jak duzo jest

[...] rzymskiej ławki na początek, ćwiczenia izometryczne, powtarzam się ale im więcej przeczytasz tym bardziej się zachęcisz, W boksie plecy, brzuch, to podstawa, tak ważna jak mocne barki, poszukaj lekarza(ortopede) zajmującego się w szczególności kręgosłupem + od przepuklin jest przedewszystkim neurochirurg, przejdź się może będzie w stanie [...]

Brak wyobraźni lub głupota nie ma z tym nic wspólnego , z tego co czytam na forum to nawet u tych którzy biją w pośladki przydarzają się takie rzeczy , mi po prostu pokazali jak wbijać w barki dlatego tez tak zacząłem a 1 ml nie jest to aż tak dużo .... lub może się mylę????

[...] -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -IV posilek ok 18:00 jogurt,maslanka itp -na noc bialko Pewnie dieta jest do d... jak wiecie gdzie moge znales diete to mojch celow(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesnowej) dajcie mi cynk ja sobie ją obakam.trening juz [...]

[...] Uginanie ramion w opadzie do tylu 6x8 Unoszenie hantla za glowa oburącz 6x8 Środa: podnoszenie sztangi do brzucha 6x8 martwy ciag 6x8 podciaganie sie na drążku 4x8 biceps; jak do tej pory robiłem "21" 6x8 uginanie hantli o kolano 6x8 piątek: nogi wykroki z hantlami 6x8 przysiady ze sztangą 6x8 barki wyciskanie hantli bokiem 6x8 [...]

4 razy w tyg wszystkie partie? Przesada. A tak w ogole to co jest celem treningowym twojego kolegi-masa/sila/rzezba? Mozna trenowac wszystkie partie 3 razy w tyg, poczytaj o czyms takim jak FBW, bo 4 to jednak za duzo nie polecam ci takiego treningu.

A ile kolega wazy? Jak dla mnie takie cwiczenia jest co najmniej glupie. Za duzo tego. Ale na poczatku takie bledy to normalka. Niech sprobuja normalnego splita to efekty beda znacznie wieksze.

Witam Na masę to nie jest chyba za dużo (przydały by się dane na Twój temat). Wiele zależy również od tego jak się odżywiasz na co dzień (co i w jakiej ilości jadasz poszczególne składniki odżywcze). Przy takiej częstotliwości i ilości spożywanego gainera możesz się otłuścisz o ile masz tendencje do tycia tym bardziej jeśli się źle odżywiasz.

ALE MASZ PROBLEM FACET SKORO PRAWDA JEST ZE JESTES "OJCEM"A TO PORADA DLA TWOJEGO SYNA TO PRZYPOMNIJ SOBIE W JAKIM WIEKU TY ZACZALES NABIERAC MASY I MEZNIEC I SPRAWA ZALATWIONA BO JAK NARAZIE SMIERDZI MI TU KLAMSTWEM!!!! DUZO LUDZI WYPOWIEDZIALO SWOJE ZDANIE WYCIAGNIJ WNIOSKI I KONIEC TEMATU!!!

Jedź nawet 10tyg. i zdecydowanie testant z tych dwóch jeżeli zalezy CI na masie niż propinicum. Pięć tygodni cykl to rób na kreatynie raczej nie na enanie; tak jak CI młody zasugerowł. Propozycja (jeżeli ma być lajtowo...) 1-5: 20mg meta (dziennie), ew. 3-4-4-4-3 1-8: 300mg testantu (starczy na tydzień, nie koniecznie co 5dni), aczkolwiek testant [...]

Nikt ci nie powie jak dawkowac gainera, bo nie znamy twojej diety i zapotrzebowania. Łykasz tyle ile brakuje kalorii w diecie. ja łyukam zazwyczaj od 150 do 200 gram dziennie, i nie jest to dużo dla moich potrzeb.Dla cierbie takie dawki mogą byc np. otluszczajace.. Zdr.

Dawki rzędu 90mg na dobę nie tak trudno osiągnąć. Kapusta jest bogata w witaminę C, sporo innych warzyw jak papryka, jarmuż, brokuły, ziemniaki, podroby, cukinia, kalarepa, szpinak, cebula pomidor, kiwi ma mało cukrów, a dużo wit. C, podobnie ananas, papaja. Tutaj zachodzi konkurencja między tymi substancjami, więc zapewne część tej witaminy się [...]

[...] 2 lata aa ten plan sa sobie ulozylem i dlatego chcialem sie dowiedziec czy jest dobry:P a nog nie cwicze bo duzo biegam itd wiec nieraz niemam sil cwiczyc juz nog:P ale jak juz cwicze to terning wyglada tak: - przysiady ze sztanga na barkach 12<10<8<6 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 12<10<8<6 -prostowanie nog [...]

(Enter mi się wcisnął - prosze o połączenie). Z tego co pisza na stronie do której wkleiłam link to antybiotyki moga mieć bardzo dużo skutków ubocznych. A osłabienie organizmu jest chyba rzeczą naturalną. Ja również jak kolega wyżej polecam Ci zaprzestanie ćwiczeń na czas kuracji antybiotykiem.

jak sie je odzywki to przewaznie juz tam jest komplet witami i mineralow , dodatkowo napj izotoniczny - tez dostarcza duzo ich , najlepiej wychodzi vitalmaxa

[...] ograniczył do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z glukozą(dostępna w sklepach spożywczych i [...]

massacra dla endo swietny wybór, w 55g porcji jesli dobrze pamietam to 40g dekstrozy jest duzo juz lepiej knockout wyjdzie. clouta tez ludzie chwala. extreme stacka tez co do spalacza to tse to popłuczyny po starym. tylko ze nie ma nic dobrego lajtowego z dolnej półki obecnie więc jak woli tylko niech nie bierze venoma i podobnych

[...] olim megacaps 150 tabletek (po 3 dziennie) Kreatyne HI-tec w proszku (proszek lepszy od tabletek bo sie szybciej wchlania) I dextrosa activia no i sila mi ladnie poszla bo jakies 8-10 KG ale masy to ja nie zauwazylem.Lapa powiekszyla sie o 2 centymetry ale to pewnie napompowanie woda i spadnie po swietach. Tak jak mowilem po 6 tygodniach brania [...]

[...] tak naprawde nie są potrzebne czesto zdarza mi sie troche poimprezować cos wypic z kumplamii mimo wszystko siła i masa którą do tej pory wypracowałem nie spadła mi jak to było w przypadku jednego z moich kolegów który jakieś odzrzywki brał.Wiem że,wiele osób na tym forum jest innego zdania i każdy powinien podejmować decyzje sam po [...]

jak niema - zle szukasz !! jest bardzo duzo o podobnych urazach

Fajne poręcze wazzup To moja siłownia w domu (teraz wygląda o niebo lepiej ale aktualnie jestem w Krakowie i nie mam jak zrobić zdjęć, jest też dużo więcej obciążenia - betony odeszły w zapomnienie ). http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ka_%25_-t554102.html A teraz aktualna "siłownia" http://imageshack.us/photo/my-images/638/sika.jpg/ Na [...]