[...] robiłem intensywniejszy trening. Po prostu taki mi odpowiada i czuję że ćwiczyłem. Fbw mi nie podchodzi po prostu. Jest dla mnie monotonny i źle mi się nim ćwiczy. Tak jak mówiłem intensywność w porównaniu do tego co było wcześniej jest średnia. Zważywszy na to że robię 4 partie na jednym treningu a ćwiczeń jest tyle co przy 2 partiach na [...]
[...] po tej walce Aldo zostanie jedynie walka z Koreańskim Zombie, więc waga lekka wita :-)) pojedynek z Frankiem to idealny test przed ewentualnym pójściem wagę wyżej. Ciekawe jaką taktykę przyjmie Edgar. W stójce wg mnie Aldo go zniszczy, a przed Frankiem ciężkie zadanie jak chce obalać... Mendes nie zdołał go obalić efektownie, to nawet jak [...]
płatki , jajka itp 1h na strawienie to bardzo mało , może coś nieco bardziej przetworzonego np. makaron z mięsem bądz ryż biały + wpc , do jednego jak i drugiego nieco oliwy można śmiało dodać. To że jest ci niedobrze spowodowane jest że dużo treści pokarmowej jest w żółądku w dużyj mierze niestrawiona. Zapewne uczucie jak byś piłke miał w [...]
przy ataku az tak wyskok nie jest potrzebny ale przy bloku tak jak zaatakuje dwumetrowy kolos to ja z moim 183cm mam marne szanse go zablokowac jesli nie skacze wysoko a poza tym jak nisko skaczesz za nic w swiecie nie przelozysz rak a w siatkowce dobry i szczelny blok bardzo duzo znaczy;
nogi plecy klatka barki bicepsy tricepsy o tak sobie mozesz sobie zrobić druga sprawa wes na mus ogarnij sobie jakas sztange przysiad jest niezastapiony jest to cwiczenie budujace cale cialo albo nawet przysiad z hantlami jak nie masz narazie w barkach daj sobie wyciskanie sztangielek, i wznosy sztangielek wzdłuz tułowia - niektórzy odradzaja [...]
Klata - te pompki nie potrzebne,rozpiętki jako 1 ćwiczenie się nie nadzadzą w tym przypadku. Zrobiłbym tak: Wyciskanie sztangi skos 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 4s Bic - ok Przedramiona - za dużo, możesz je w ogóle nie ćwiczyć bo dostają w kazdym ćwiczeniu, chyba że opornie rosną ale wtedy mniej serii, [...]
[...] nieprzemyslana zmiana cwiczen "byle tylko cos zmienic" jest droga donikad. Poczytaj to co tutaj napisalem o cyklach treningowych (punkt 13) - to tylko taki przedsmak tego, jak mozna modyfikowac treningi. Oprocz tego przeczytaj punkt o objetosci (punkt 10) - z tymi wszystkimi czynnikami nalezy eksperymentowac. [...]
ale co mi po tym, ze kupie jakąś tanią, a bedzie ostro hu***a i gorsza duzo od tej, ktora by kosztowala 20 zl wiecej. Ktora ty bys wybral? Mowisz carbo, a dobrze by bylo jak bym kupil glukoze, bo czytalem, ze jest tania i, ze moze byc do kreatynki.??
Producent na swojej stronie podaje nam ponad 30 ćwiczeń, które możemy wykonać dzięki klatce, lecz jest ich o wiele więcej. Myślę, że RACK to najbardziej funkcjonalny sprzęt, jaki możemy znaleźć do własnej siłowni. Ocena 6/6 Spawy wykonane są fachowo z każdej strony. Sprzęt pomalowany bardzo dobrze, lecz później został przechowany w zakurzonym [...]
hmm ale lepiej bylo by mi cwiczyc 3 razy w tygodniu bo bym z czasem nie wyrobil. mysle ze moj trening 3 dniowy nie jest az tak chyba intensywny ale to sie okaze. czy duzo gorzej bedzie jak bede teraz zwiczyl 3dni w tyg ni 4 tak jak mi radzisz???? i w razie czego podaj uwagi odrazu co do mojego planu ;]
"No w końcu to nasz mestre to filmował to jak by nas mogło nie być" to co na hajlajcie jest to akurat ja filmowalem RV tez filmowal i to nawet z dużo ciekawszej perspektywy tyle za na dziwnej kasecie(nie pasuje do mojej kamery) i nie moglem tego na kompa zrzucic. na szczescie nie jest zle bo kapu zmontowal dobry hajlajcik z tego. A [...]
[...] pucharu kb w light-cie złote medale na okrase zawodów zdobyli : 1. Katarzyna Furmaniak 2. Michał Głogowski Gratulacje. ps. walka Kaśki skonczyła sie w pierwszej rundzie, jak sie okazuje nawet light kopniecie ukosne, jesli jest celne moze narobić dużo szkód. ps2. Michał walczył z gościem z Torunia który w ciągu 2 dni zawodów odbyła aż 10 walk [...]
I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html [...]
A może być tak? W menu głównie kurczak, ryż, paluszki rybne, czasem buła ze schabowym na kolację / pierogi z mięsem. Prócz tego piję herbatę, raz na jakiś czas na wieczór zmotam colę jak mnie stać. To samo z czekoladą - pochłonę łapczywie tabliczkę milki, raz w tygodniu. pon. Muay Thai + Capoeira Wt. Muay Thai + Grappling Śr. Muay Thai + [...]
mm1986 myślę że mam dużo większe pojęcie od ciebie, ale mniejsza z tym. Po drugie nie podważam tych wyników. Pisze tylko że dla mnie wyniki nie spotykane. A na gh jestem już od 2 lat więc wiem co to jest i jak ma działać. To dobrze, ze masz wieksze pojecie. To nie rob tutaj z siebie posmiewisko, ze wynik rzedu 12 jest za duzy - nie spotykany %-)
[...] Pozatym kulturystami nie jestesmy itp. ja tak jem i jest dobrze To ma być posiłek przed-treningowy a nie Po-T więc jak zje na 1 - 1,5 godziny twaróg bedzie dobrze. Białko nie musi sie wcale szybko wchłaniać Przed treningiem a aminokwasy se będą krażyć i dobrze natomiast po treningu to [...]
Jeżeli się jasno nie wyraziłem, to moja wina. Myślę, że nie jest to na tyle skomplikowane pytanie żebyśmy tak na prawdę nie potrafili ocenić szans kulturysty/fightera, mieszanki tych obydwu itd. I myślę, że ni ma się co tutaj dużo rozwodzić. Wcześniej nie odpisywałem na podobne posty bo mnie wnerwiały swoją głupotą (sory, autorze postu kimkolwiek [...]
[...] ale się udało. Tak wygląda typowy dzień , poza obiadem który każdego dnia może być inny to reszta posiłków mniej więcej jest taka sama. Wiadomo można obniżyć zawsze ilość jakiegoś produktu np jeśli białka jest za dużo to można dawać mniej twarogu albo coś w tym stylu. Pytanie czy tak jak kolega wyżej napisał czy ten nabiał mogę na coś zamienić [...]
[...] zaczne od 20kg wiec nie bedzie co oglądac demolub Dzięki. Szczerze mowiąc to z mojej sily nie jestem zadowolony Sevrond Foty pewnie beda ale nie teraz. nie cwicze w strone sylwetki wiec nie ma czego ogladac zwlaszcza teraz jak 4 kg mi w opone weszly Przez kontuzje zaczolem jesc i to duzo Gdzies na forum jest kilka moich fot starszych
[...] z treningu Od samego początku czulem ze cienko dzisiaj bedzie. Jednak kilka nieprzespanych nocek dalo znac i trening byl duzo słabszy. Chcialem dzisiaj maxa sprawdzic ale jak widac nic nowego nie poszlo 250 nawet nie wkladalem bo to stary max wiec sesnu nie bylo. Poza tym 230 poszlo calkiem lekko wiec czemu nie sprubowac 260 2 razy oderwalem [...]
UFC153: Rio - Aldo vs Edgar!
