[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening ma wyglądać tak: pon-A wt-wolne środa-B czw-wolne piątek-A ? I tak w kółko ? Czy mogę zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia ? Jak tak to co ile czasu? I ile ma trwać trening FBW ? z Góry Wielkie THX :)
sprzętu trochę jest , ale jak dla mnie za dużo tych pierdółek pucharów,portretów, zdjęc na ścianach. Nie mógł bym na stałe cwiczyc na takiej siłowni , zastanawiając się czy za chwilę nie robnę ręką/hantlą w jakiś obrazek , albo nie strące jakiegoś kieliszka ; )
[...] i plecami mylisz sie i to bardzo, biceps pracuje przy plecach bardziej niz myslisz, a triceps przy klatce? bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na [...]
Dzięki ****master .Łap soga. Michael sorki ale nie chce mi sie kolejny raz z żędu pisać tego szablonu czy jak tam.Wsumie w pewnym sensie odpowiedzieliście mi już na moje pytanko.Ale mam jeszcze jedno małe.Czy jeżeli nie idzie danego dnia na siłce to mam zmiejszyć serie,pow. i ciężar czy zostawić tak jak jest i sie trudzić (i nie zrobić pełnych [...]
[...] instrumenty muzyczne, klaszczemy, spiewamy, gramy, ruszamy sie w srodku MARKUJAC ciosy nazywac SW A dalej ja cwicze oprocz bjj takze TKD. Tam kopiemy bardzo duzo. Ale jak przyszlo do nauki lowkicka to ucze sie do juz ponad rok, przy kazdej okazji i dalej robie to zle. Co ty mowisz? JAka garda? Widzialem pare roda. Tam nie ma gardy nikt! [...]
[...] kto sie zaszczepił... np. dzsiaj sie ktoś szczepii i zanim jego organizm nie zwalczy dokładnie wszsytkich antygenów w szczepionce to czy moge sie od niego zarazic ?? np. jak on kichnie lub najnormlaniej inaczej ??? jeszcze raz - ja to pytanie rozumiem tak dali klientowi szczepionke - i czy on teraz będzie nią zarażać choć wiadomo że ciężko [...]
[...] na same procenty to nie, bo co to jest te 2-3 %, jednak gdy mamy wiecej takich sytuacji, ze te pare procent idzie gdzies podciagnac, to pwooli staje sie to istotne, jak olejemy kazde pojedyncze mozliwosci podniesienia mozliwosci wysilkoweych to suma sumarum robi sie nam juz ladna sumka procentow i moze sie okazac, ze to co odpuszczamy i [...]
Dziękuję za artykuł. Będę stosować równo z kreatyną. W przerwie od kreatyny (5 tyg.) też stosować beta-alanine czy lepiej tylko w połączeniu z kreatyną? Ogólnie kreatyna w porównaniu do beta alaniny dużo szybciej dziala.wiec betke można wrzucić sobie dużo wcześniej niż cyklon na kreatynę. Beta potrzebuje około miesiąca aby zadziałać. Kreatyną [...]
Może i jestem burakiem ale Taekwondo nie jest efektywną sztuka walki. Dużo podskakujecie, kopiecie niewiem jak wysoko a mało efektu, bo widziałem już nie raz gości z Taekwondo jak walczą i nie widze w tym nic skutecznego.To jest niestety smutne ale prawdziwe.
Kurcze nie jest to takie proste jak myslalem...heheheeh...jak podbije bialko i wegle to znowu mam za duzo kcal...jak kcal mam w normie to znowu brakuje czegos innego....no coz kombinuje dalej... Mam jeszcze pytanie co proponujecie do picia?Pije wode mineralna,zielona cherbate,miete...Nie wiem czy moge pic cappucino i soki warzywne?
Jaki jest twój staż treningowy?Czy przyjmowałeś wcześniej jakieś suplementy czy odzywki jak tak to jakie?Zamiast gainera lepiej kupić dobrej jakości białko i węglowodany osobno cenowo wyjdzie podobnie a jakość dużo lepsza, no i jak będzie potrzeba będziesz mógł osobno przyjąć .Co to znaczy dietę trzymam jako tako?
[...] Tyle powinien trwać cykl szkoleniowy w judo/zapasy. Oczywiście BJJ jest może ciut bardziej techniczne, ale z kolei dużo mniej wymagań akrobatyczno-sprawnościowych, więc jest jakaś równowaga. Tylko tak jak napisałem, ZDOLNY i w odpowiednim wieku. Pewna grupa zawodników nigdy nie dostanie czarnego pasa i nie jest to niczyja wina. Po prostu genetyka [...]
hrhr dobry temat U mnie jest tak zazwyczaj przed wakacjami ... kwiecien/maj/czerwiec ... teraz jest raczej luz - chociaz ja chodze na stala pore nie moge powiedziec jak jest naprzyklad rano ;/ ale w zeszlym roku bylo tak samo ze byl luzik i chodza raczej stali bywalcy U mnie nie ma za***istego sprzetu itp...ale jest klimat i sa za***isci [...]
Faktycznie 15lat. To nie jest odpowiedni na jakies diety. Tak jak kolega wyżej napisal, unikaj słodyczy, fast fodow, dużo ryb, warzyw. Piłka do plecaka i na boisko pokopac z kolegami. Duzo ruchu i bedzie dobrze, tk. tluszczowa się nie przejmuj to nie te lata, rośniesz. Pozdrawiam.
[...] - co to jest? myślałem że to kolejny głupi temat z głupim pytaniem.Ja dużo o stretchingu nie wiem bo mnie to aż tak nie interesuje ale myślę że on w jakiś sposób napewno wpływa na ukrwienie,mięśnie stają się bardziej elastyczne,jest się bardziej rozciągniętym co pomaga w niektórych sportach....nie wiem czemu ale [...]
[...] niektóre rekawice czuc lepiej niż goła ręka np.spust pistoletu...jest ważne żeby rekawica ukłądała sie na ręku w sposób naturalny tj tak aby reka była zgięta jak jest lu.żna..inaczej będzie ci sie zwijała skóra na uchwycie broni albo na raczce np.od quada;)...grube rekawice taktyczne nie zawsze mająm np.wszywki na kostki reki ale [...]
[...] w sumie wszystko ładnie zaczyna wyglądać(klata, plecy, barki) tylko problem mam z rękoma wogóle nie widać żebym coś ćwiczył podstawowe pytanie: przez ten okres czasu o jaka wartosc zwiekszyla sie Twoja masa ciala? plan wynalazek. za duza objetosc(za duzo cwiczen) zly dobor cwiczen powielanie cwiczen z miejsca widac,ze ukladala to [...]
[...] my jesteśmy winni głodu na świecie ? Możliwe ale dla osoby o tak wąskim zakresie inteligencji ciężko zrozumiec wszystkie przyczyny tego zjawiska i najlepeij zwalić na takich jak my - w końcu mam się wstydzić. 2. Nie znasz mojego stanu zdrowia ani trybu życia więc jak możesz mnie oceniać ? W ciągu 18 lat życia miałem 2 wypadki klasyfikowane jako [...]
IBFA Mr&Ms Europe-Sapri-zbieram drużynę
