[...] białka - skąd wziąłeś taką ilość???? Brak solidnych żródeł białka - nabiałem to ty jej nic dobrego nie dasz - li i jedynie pchasz w nią krowie hormony. Ale tak z reguły jest jak mężczyzna nie wiedzący jak działa kobiecy układ hormonalny układa jej dietę na obraz i podobieństwo swoje. Czyli oklepanie - ryż & kura #-P Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
Przede wszystkim mysle, ze Golota nie wroci na ring - ani w ramach K-1, ani do boksu. Po prostu nie wierze, ze on jeszcze jest w stanie wrocic do jakiejkolwiek formy. Poza tym ile on ma lat?? Natomiast co do jego szans w K-1 - noz coz, Vlad, popusciles wodze fantazji, moze troche wiecej szacunku dla Andrzeja? Bokserem byl znakomitym, gdyby tylko [...]
[...] ani jednemu ani drugiemu by nic nie dała , Vitor niech idize po pas MW Rasahd? nie tak dawno walczyl z Hendo, ktorego nie potrafil obalac i w ogole srednio sobie radizl, a jak poradzil sobie Cormier kazdy wczoraj wizdiał. Bezsensu walka, Rashad jest juz na rowni pochyłej w doł swojej kariery Za to walka z RUMBLE - to by było coś! obaj sa [...]
zostane przy pierwszym treningu. mam pytanie: 1. jak wiosluje sztanga to jakos prawy matyl wchodzi mi zdecydowanie lepiej. czy moze byc to spowodowane? dodam ze cwiczenie robie dobrze technicznie, rowniutko, ruch obu rak jest taki sam. 2. podobnie ma sie sytuacja jak robie tylne barki. lewy wchodzi duzo lepiej 3. pytanie z innej beczki ale dla [...]
Kcal myślę za mało o wiele jak na tą aktywność, białka za dużo daj do 110g. Daj więcej tłuszczy znacznie więcej, u facetów to morderstwo a u kobiet-masakra. Dieta jest okej tylko wywal wafle na noc i jogurt.Dieta jest bez tłuszczy, do poprawyu
No te 10kg to cel zdecydowanie na przyszle lata ale chcialem pokazac ze zalezy mi przybieraniu masy - wiem ze bez diety to sie wydluzy kilkakrotnie. Nie chcialem zbytnio dawac treningow na nogi bo w tygodniu duzo mam cwiczen opartych na nogi. Jak napisalem 2 miechy zeby sie przygotowac. Potem sie zmieni. Co do diety to tu jest najwiekszy brak ale [...]
[...] to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem białka, jak naprawdę będziesz tak uzależniony od tego co jedzą w domu to marnie to widzę Tak wlasnie myslalem z kielbasami. Zrobie jak mowisz z wartosciowym miesem. Co do masla - [...]
[...] takim razie jedz go samego, żeby urozmaicić przygotowujcie na zmianę raz zwykły raz brązowy czy parboiled, możesz też jeść makarony pełnoziarniste, możesz dla smaku doprawić jakąś przyprawą która lubisz, tej śmietany nie powinieneś jeść, masz naprawdę problem z tłuszczami bo musisz je jeść, jeżeli nie przepadasz za rybami i nie możesz używać [...]
[...] MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 i grupa: grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
ohh duzo osob zazdrosci Ci tej sylwetki :D a co do twojego tato jak to nie z chipsow lays tylko jest prawdziwe to niezle Ci sie rozciagnie jak ebdziesz pakowal :D
Osobiście uważam że zainteresowanie TS ciągle jest. To że brak dyskusji na temat zawodów itd.itp...to raczej wynika z faktu ,że przedtem dyskutowali mocno zaawansowani zawodnicy. Ale wielu z nich już nie startuje a inni po prostu chyba mają lepsze zajęcia niż pisanie na forum. Jak zauważyłeś WW wchodzi teraz mocno i jest sporo zawodów w tej [...]
Fala hejtu :) Gdy jadłem co popadnie ważyłem 51 kg, po zmienieniu mojej diety ważę teraz 54 kg. 3kg więcej to może nie jest dużo ale jednak to jest już coś. medox, jem tak jak powinienem bo masa idzie chociaż bardzo wolno, mam trochę braków węglowodanów (jakiś dobry gainer mi polecicie?). Dieta + trening to u mnie pierwsze miejsce więc nie [...]
[...] nie biore zadnych "specyfikow, dopalaczy" " Nawet nie powiedzial co mi jest i poszedl na inny oddzial Pielegniarka (bardzo fajna ) zawinac mnie nie mogla bo jak to ujela "jestem za wielki"- poszlo na to 7 bandazy (3 musialem sam kupic- no niezle ciecia maja ) jednym slowem LOL Zmieniony przez - kuba1989 w dniu [...]
hm tak jak pisalem w poscie mój procent tluszczu wynosi 15% i chyba to duzo nie jest... co do otluszczenia to hm powiem tak, robilem w grudniu a6w- 20 dni, regularnie biegam- 40 min 2xtydź, nie wiem co podać jescze zeby dobrze oddać skale tego jak wyglądam;) ale dzięki za odp, postaram sie dodać fotke, prosze o dalsze podpowiedzi dzięki;)
Kenzoo to ty poczytaj podstawy jak nie wiesz. Przy jego budowie najlepszy będzie taki trening bo ćwiczenie grupy mięśniowej 1 w tygodniu jest dobre ale tylko dla endomorfików. On jest ekto-mezo. Jeżeli nie jest zawodowcem (tak mi się wydaje) i nie interesuje go maksymalny przyrost masy to odpowiednio dobrane aeroby dadzą mu dużo (np. lepsze [...]
Jest tylko jeden maly problem :( Wlasnie odnosnie Twojej uwagi o dostosowanie się skóry :( Nie wiem co z tym zrobic ale potwornie mi wisi w pozycji takiej jak do pompek. Wydaje mi sie ze nie mam tam za duzo tluszczu juz bo wisi nie opona z fatu tylko taki waski i dlugi worek z rozstepami :( Oto zdjecie w pozycji na kolanach i podparciu rekoma.
[...] i już nie potrafi odpowiadać normalnie. Cóż przykre ale prawdziwe. Cwaniaczki jeszcze do niedawna w pieluchy robili, nie wiedząc co to SAA, a teraz strugają niewiadomo jakich ekspertów. (nie musicie już odpisywać czym prędzej żeby jechać teraz po mnie bo się akurat nawinąłem ) Główne pytanie tego tematu może jest banalne i głupie, ale [...]
[...] uwage na to ze Bestniak jest poczatkujacy. Jest bardzo duzo planow cwiczen i metod treningowych,split bedzie troche za ciezki dla Ciebie,wydaje mi sie ze lepiej by bylo jak bys wyprobowal FBW/HST. Tam trenujesz 3 dni w tygodniu i robisz moze malo seri na jednym treningu,ale podliczasz wszystkie serie w ciagu tygodnia i wychodzi to samo. [...]
Nie wiem jak to dokładnie działa na forum czy jak napiszę tu komentarz to się temat odświerzy, czy muszę nowy robić . Byłem u lekarz z tymi problemami. 1 Wizyta Opowiedziałem mu o problemie, przepisał mi jakiś lekk nasenny, lekki brałem przez 5 dni zero zmian powiedział bym nawet że się pogorszyło 2 wizyta Powiedziałem że lek nie działa [...]
Gołota w K1?
