Kursy trenera to i na grouponie za 30zł można znaleźć %-) i nawet za to certyfikat dają @@-) Nawiązując do Twojego pytania - kurs możesz zrobić, uczestnictwa nikt Ci nie zabroni, ale żeby odebrać dyplom/certyfikat/legitymację musisz dostarczyć zaświadczenia ukończenia szkoły. Zatem jeśli np. jesteś w klasie maturalnej to dopiero po otrzymaniu [...]
[...] sobie. Tak więc nie baw się w liczenie, tylko wyrzuć śmieciowe jedzenie, produkty przetworzone. Nie nadużywaj węglowodanów, a jeśli już to mają być one o w miarę możliwości jak najnizszym IG /razowe/. Na pytanie ile węgli powinieneś jeść nikt Ci nie udzieli odpowiedzi, bo to nie jest taka prosta sprawa. Po prostu ustal, że będziesz spożywać [...]
[...] na wizyte. I tu z pomoca przyszedl mi kolega. Przywiozł mi kilka sztuk tabletek TUDCA BRAWN. Wczoraj poszła jedna , dzis rano bolu prawie nie ma. Bede jadl po 1 tabletce do środy, w czwartek zrobie badania. Jeśli GGTP wyjdzie mniejsze bedzie to dowód ze jest cos lepszego do cyklu niz essentiale fortre. Dam znać w piątek jak wyszly winiki.
I jak to zrobic? Ile czasu nie brac ia? Bo jak widzicie moje dawki do tych "ogolnie przyjetych na forum" sa duzo wieksze a i tak to estro jakos bardzo niskie nie jest. Do jakiego poziomu podbic? i jak pote brac te ia? Odstaw całkiem jak pisałem wyżej. Zobacz jak się będziesz czuł i rób badania za jakiś czas i wtedy dawka ewentualnie pod badania i [...]
ok juz wszystko potrafie z nimi robic teraz mam kolejne pytanie - jaki macie stosunek do kolorowych soczewek? Uzywal ktos z Was takich? Wygladaja jak normalne oczy czy widac ze nie są naturalne? I czy cena jest duzo wyzsza od normalnych przezroczystych soczewek?
"na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase " to raczej wyposazenie domowej silowni gryfy jak bedziesz kupowac to tylko olimpijskie brame wyciagi lawki(ale profesjonalne nie takie z regulacja tylko [...]
Dużo ludzi pyta czy jest możliwość ćwiczenia w 4 dni. Jeśli by było lepiej może bym spróbował, ale wtedy jak to będzie wyglądać ? Ktoś może mi zaproponować alternatywę tego 3dniowego na plan 4dniowy ?
[...] wyniki można uznać za dobre biorąc pod uwagę te wszystkie czynniki, które opisałem - obecnie mniej kcal, niższa waga, zastój w czerwcu. Niby ciężary obecnie niższe, ale jak się spojrzy na objętość, to jest większa, bo robię 3 serie na docelowym ciężarze. Co o tym myślisz? Myślę, że nie jesteś dużo słabszy. W MC pewnie te 110 byś bez [...]
ja mowie - mam metabolizm tak szybki ze watpie zeby nawet po trzymancyh stale 9g Wegli mial jakies przyrosty tluszczu, wiec mysle ze dam sobie te 8g na stale bo i tak przezemnie wegle przechodza jak woda ale musze przyznac ze sam sie dziwie, bo jak komus pisze ze mam 7g wegli w diecie to sie za glowe lapie ze tak duzo, bo dla innych ekto wystarczy [...]
[...] po 500 mg teścia tygodniowo. Nagle wpadłem na pomysł że z tym kończę, przeszedłem gruby odblok, ponad rok dochodziłem do siebie. Obecnie jestem naturalem główny specyfik jaki stosuje to Mk677 od czasu do czasu wrzucam rad, lgd i na tym dochodzę blisko formy życia. Jestem wyciskaczem w przeszłości cisnąłem treningowo 220 kg obecnie na sarm [...]
Rion wydaję mi się, ze plan jest lekko przepełniony. Tak jak napisałeś jeżeli ma 2 dni przerwy między treningami to jest ok. Ale Push And Pull + legs skupia się bardziej na tym, aby 2 razy w tygodniu wykonywac jakąś partię Przykład I Push II Pull III - IV Legs V - VI - PUSH VII Pull W samej PUSH - Klatce ma 14 serii - 28 tygodniowo to sporo [...]
[...] miał Przysiady i MC w jednym dniu - to nie jest trochę za dużo na prostowniki?A te żurawie zabardzo nie obciążają pleców chyba,może się nie znam.W każdym razie zrobiłem tak jak powiedziałeś,i teraz to troche dziwno wygląda bo w jednym planie wgle nie mam nóg,napisz jak Ty to widzisz? A Nogi: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] tak: Węglowodany 424,75g = 1699 kcal Białko 197,5g = 790 kcal Tłuszcze 79g = 711 kcal Nie za dużo troszkę tych węgli :P? Biegam po 40 minut tempem ok 8 km/h co trening (jak na razie) i w sumie nie jest to dla mnie jakoś niesamowicie męczące bo po ćwiczeniach na daną partię biegam dla rekreacji (taka prędkość ;)). Po bieganiu robię jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, lepiej wyższa granica :-)Szczególnie, że skoro redukujesz, to śmiało wyżej. Z czegoś organizm siłę musi czerpać :-) jako drugi posiłek, daj razowy ale z kurczakiem/szynką z indyka/kurczaka. Na noc daj twaróg + oliwa, rano zamiast chleba owsiane. 4 i 5 ubogi strasznie Możesz powiedzieć czy wszystko dobrze wyliczyłem? A najlepiej samemu [...]
[...] kondycyjny! - ale to będzie potrzebne na wypadek apokalipsy zombie }:-( no hahaha dobrze ze jeszcze nie nastala bo z szybkoscia mojego biegu to daleko bym nie ucielk#-P wtorki zawsze staram sie robic tylko kondycje i jakies cw specjalne gumy testuje duzo rzeczy na sobie wtedy chyba ze jest dzien taki jak ten wtedy juz nic nie robie po WOD zie |-O
[...] porażką, bo kosztowało mnie to wiele wyżeczeń a i tak nic z tego nie miałem, z czasem dałem sobie większy luz ale i o wiele więcej się nauczyłem właśnie dzięki takim osobą jak Tyka, dlatego np wolę pospać dłużej o 20 minut niż wstać i robić śniadanie ale Tyka zaraz się przyłączy i mnie zjedzie, do ideału bedę się stosował jedynie w czasie [...]
[...] dwie rundy leży się pod 120 kg klocem i do tego efektywnie atakuje to powietrze może zejść. Co do stójki to wyglądała całkiem fajnie i widać progres pod tym względem. Trzba tylko zaznaczyć że Barret w stójce jest jak mobilny worek treningowy od czasu do czasu machający łapą bez ładu i składu. Tak jak mówili komentatorzy - Damian za nisko garda.
[...] ciężary: Martwy ciąg (ostatnia seria) - 40kg Przysiady wykroczne (ostatnia seria) - 30kg Wiem, wiem, że na MC to dużo raczej nie jest, ale wole wykonać poprawnie niż byle jak.. Klata wygląda na to, że ruszyła, sprawdzona w ćwiczeniu 'pompki na poręczach' - idą mi już coraz lepiej. Teraz szykuję makaron a po tym jakieś mięso. Pozdro :P [...]
[...] całościowego, na innym forum 2g/kg ale liczone tylko zwierzęce, na innym 2,2-2,5g/kg. itd. Teoretycy dają 1,4-1,8 bo takie były badania. A w gazetach kulturystycznych nawet jak są przykładowe rozpiski dla młodych(nie mówię o dietach zawodników) to zawsze jest dużo więcej. Ja nie promuje dużej ilości, jest wiele aspektów tej spawy ale jak gość [...]
*****SOCZEWKI KONTAKTOWE***** wrażenia, pielęgnacja, wskazówki
