coż , ja z podobnej beczki, kupuję dużo supli przez net, jedynym sklepem jaki dotrzymał terminu był nasz sklep sfdowski, nie mówie tego,żeby się przylansować , ale poziom innych sklepów jest żenujący, w niektórych jest napisane ,że za przelewem wysyłają do 48 godzin po przelewie ( a zawsze tak kupuję) a największe opóźnienie miałem to 3 [...]
Jak robil juz dużo większymi ciężarami to nie ma problemu moim zdaniem. Co Ty masz do tego martwego ciągu? Wykonuje już go od bardzo dawna i jest wszystko wporzadku z moim kręgosłupem.
Przestraszony uczuleniem na białko, kilka dni temu zakupiłem jakieś tam suple wspomagające: min. glutaminę. Po 5g dzisiaj zapodanych i jakiejś 0.5h miałem objawy jak ból głowy, nudnośi, przeciściło mnie tak, że hoho. Poszukałem i chya jestem uczulony na glutaminian sodowy. Jesteś na AM w Poznaniu więc chyba znasz angielski, więc zarzuce torchę: [...]
Ogolnie chodzi o stosowanie cwiczen izolowanych, ktorych masz za duzo. Np rozpietki na klatke to raczej zly pomysl z 5RM. Poza tym po co Ci 2 rodzaje cwiczen na biceps i triceps i unoszenia boczne na barki? Jesli chcesz juz stosowac duzo cwiczen to wybieraj raczej same zlozone. Poza tym pocwicz miesiac i zobaczysz, ze FBW jest duzo ciezszy od [...]
1. Powiedz mi jak z bilansem kcal i rozkladem btw? 2. Jedz więcej warzyw. 3. Po treningu obligatoryjnie węgle złożone, nie warzywa. 4. Pij wodę zmineralizowaną, jest zdrowsza i lepsza od niegazowanej. 5. Tak na oko, to masz w diecie dużo białka, mało tłuszczy i węgli. Może to jest przyczyną? Uzupełnij dietę w zdrowe tłuszcze tj. tłuste ryby, [...]
Witam czytając rożne wypowiedzi, nie tylko na tym portalu na temat, czy jak jestem chory to trenować. Wg mnie powinno się trenować, ponieważ zwiększa się wtedy poziom leukocytów w organizmie, które to odpowiadają za odporność organizmu. Jak każdy ćwiczący wie ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych [...]
na poczatku trzeba uwazac zeby nie dostalo sie nic brudnego do rany, dlatego czesto trzeba myc woda utleniona , co nie jest jakos zbytnio utarczywe.a zabieg tez nie jest jakos bardzo straszny, da sie przebolec:) jak juz sie zagoi to nie boli ani nie ropieje :) jedynie przy zmienianiu kolczyka z "kulka". a w poznaniu napewno jest duzo [...]
Żeby nie było, cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]
[...] cwiczenia na biceps i triceps. jesli jest odwrotnie... dodajesz do treningu: A) pompki na poreczach-2 x max B) drazek wasko(szerokosc barkow) podchwytem-2 x max Valthec nie kombinuj. za duzo cwiczen. program gotowy juz masz. dla przypomnienia: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html reszta uwag-jak wyzej u kolegi. pozdrawiam.
[...] dobrze. To, że nie ma żadnych szans z Klitschkami nie oznacza że należy od razu wieszać na nim psy i skreślać go całkowicie po tej porażce... Tomek może nam dać jeszcze jakieś ciekawe walki w ciężkiej ale na pas już nie ma za bardzo co liczyć. Z Klitschkami czeka go tęgie lanie a Povetkin i jego team nie dopuszczą do takiej walki. Trzeba [...]
Jezeli tego wapnia jest dużo to logiczne jest , że opuźni. Ale to wszytsko zalezy od dawki jak wojtek napisał. Wojtas a kiedy pijesz kreatyne z carbo ?
[...] tego że ćwiczenia wykonuje od największych do najmniejszych grup mięśni (zdaje mi się że dobrze ułożyłem ćwiczenia w kolejności (lista na dole)), korzystam z czegoś takiego jak 15-10-5 i ćwiczę 3 dni w tygodniu, czyli w poniedziałek robie 15 powtórzeń, w środe 10, a w piątek 5. A teraz ćwiczenia jakie wykonuje (w kolejności): 1. Uda: przysiad z [...]
[...] przekładamy przez krążek. http://img841.imageshack.us/img841/6659/img20120809124050.jpg http://img839.imageshack.us/img839/4684/img20120809124121.jpg Następnie owijamy nogi jak na zdjęciu. http://img846.imageshack.us/img846/9880/img20120809124207.jpg I ściskamy pasek. Niby banalne ale często spotyka się pytanie jak przypiąć ciężar do nóg. Nutka [...]
[...] jezyka - pozniej 15 min bosku jest 6.30 kapiel i za godzinek do roboty - autobus+ 2 km piechota, w tej godzinie zajdam sobie posilek . niestety mam przykra dolegliwosc i jakos nie moge w pracy jesc wiec czesto bywa ze nie jem - niestety ale chyba tego nie przeskocze- ostatnio udaje mi sie zjadac banana malego , po pracy jestem zmeczony ale [...]
[...] pokazywał mi różne "sposoby" żeby bardziej odczuć ćwiczony mięsień. On radził mi robić 2 treningi typowo siłowe żeby ' porozrywać aż te mieśnie '. Z tym że inaczej jest jak ktoś jedzie na sucho a inaczej jak ktos cały czas na sokach ciśnie ;). Myśle że 2 treningów typowo siłowych nie dałbym rady zrobić... Nie zregenerowałbym sie. Znam juz [...]
Skurviel, jak czytam czasami Twoje posty, to az mi sie zyc odechciewa. Niewiele wiesz, ale krzykacz z Ciebie najwiekszy na forum (nie ujmujac nic Krzykaczowi:) ). Do autora. Bold 300mg jest ok, jesli w miare pewny. Opcja z podwojnym trenem jest akurat bardzo fajna i czesto sie tak robi, podobnie jak z antkiem i innymi SAA tylko ze lepiej ja [...]
a jaki system polecacie na uzupelnienie u mnie w miescie jest tylko karate, muay thai, kicboxing, boks i krav maga? Osobisscie np kickboxing do mnie przemawia ale wacham sie miedzy krav maga a nim. Odpowiedź nie jest jednoznaczna, bo zawsze jest coś za coś. BJJ na początek to bardzo dobry pomysł. Co do stójkowych to zaczynają się schody, ale [...]
[...] - o wiele lepiej pojdzie ci po : http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBStandingLegCurl.html To nawet lepsze niz uginanie lezac, tyle ze pojedyncze noga wiec jako drugie. Mozesz tez cwiczyc - na zmiane 1 cale cw ud, 1 cale dwuglowych. A na koncu lydki.No i kolejna pochwala na wspiecia odwrotne. One naprawde czynia noge umiesniona. [...]
[...] sam sumujesz/obliczasz. Nie można idealnego wyniku otrzymać, lecz przybliżony. 2. Jest prawidłowe. Inną opcją jest badanie markerów. Aczkolwiek podejście o które pytasz jest jak najbardziej prawidłowe. 3. Wiek, waga, płeć, wielkość spożycia białek/węglowodanów/tłuszczy, stan zdrowia, rasa, kaloryczność diety - tyle przyszło mi do głowy. 4. IŻIŻ w [...]
Koniu/Tak trenują najwięksi %-)
