[...] sa praktycznie w kazdym posiłku. Nie wpisuje ich w makro. Nie - ja bym takiej diety sobie nie ułożyła. Bo ww same w sobie nie są złe i ich ilośc na poziomie 300 g nie jest jakaś horrendalna. Natomiast mnie się zdecydowanie nie podoba dobór produktów - dla mnie ta dieta jest jałowo-niedoborowa - jedno jajeczko i jakies serki to marne śniadanie. [...]
Czym szybciej wprowadzisz porządne treningi siłowe tym lepiej dla Ciebie. Podchodząc do tematu w taki a nie inny sposób jak podchodzisz za dużo nie zdziałasz . Co to znaczy "porządne treningi siłowe" i dlaczego one są Twoim zdaniem lepsze od aerobów? No i czy trenowanie na jedną partię mięśni co drugi dzień, to nie jest porządny trening siłowy?
bf na pewno dużo większy niż 20% to raz, a dwa - stosowałeś już diety nisko węglowodanowe? jeśli tak, jak je znosisz? pamiętaj, że łatwo jest powiedzieć "zastosuję ckd", trudniej jest zastosować, imo na taką dietę trzeba sporego doświadczenia. pzdr/
Jodan Twoje spojrzenie na siłownie i kobiety powaliło mnie.Kto Ci takie bzdury wpoił?..z tymi kanciastymi częściami ciała i jakimiś męskimi hormonami? BREDNIE. Jeżeli uważasz,że po ćwiczeniach na siłce kobieta przeobraża się w kobietona to chyba jednak przeceniasz role znajdujących sie tam sprzętów treningowych. Ale skoro sam nie lubisz siłowni to [...]
[...] ale to juz zupełne science fiction - jełsiby w ogóle Kliczki dostały pozwolenie z kremla na tą walkę. Kliczki to dobre boksery ale nie ukrywajmy... obecnych rywali mają jakich mają. jeden 10kg nadwagi, drugi nogę sobie skręca w 1 rundzie, trzeci więcej gada niż walczy w ringu do tego jacyś emeryci, Albercik... no trochę to inaczej wyglądało [...]
[...] to wcale nie jest dużo. niektórzy masę robią właśnie na tłuszczach, dając ich ponad 2g / kgmc, ale to sprawa wielce indywidualna. dlatego nie ma lepszego źródła informacji, jak lustro i nasze oczy. obserwuj, tak jak obserwowałeś z kaloriami i wyciągałeś wnioski, tak samo tutaj. idzie na węglach to tak zostaw, nie idzie to zmień, np. obniż węgle [...]
[...] na mase + czy nadaje się to bieganie codziennie po 30 min dla kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy dobrym pomysłem jest [...]
nasza kulturystyka jak też imprezy przeżywają bardzo duży regres, a co dziwne akurat w tym momencie kiedy pojawili się jacyś sponsorzy (FA) może nie jest to jakieś wielkie wsparcie ale chyba lepiej niż kiedyś było? Nie ma się co tłumaczyć, bo na MŚ poziom zawsze jest raczej wysoki ale my kiedyś złote medale przywoziliśmy z takich imprez przy wcale [...]
Wpis 6 Podsumowanie Creatine HCL Rozpuszczalnosc 10/10 Smak 9/10 Dzialanie 10/10 Produkt godny polecenia. Podczas treningu miesnie pracowaly prawidlowo, moglem przebiegac zakladane dystanse i efektywnie wykorzystac czas przygotowan do polmaratonu. Na marginesie dodam ze to ten test zmotywowal mnie do udzialu w pierwszym polmaratonie w moim zyciu. [...]
hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]
[...] „Predatorem”. Oto, co Brazylijczyk powiedział na temat tamtej przegranej przez TKO w pierwszej rundzie: „Czasami, to nie jest twój dzień, wiesz – rzeczy nie dzieją się tak, jak chcesz. I co? Będziesz przez to płakać? Daj spokój. Ruszaj dalej – to jest to, co robię. Wychodziłem z dwóch, trzech wielkich walk ze zwycięstwami i miałem znów walczyć o [...]
1. Ronny Rockel - Zasłużenie pierwszy. Świetne kształty, duża masa, ładnie docięty choć mam wrażenie że ciągle jeszcze nie potrafi się sprzedać. Pozuje jakby od niechcenia ( nie dociąga wszystkich póz) 2º Dennis James - Jeszcze piękniejsze kształty i bardziej estetyczna sylwetka. Nie był rewelacyjnie docięty i wielu pozach ustępował [...]
[...] 6 meczach. A to mój obecny skład. Piekutowski-(od prawej)Szyndrowski,Łukasiewiecz,Zalewski,Dudka-Sobolewski,Sninsky,Chańko,Gołoś-Saganowski,Kobeszko Na ławce tacy zawodnicy jak: Liberda,Radunovic,Wasilewski,Szałachowski,Grzelak,Speichler,Jeleń. I jeszcze wielu znanych w rezerwach. Jakich polecacie zawodników do ligi [...]
Na poczatku napisales ze chcesz trenowac 4 dni w tygodniu,a pozniej dopisales ze trenujesz jeszcze w weekend i dodadkowo pilka nozna.Musisz sie zdecydowac jak to w koncu jest.Wczesniej ci napisalem jak,ja bym to robil gdybym cwiczyl 4 razy w tygodniu.Na poczatek to bym robil po 3 cwiczenia na duze grupy miesniowe(na nogi mozesz zrobic 4 i po 2 na [...]
[...] pozno spać ( wysypiaj sie ), nie pij kawy jezeli to robisz... Pożyj tak przez 2 tygodnie i zmierz sobie wtedy ciśnienie... na bank bedzie dobre .... nawet jeśli pomoże to jak wróci do normalności to znowu skoczy siłownia i wysiłek podniesie ciśnienie ale tylko w chwili wysiłku i po nim palenie - wiadomo ze odpada ze względów zdrowotnych , [...]
[...] zwycięstwie w swojej karierze i pokonaniu Ronaldo Souzy, Jack Hermansson bierze sobie trochę wolnego czasu na odpoczynek, ale ma nadzieję, że wróci w październiku i jako kolejnego przeciwnika typuje Yoela Romero. W przeciągu zaledwie kilku tygodni Hermansson wyeliminował Davida Brancha i Ronaldo Souze, a teraz niewątpliwie dołączy do [...]
[...] masa miecha. Mocno uwodnionego i napecznialego. Tu efekt jest inny, widac ta miesistosc i ladnie zarysowane ksztalty. Nie wiem na ile jest to efekt uwodnienia ale pisze tak jak obiecalem o wszystkim. Nie bede teraz pisac o samym wzrocie miesni bo po tygodniu byloby to idiotyczne. Natomiast efekt jest bardzo widoczny. Ciekawe jest to, ze zwizek [...]
Leżałem 1 tydzień w szpitalu wycieli to g**** teraz ładnie się goi już mnie nie boli będę na kulach 2 miech. Zrobiło się to z powodu mojego wieku (14 lat) i mam za dużo cukru jak na swój wiek. Teraz wiem dlaczego nie można barć dopingu w takim wieku będę ćwiczył dalej ale bez dopingu i z głową. Bo dla mnie najważniejsze jest dobrze ćwiczyć a nie [...]
Mam jedno pytanie związane z magnezem. Moja matka ma niedociśnienie. Na forum Sławka przeczytałem gdzieś chyba, że nadmiar kawy i papierosy mogą być paradoksalnie tego przyczyną. Z kolei magnez ciśnienie obniża, ale jednocześnie jest wskazany dla palaczy i "kawopożeraczy". Błędne koło można by rzec. Czy takie osoby powinny zatem [...]
-rower/basen robiłbym na czczo -za mało kcal dorzuć białka jeśli dobrze czytam tą tabelke:-):-) -owoc możesz zjeść rano -jak masz kase to kup jakieś białko, witaminy, omega 3 -zajrzyj do działu kuchnia sfd jest dużo ciekawych i łatwych przepisów ja głównie robie sosy bo nie lubie jeść suchego ryżu Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-28 [...]
Tyson vs. bracia Kliczko
