[...] omege3 kumpel mi doradził żebym brał 4 tabsy dziennie, 2x po śniadaniu i 2x po drugim posiłku wtedy mam posiłki tłuszczowe następne dwa są bez tłuszczu (około treningowe) czy taka ilość omega3 nie jest za duża? Producent zaleca 1 tabse dziennie, ale kumpel mówi że to za mało. Mogę przyjmować 4 tabsy dziennie nie będzie to za dużo ? jak radzicie ?
lapiac mase jadlem duzo weglowodanow,wiecej niz spalalem co przerodzilo mi sie w tluszcz w dolnych partiach brzucha,jak stoje tego az tak nie widac ale jak siade to nie jest ciekawie,trenuje na codzien chodze na silownie,chce lapac mase ale tez chce sie pozbyc tej oponki co robic?
Witam mam pytanko nr 1 - Jest to moj pierwszy cykl na suplach, chciałbym zakupić jakaś Kreatyne,Gainera i Odżywke białkową czy na pierwszy raz to nie za dużo? Pytanie nr 2 - Czy lepiej kupić najpierw kreatynę po zakończonym cyklu kreatyny dopiero Odżywke białkową i Gainera. Pytanie nr 3 - Będe miał od połowy kwietnia Diete Redukcyjną czy sie [...]
Witam! Stosowałem dotychczas nastepujący zestaw - Universal Schock Therapy - Universal Storm BCAA aminokwasy i białko ale to nieważne ;) Piłem wedle zalecej i widzę, źe Storma zaczyna brakować powoli, jednak Schock'a mam jeszcze bardzo duzo. Jak mógłbym to wykorzystać, bo chyba bezensem jest przyjmowanie samego Schock'a co ? Co dokupić i kiedy [...]
Witam chciałem zacząć ćwiczyć żeby osiągnąć ładną sylwetką, ale zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić. Czy masa czy rzeźba. Mam 193 cm wzrostu 110 kg wagi i nigdy nic nie ćwiczyłem. Przy moim wzroście ta waga to nie jest za dużo nie jestem gruby, ale właśnie nie chciałbym już nic przytyć tylko wyrzeźbić mięśnia. Zastanawiam się tylko czy [...]
Mam za duzo erytrocytow we krwi co to moze byc na badaniu jest od 4,7-5,3 norma a ja mam 5,4 ? Zna sie ktos na tym? Bylem u lekarza z wynikami i doktor powiedziala mi ze mam krwinki czerwone jak u sportowca hehe nie wiem czy to dobrze bo sportowcem nie jestem
Cześć tak jak w temacie. Dosyć dużo się tego naszukałem bo chciałbym wiedzieć na co mogę liczyć ale znalezienie kogoś ktoś ćwiczyć bez sterydów albo innych dziwnych specyfików jest trochę ciężkie. Więc proszę pokażcie co można osiągnąć po okresie powiedzmy 3 lat systematycznych treningów i trzymania diety tj. liczenia kalorii itp. %-)
[...] 93 kg moje zapotrzebowanie to jest okolo 2900 kcal w dni NT zjadam ok.2450 kcal , ale w dni treningowe musze zjesc okolo 3400 kcal ale nie daje rady tyle zjesc popełniam jakiś bląd za duzo kcal? Okno zywieniowe mam od 17 - 21. Widze kazdy na forum podaje tylko jeden plan zywieniowy mam zjadac tylko tyle kalori co w dzien nie treningowy czy [...]
[...] i waze 84kg. 1.posilek 40g odzywki bialkowej +5g oleju lnianego 2.posilek 40g odzywki bialkowej +5 g oleju lnianego 3.posilek 150g wolowiny lub piers z kurczaka lub ryba 200g,8bialek z jaj +50g ryzu +warzywa. 4,5,6 posilek taki sam jak 3. oczywiscie do tego duzo owocow i warzyw + Witaminy. A co do aerobow to nie pytaniejcie czy mam bo to jasne:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Jak widać w temacie chciałbym stracić na wadze 4 kilogramy. Aktualnie waże 79 kg przy wzroście 181 cm i wieku 16 lat. Od 2 tygodni jeżdże na rowerze dystansy ok. 25 KM dobrym tempem , odżywiam się dobrze od małego (jem dużo warzyw szczególnei tych zielonych :D) słodyczy i napojów gazowanych spozywam mało. A więc pytanie moje jest takie : [...]
[...] sie zwrocic z tym do was. mianowicie -jestem obecnie na redukcji i chciałbym sie dowiedziec czy makaron durum ma niskie ig i czy jest wskazany na redukcje ? i jeszcze jedna jaki makaron razowy kupować ,mianowicie niewiem gdzie,bo cięzko go znalezc? duzo ludzi pisało ,ze lubella ale nie znalazłem makaronu razowego tej firmy-maja tylko yzw. pełne [...]
[...] stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy poprostu wiecej cwiczyc i przede wszystkim przybrac na mase mam [...]
[...] bede brał Storm , shock , gh max , bialeczko i glutamine , na marzec juz zamiast storma i schocka planuje 2x clout albo HP , ale w lutym zamiast odpoczywac od krety chcialbym brac co zeby wyniki silowe byly jak nalepsze (np inną forme kreatyny np monohydrat) ,co myslicie? niby storm zawiera mono ale przeciez nie jest tego duzo,jakies propozycje?
[...] i roznych kasz , ogolnie produkty bogate w białko i węglowodany niby wszsko fajnie poza tym, że by z tych produktów uzyskac 2500 tys kalori musiał bym zjesc ich bardzo bardzo dużo , moje pytanie brzmi jak i czym uzupełnic resztę zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ uzyskac 2,5 tys kalori z samgo kurczaka lub ryżu jest prkatycznie nie realne
Witam wydrukacie mi jakis plan jak cwiczyc? jestem napalencem i codziennie musze na silke wpasc tym bardziej ze mam ja na strychu nie jest ona profesjonalna ale do dyspozycji mam: sztanga do 100kg ,hantle 2x5kg, drugi gryf 170cm z obciazeniem na stale 30kg, laweczka skosna do brzuszków, wyciag (nietypowy) mozliwosc podpiecia duzo kg :+) drązek, [...]
Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że w lewej kończynie górnej posiadam wrodzoną wadę stawową sprawiającą, że nie mogę rotować ręki (jak przy wkręcaniu żarówki). Z tego też powodu mam ogromny problem z ułożeniem jej na gryfie przy wyciskaniu stojąc. I tu pojawia się moje pytanie - czy w związku z tym mogę zamienić zwykły gryf na łamany? [...]
Problem jest nastepujacy. Jak wypije 100g gainbolica 6000 to po 10 minutach zygac mi sie chce i jest mi nie dobrze, caly czas sie odbija i lezy na brzuchu. Co moze byc w skladzie tego gainera ze mnie tak muli po nim? Czy moze 100g na raz to za duzo ale nie sadze
witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania powinienem odstawić odżywkę ??jeżlei tak to na ile przed badaniem
[...] 190cm. Staram się przestrzegać diete. Rano po wstaniu i w nocy przed snem biorę białko, po 30g. Zaczynam teraz pierwszy raz trening hst. Moim celem jest przybranie dość dużo na masie do końca tego roku i zrobienie rzeźby na wakacje 2015. Kiedy powinienem zacząć brać kreatynę?. Czy możecie mi doradzić jak szybko przybrać na masie? Pozdrawiam
Cwicze juz ponad pół roku jak na swój wiek podnosze dosyc duzo bo skonczyłem miesiąc temu 16 lat a podnoszę 85kg na klatkę,na inne partie tez nie nazekam. Teraz postanowiłem popracowac nad masą, dlatego chcem kupic Olimpa Top Mass, chciałbym zaciągnąc waszej opini czy jest to dobra odzywka i czy nie powinienem połączyc jej np. z HMB czy tez [...]
