sprintowo :-D Coffee byłam na 9 - wiesz trza było się wyspać - to podstawa \-) Cascada emergency stop? hahah \-) Spoko będę je obczajać jutro i zdam relacje ;-D ale jakoś siebie na tym nie umiem sobie wyobrazić choć wyobraźnię mam bujną %-) myślałam, że mnie to ominie ale dvpa... \-) oki a teraz raporcik :-D POMIAR z dziś [...]
a dzięki Frelki dzięki dzień był całkiem całkiem pomimo braku słońca :-)) a u Was jak? Właśnie wróciłam ze spinningu - przy poniedziałku tak dostać w kość to jest to :-D Wrzucam miskę na jutro: MICHA: DNT 17 dzień założenia 135B,100T,180WW +1 l wody,2x pokrzywa, 3x zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ab621da35c4832b16167218ac30b0b.PNG [...]
Witajcie :-) Jak miło, że czekałyście niger, monia };-) stoneyman miło mi - dzięki :-) witam u siebie ;-) Na cały weekend uciekłam do rodzinki w Tarnowie, taki spontan co by ostatecznie złapać jeszcze trochę tchu, bo od dziś chcę powoli wrócić do ćwiczeń :-)) zacznę spinningowo :-D Zmierzyłam się w sobotę i brak zmian jeśli chodzi o cm dlatego [...]
[...] się lejdis?:-? bo te 150g węgli w misce u mnie to kombinowanie %-) bo dwie torebki ryżu czy kaszy to za dużo stąd półtorej mam zawsze... nie lubię dzielić torebek na więcej części niż pół %-) no i dlatego owocem dobijam :-)) Zastanawia mnie to po prostu, jak to z tym jest? :-) Miłego};-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-03 15:20:45
Anterio :-D miałam na myśli jej... konsumowaną ilość \-) Żarło takie jak wczoraj - nie chciało mi się kombinować dziś :-D 9.08.2012 - 9 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału +2l wody, 4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74fb3008e8194550a948d02b6f0c3e95.png nie będę pisać ile warzyw pochłaniam bo wierzcie mi DUŻO [...]
@patryk, bylem w Lübeck jak i w Hamburgu :-)) Dla mnie Hamburg najlepsze niemieckie miasto. Jest kawal myslalem ze sie zgadamy na jakis trening :-) 04.11.2019 13 days out Pobudka po 3, i przekrecone 45min Cardio. W drodze do pracy stoje na jekiejs Blokadzie. Pelno wozow strazackich ale nie wiadomo o co chodzi. Wkoncu zawracam i jade inna droga. Na [...]
[...] przyjmuje czyli to jest za dużo ? Myśle ze dużo za dużo na dłuższy dystans, weź sobie tak z ciekawości policz ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo żeby wyjść [...]
[...] do każdej serii i idzie. 2. Gdy bardziej zależy mi na bazowaniu na dużym ciężarze rozumiem, że powinienem robić rampe 5 lub 6 np klate sztangą skos w górę, natomiast gdy jakieś hantle, dumbelki czy wszędzie tam gdzie wolałbym czy ćwiczenie raczej polecane do więszkej liczby powtórzeń wtedy robię rampa 10 tak? Czy mogę nawet rampe 12? Np [...]
[...] trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym podzielić. DIETA 1. 100 g płatków owsianych, 1,5 miarki białka MYOFUSION, 20 g [...]
[...] i sprawdzić czy odnalazłbym się w tym – 3 miesiace. Po połowie roku zdecyduje, czy przedłużyć mase o kolejny 3 miesieczny cykl czy wejść na długą 6 miesięczna redukcje. Tak jak pisalem – zrobie z tego tematu tygodnik treningowy, postaram się każdej niedzieli robic większe podsumownia. W tygodniu nie ma na to czasu, dużo pracuje, treningi często [...]
[...] na myśli to, o czym ja napisałem w swojej interpretacji to ok. Zgadzam się z tym w 100%. Jest full produktów bardzo przetworzonych, które większość ludzi kupuje (widzę to, jak codziennie robię zakupy). To jest shit i tyle. Ale można kupować i spożywać produkty naprawdę wartościowe, mało przetworzone, zawierające dużo witamin oraz pierwiastków [...]
DT shiruetto
