Izuniu kochana, dzięki, że zajrzalas. Juz Ci mówię jak było/jest. Od początku był grzyb, zaleciłaś przez jakiś czas niskie węgle i suple. Potem robiłam protokół antyrobalowy. Po nim dokładałam po 10 węgli aż dobiłam do 120 białka, 130 węgli reszta tłuszczu. Do pierwszego tygodnia stycznia trzymalam 1900 kcal. Potem zalecilas na tym samym [...]
Witam, mam pytanie. Robie 3mc masy i 3mc rzezby(sily tzn. Srednio ciezar duzo powtorzen i wiecej serii ; pisze bo czasem pisza ze rzezba i sila to to samo a czasem ze nie, jak to jest ?) i wlasnie koncze mase, czy jak zaczne robic rzezbe to Animal Pak mi w tym nie przeszkodzi ? Moj cel: chce miec wyrzezbione miesnie, silne miesnie ale nie chce byc [...]
[...] supli? chyba ze jestes mocno zorientowany w temacie. Bede mial kilka uwag na pewno, z tym ze musze wiedziec wiecej na temat twojej genetyki. Tak wegli wydaje sie malo, ale jak wyzej(info.). A tak wogole to bardzo fajnie rozpisales swoje diete, bardzo wyraziscie. Czekam na info. Syrius tak jak wspominalem wczesniej w tym sporcie wszystko dzieje [...]
[...] zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale robie to dla siebie i za Waszą ciężką pracę jaką wkładacie dla takich gamoni jak my Dobrze wiesz jak to jest wstając co rano i jeść z cholerną niechęcią miche owsianki i stos innych rzeczy w ciągu dnia żeby dobić do [...]
[...] że te ubytki to woda, ale czuję, że to zmierza w dobrym kierunku.Jestem taka bardziej.... smukła, lekka (nie wiem czy to możliwe przy wadze 66kg hahahah), nieprzejedzona. No jak ciepły, letni deszcz ;) Kiedy próbowałam redukcję zrobić sama to przy kaloryczności 1800 robiłam treningi AB, po AB, jakieś obwody, potem jeszcze coś tam i na koniec [...]
Andzia: A mi się wydaje, że ty tu przyszłaś się chwalić, a nie prosić o poradę. No ale w razie gdybym sie mylił, odpowiem ci. Otóż jako kobieta bez doświaczenia masz ogólnie małe szanse na obronę na ulicy przed napastnikami. Ja na twoim miejscu ewentualnie ćwiczyłbym biegi długodystnasowe, a nie gardę z kolegą. Chodź sobie na ten kombat dla [...]
Nom, ja też myślałem, że wcześnie, ale nie aż tak. No trudno trzeba cisnąć. Doris miała wyjść w sylwetkowym, ale w tej sytuacji jeśli nie damy rady, to zostaje bikini tak jak mówisz. U kobiet sprawa nie jest taka łatwa jak u facetów. Zresztą nawet u facetów, jak się jest na ostrej masie to w 10 tyg ciężko zrobić mega formę. Trzeba zrobić ostre [...]
Bo cudzysłów jest zawsze dość wymowny, co jak się okazało po wpisie na "blogu" było zupełnie uzasadnione. Zamierzony cel został osiągnięty i na "znanej" stronie www pojawiła się odpowiednia informacja (szkoda że dopiero w reakcji na mój wpis), co do reszty tekstu nie będę się wypowiadał gdyż stan umysłowy autora mówi sam za [...]
Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]
Popracuję nad tym...wprawdzie jestem raczej częściej pod kreską niż nad jeśli chodzi o kalorie, ale zdaje sobie sprawę z tego jak ważne jest jeść także wystarczająco dużo...nawet podczas redukcji. Dzięki.
Spełnienia marzeń Aga :) Jak już pisałam wcale nie widać, że tu jakaś masa jest - pięknie i kobieco :-)) Szkoda, że nie możesz uchylić więcej rąbka tajemnicy odnośnie planów treningowych. Nie mogę się doczekać efektów tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie [...]
[...] od papierosow i alkoholu to podaj mi przyklad czlowieka, ktory nieustannie zazywa ECA przez kilkanascie/dziesia lat i ktorego organizm mozna porownac do chocby palacza czy pijaka z tym samym 'przebiegiem'. Nie ma takich ludzi i nie bedzie. Jesli ktos zazywalby ECA tak samo dlugo jak inne wg. mnie mniej lub bardziej szkodliwe odzywki, o ktorych [...]
[...] 12-15%, w zależności od sezonu. Czyli, te piękne cialo to... Mięsnie :-D Nie ukrywam, że taka sylwetka wymaga kilku lat pracy. Ale... Szczupłym dziewczynom, takim właśnie jak Anja, jest łatwiej, bo nie muszą zaprzątać sobie głowy tyciem/odchudzaniem. Mogą jeść dużo (oczywiście czystej żywności) i skupić się na budowie czystej, beztłuszczowej [...]
[...] przeprowadzonymi pracami. "Dlatego, potrzebne są programy prewencji i leczenia w o wiele wcześniejszym wieku" - powiedział Berkowitz. "Wszyscy wiedzą, jak trudno jest pozbyć się wagi, gdy jej już nabrałeś" - dodał. Badania wykazały, że na 37 dzieci urodzonych przez matki o szczupłej sylwetce, tylko jedno miało później [...]
[...] nic nie da. Płozy kompozytowe i aluminiowe mają podobne parametry. Tutaj nie ma raczej dużej różnicy w wadze czy w czymś takim. Go sport to dobry sklep z tego co wiem... Hm, jak różnica jest tylko w sznurówkach to brałbym ten tańszy model, bo to niewiele zmienia. Chyba że naprawde wygodniej cie sie zawiązuje czy jak. Prędkość 70 km/h... no jest [...]
Byłem dziś u pierwszego fizjo Legii Warszawa, mówił że głupotą było nic nie robienie na te nogi tak jak tamten lekarz mi gadał. Że musi być ruszana żeby ukrwienie było i te inne procesy zachodziły. Druga sprawa mam zrobić RTG kolana od boku i zobaczymy jak duży jest odstęp pomiędzy kością a mięśniem i dopiero powie co dalej(chodzi o awulsje [...]
Co do off topicu tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, [...]
jak teraz tak sobie ogladam foty to niezla lipa,jakbym nie cwiczyl nigdy :)) +10kg masy musi być co do supli moich - to wydaje sie ze moze duzo,ale duzo jest tych samych samej leucyny jest 5opakowan Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-03 23:11:58
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
