Nie dam rady 1800 :) Ale 1500-1600 dziennie myślę, że spokojnie ogarnę. Plan treningowy jest. 2x tydzień siłownia, codzienne treningi w domu... A co do diety... Ciągle brakuje mi białka, nie mówiąc już o tym, że powinnam chyba jeść mniej węglowodanów. Skąd jeszcze mogę czerpać białko? Nabiału nie za dużo tym razem? Jak mogę jeszcze komponować [...]
[...] nudne ?%-) ,Werdum znokautował hunta latającym kolanem bo pajacował...? gość poprawił stójkę na tyle ,ze nokautuje byłego mistrza K1 i to zanim ten się wygazował. Nie mogę jak niektórym nienawiść do zawodnika przesłania realną ocenę fightera. Aha i Cain wraca po kolejnej ciężkiej kontuzji ,od ostatniej walki min 15 miesięcy ,cholera wie jak [...]
[...] i nie powiem mam dolegliwosci ze spaniem do szkoly na 7 caly tydzien a zasypial o 2-3 w nocy. Chociaz tabsa biore 8-9 rano. Brak łakniena jest bardzo duży praktycznie jak zjem sniadanie i wezme 1 tabletke to pozniej jem na sile i oczywiscie duzo wody przy tym pije z 2-3 litry minimum dziennie zywca.Power jest niepowiem jak nafetowany ;p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, że ze sniadanka bardzo mało kalorii mi leci. Troche mleka, płatki i wychodzi zaledwie 200-300 kcal, a wolałbym żeby bylo duzo duzo wiecej. [...]
[...] nie dostarczysz zawiele chociaz byś ten słonecznik na orzechy włoskie zamienił coś wiecje by tych omeg-3 było ale tez trochu mało ale w sumie itak mało kto spozywa i jakos żyja wiec jak nie masz kasy to ujdzie a jak się zamsujesz konkretnie potem i będziesz wielki to będziesz zabieral kolegom z klasy kase i kupisz tran i uzupelnisz [...]
No na początek poradził bym ci jakąś nie skomplikowaną dietę nawet nie musi być super wyliczona byle by nie jeść za dużo świństw hamburgerów czipsów itp. Lepiej Pierś z kurczaka i ryż ziemniaki, warzywa. Na noc jakiś twaróg czy serek wiejski dorzucić. A co do treningu na początek jakieś areoby no spacer z psem jest spoko ale jak chcesz poprawić [...]
witam. > wszyscy wiemy że poranna gimnastyka niesie za sobą dużo korzyści. komunał >chodzi mi głównie o poprawienia > kondycji, Kondycję, rozumianą jak ? Jako zdolność do dłuższego wysiłku ? Tlenowego czy beztlenowego ? Tak czy inaczej jak nie wiesz od czego zacząć to zacznij od biegania > gibkości, tu pomoże rozciąganie, czyli [...]
[...] z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T 24 /jak nie chcesz brac pojemnika to kanapki moga byc,alepamietaj wrzucic duzo warzyw,zamiast masla moglbys pokropic chleb oliwa,ale malailosc maslatez nie zaszkodzi Posiłek 4 [...]
"w teorii nie roznia sie chyba w ogole.. w praktyce roznica jest ogromna jak na ten czas" zgadzam tez sie z tym bralem sustanon ale nie od jakiegos dilerka miejskiego tylko orginalny zagranicy z apteki i powiem ze niby kazdy tak mowil ze zalewa a ja tego nie odczulem moze przez to ze mialem duzo innych zajec niz silownia jakas mata [...]
ufff...przyznam ,że mi ulżyło bo jak mi KOpt wyliczył 1060 to mnie ścieło,ja nawet przy tych 1700 głodna czasem jestem... czyli sumując uważacie ,ze jest ok? a co z tymi węglami? wyszło mi więcej niż 160?moze obciąć i dać trochę białka? Grasiku,Ty radziłaś żeby przy tej intensywności dołożyć carbo po treningu,dać jak mam tak dużo węgli? i co z [...]
wędliny są tak preparowane żeby było w nich jak najmniej białka ja dużo niezdrowych tłuszczy i różnej innej chemii. Tak jak s.m.p.a. pisze dieta bez wędlin. Swoją drogą to jak moze być dużo białka w szynce (czy inne wędlinie)w której 30-50% to mięso, to czym jest reszta?? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-09-14 23:29:44
[...] innym badziewiem ale z np zapaśnikiem z dużo większym starzem i siła od przegranego Bjj`owca.A wogule to policz przegrane i wygrane Bjj i dopiero się wypowiedz. "tylko jakies incydentalne malo znaczace jego tryumfy" - pokonało w walce każdy styl.Teraz już nie ma czystych styli w vale tudo ale nadal ćwiczy je każdy i jeżeli dla ciebie [...]
[...] więc raczej nie sądze żeby udało Ci sie nauczyć rzucać oszczepem oglądając filmiki na youtubie czy pytając sie kogoś na forum (ale nie poddawaj sie) Polecałbym sie znależć jakiegoś trenera z pobliskiego miasta który sie tym zajmuje i z nim skonsultować. III - Informacja dla tych którzy tutaj doradzają " Przekładanka!!! a nie [...]
nie no spoko moze zaostry szyd był faktycznie ale wiesz szkoda mi ludzi którzy myśle że jak takie herbatki wypiją to spalą tłuszcz bez ćwiczęń i diety a takich ludzi jest bardzo bardzo dużo nawet moja stara kedyś takie bajery piła i proszki z kultowego już herbaline
[...] żytniego" nie napisał że jest z mąki razowej, to możesz podejrzewać, że z takiej mąki nie jest wyprodukowany. Maka razowa pochodzi z przemielenia ziaren jeden raz (jak sama nazwa wskazuje ) i dużo trudniej upiec z niej cokolwiek, prawdziwy chleb razowy nigdy nie bedzie - bo nie moze byc - tak miekki, spulchniony jak bialy. Oczywiscie [...]
Widzisz Casus,odkad Polacy wygrzebali się z biedy jaką oferował nam komunizm,gdzie każdy(kto nie miał nic wspólnego z ustrojem)moze i miał kase ale nie miał co kupić za tą kase, to zaczęło się wynoszenie samych siebie ponad chmury... "Zachodnioeuropejczyk" ma kase moze żyć u siebie jak król to po cholere mu jakiś "śmierdzący [...]
[...] src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:wJq_NqyrUIeCgM:http://i633.photobucket.com/albums/uu51/Madwombat/cool-story-bro.jpg "> ps: a tak na powaznie to forex swietna sprawa jak ktos ma czas sledziec newsy...napewno mam w planie drugie powazne podejscie do forexa jak bede potrzebowal depozyt na nastepny dom. No i musze sie przestawic na rynek [...]
przecież procentowy zysk od 100 000 podaje się tak samo jak od 500 Więc po co to? Ja ostatnio bardoz mało gram a dużo czytam, mam otwarte 3 duże pozycje z ryyzkiem 1% i próbuję łapać długie ruchy.... ale nie jest to chyba mój styl bo jak narazie dwie wtopy, zero złapanych.
[...] na 2% portfela z stop loss kolo -70 i take profit do 100. Nie jest to dlugi long term taki bardziej 1-3 dniowy. Do tego gram 0-3 parami short, zazwyczaj sposobem sprzedac jak bedzie wysoko, odkupic nisko. I tak az bedzie o wiele wiekszy profit za jednym razem. Wtedy zmieniam pare. Czasami jak brak adrenaliny (rotfl) stawiam 20% portfela na [...]
Konkurs Świąteczny
