[...] , niestety nie mam pojecią ile ser i szynka...] sredni posilek chleb jest zlym wyjsciem duzo leprze sa kasze ryze makarony+ cyc z kury a ser zolty tez najleprzy nie jest jak jzu musisz chleb to pelnoziarnisty z cyckiem z kury a nie ser i szynka dodaj warzywko Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek 17/77/526 lepiej [...]
A jak myślicie czym mógłbym zastępować rybę i oliwe z oliwek w diecie, aby nie była ona tak monotonna ? Masz dużo opcji - orzechy, nasiona dyni lub słonecznika, oliwki, olej lniany, nawet masło orzechowe :D Co do kreatyny, to osobiście stosowałem zawsze jabłczan, bo stabilniejsza forma i mniej podlewa. Ostatnio miałem z firmy EnergyPharm i mogę [...]
[...] białko jest dstarczone a co na śniadanie i kolacje? Kefir też coś mnie gryzie a po twarogu mam gorszą kupę A te teorie grup krwi czytałem że można sprawdzić po zachowaniu jakiś tam rzeczy w krwi i po spożyciu niedozwolonych pokarmów coś sie złego zaczyna dziać i w krwi białe krwinki bodajże zaczynają zwalczać to. Jak mi izolat będą zwalczać to [...]
[...] mozliwosci 1. Czy jest to zwiazane z wiekszym otwarciem na zmieniajace sie realia swiata MA? Hmmm, nie do konca wiem o co ci chodzi w tym pytaniu... 2. Czy samo karate (jako sposob walki) rozni sie w IFK i IKO? Zalozenia sa bardzo podobne- To dalej ten sam styl- Kyokushinkai! Choc realizacja zalozen jest juz o niebo inna. Chocby sam kichon [...]
[...] (Cabergoline) ktory zwalcza nadwyzszke prolactyny wiec przestaniesz czuc ch**... i kuska Cio bedzie stawala na cyklu! Jak juz przestales brac zacznij odblok aby przywrocic jak najszybciej prawidlowa gospodarke hormonalna bo wtej chwili mozesz produkowac duzo estrogenu i plus miec wysoka prolaktyne a do tego miec niski poziom testosteronu co [...]
Każdy zaczynał od lajtowych ciężarów. Nie przejmuj się, ćwicz nawet samym gryfem. Lepiej jak zrobisz popranie technicznie, odpowiednią ilość powtórzeń zamiast kaleczyć technikę i robić mało powtórzeń. Ćwiczenia nie blokują wzrostu, to mit dawno obalony. Rób ćwiczenia wielostawowe (czyt. wszystkie prócz maszyn, czyli sztanga, sztangielki). Takie [...]
[...] bakteri z grupy Lactobacillus, nastepna rzecz to zywnosc z duzą zawartoscią błonnika,orzechy, otręby pszenne, bób, ogolnie warzywa i owoce Staraj sie zmienic diete na jakis czas i poobserwowac organizm jak zareagowal na zmiane diety. I jeszcze wazna sprawa to jest ruch na swierzym powietrzu, biegi, jazda na rowerze. Gorszym scenariuszem [...]
a ja sie czuje boski mam 14 lat no w grudniu zaraz 15 lat i waze 81 KG z tego wynika ze wszystkie szmule na mnie leca(Z POSTU O FACETACH) a tak do tematu jak bedziesz tak bica oral to ci nic nie da naprawde z 65 kilo duzo nie zdziałasz chyba że chcesz kosci zeźbić wiesz co ci powiem ja bym cwiczyl na mase i jadl tak ze bym juz nie mogl tylko [...]
Łukasz pozdrawiam na wstepie i bardzo fajnie prezentuje sie twoja silownia. Jaka jest tam podloga? bo na tym ostatnim zdjeiu widac jak by to byly klepki.. Widac ze wszystko nowe i bardzo ladnie... napewno bedziesz mial duzo ludzi, nie tylko hardcorowcow ale i normalnych "cywilow" :D ...W Polsce w Warszawie trenuje w Markusie u Marka [...]
Nie lubimy tu tych z treningu, *******laj!! 1. a skąd wiesz, że 4 kg to tłuszcz? jak to sprawdziłeś? Czy dużo czy mało nie można stwierdzić, bo nie wiemy jak wyglądasz. Jeden będzie miał 86kg czystego mięśnia, drugi tłuszczu. 2. (Po posiłku) taki system treningu może być. Na początek u większości jest wskazany w takiej formie, ale mało kto chce [...]
no to ja mam pytanie jak już jestem .. różni się dużo robienie bicepsa hantlami na stojąco i siedząco ? jakaś róznica jest ? Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-04 22:38:29
[...] go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em. Jeżeli szukasz b. znanych autorytetów niż te na forum ( %-) )- bo generalnie każdy powie Ci to samo w tej kwestii, to nawet Lafay pisze żeby nie trenować brzucha codziennie, bo nie da to zamierzonego efektu. Brzuch to partia jak każda inna, to dlaczego chcesz traktować ją jakoś szczególnie?
[...] - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie wydaje że jak wezmę to nieźle mnie rozj*bie, a pytałem o kreatyne nie co mam robić, nikt nie zna mojego organizmu lepiej niż ja także tego....
podobno 4-6 serii 6-8 powtórzeń jest idealne na masę, z tym, że musisz mieć odpowiednio dobrany ciężar do wykonywanego ćwiczenia, w taki sposób, żeby te 6-8 powtórzeń było maxem, tak jak napisał Venc1Lq, 20 to za dużo.
no od dłuższego czasu "strzelają" mi przy każdym ruchu do góry(tak jak większość stawów;/), ale w piątek trenowałem dużo muscle upów na 1 ręke a na stępnie przejście do korean dips, co mogło się przyczynić do bólu, konkretną dolegliwością jest ból w środku, tak jakby coś mnie kuło... mogę jeszcze powiedzieć, że stawy nie chodzą mi płynnie [...]
Fouad wielki jak cholera! Nie wygląda wprawdzie na niebywale wyrzeźbionego, ale wielki jest. Co do Shawna - chyba typowy ektomorfik. Nie widać podstawy androgenowej, raczej hormonów dużo, ale facet sympatyczny :) Zastanawia mnie jedno: skoro napiernicza dwie sesje areobowe w ciągu dnia, to po jaką ch o le rę dodaje do posiłków keczup i jakieś [...]
[...] walczyć z genami Mungu. Z jednej strony piszesz, że krytyka Cię nie rusza, a z drugiej jad Ci się ulał przypadkiem na koniec, nie? Więc się zdecyduj. Na marzenia pracuje się latami. Dzięki takim jak Ty/przez takich jak Ty(?) młodzi ludzie chodzą na siłkę i robią to co Ty. Dobrze wiesz czemu napisałem 'szkoda' i właśnie to wywołało Twoją reakcję.
[...] piękna Kulturystyka. Jak to świeżak zacząłem od zera, zero diety, konkretnych treningów i wiedzy. Zacząłem dużo czytać, w drążać to w życie i powoli powoli osiągam swój cel jakim jest uzyskanie męskiej sylwetkii. Kulturystyka odmienila mój styl życia z imprez, picia itd w styl który sprawił, że ciało stawało się coraz ZDROWSZE i bardziej [...]
Serty,Cissus aby byl toksyczny musialbys brac duzo duzo wieksze dawki niz 10 gram,ogolnie jest to bardzo bezpieczny suplement tego cissusa w prochu to przewaznie zalecaja do 6 gram na dzien,ale przy wiekszych kontuzjach jak u ciebie to dawki oczywiscie wieksze mozna stosowac wracaj szybko do zdrowia
Futurebody -Z wizytą w siłownii
