mam pytanie tak jak w temacie czy podczas biegania pracuja miesnie brzucha ? bo np gdy pogram dlugo w pilke, czy przebiegne 6-7km na biezni, to czuje pozniej jak bym mial napiete miesnie brzucha, jest to takie odczucuie , jak po robieniu cwiczen na brzuch, czy poprostu to od czegos innego mam takie wrazenie ?
[...] kupic? Bo wiem ze swego czasu duzo ludzi sobie cenilo ten produkt ze mozna duzo schudnac na nim. Teraz juz dlugo nie siedzialem w suplach i nie wiem co doradzic kolezance - jaki spalacz? Ktory z tych co podalem czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]
[...] oskrzeliki (czy cos takiego). trenuje mt i bjj - jednak przed poczatkiem moich treningow mialem ciezka przeprawe przez kardiologow ze wzgledy na nadcisnienie. teraz jak mierze to mam 120/70 - 135-75 - ale czesciej to wyzsze. kiedys lekarz sportowy wspominal ze te leki moga byc ze sterydami... wiec tu moje pytanie - czy leki Serevent i [...]
Nie wiem do jakiego działu nada się ten temat więc piszę tutaj. Jeszcze 3 tyg temu byłem na masie jadłem prawie 5 tys kalorii przy 88kg. Masa dobrze wchodziła ale już byłem mega zmęczony taka ilością kalorii ale to nic cisnalem dalej.. Byłem na tesciu i winko. I około 2.5 tyg zrobiłem zastrzyk z wina Noga spuchla do tego stopnia że nie mogłem [...]
Chodzi o bieganie. A mianowicie jak mam biegać by spalić zbędny tłuszcz na nózkach i je ujędrnić. Kiedyś czytałam trochę o Brucie Lee i on stosował w bieganiu tabatę , potem okazało się że to usprawnia wydolność oddechu. Czy słyszeliście o tym? Jak tak to wytłumaczcie jak to biegać i w ogóle dajcie takie potrzebne informacje. Żeby bardziej [...]
[...] Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Chciałbym troche schudnac tak z 5 kg, brzuszek za duzy sie robi :D No i nie wiem jak cwiczyc. Chciałem sobie wyrzezbic lapy (bica,tricepsa,przedramiona) no i klate. Podpowiedzcie jak cwiczyc, jakie najlepiej obciazenia(duze czy male) i powtorzenie jakie [...]
[...] punktu wyżej, od razu mogę powiedzieć, ze nie jestem wstanie ani razu podciągnąć się , angazując plecy (nachwyt). Czy zwiekszanie wypychania w góre na maszynie co trening doprowadziła by po jakims czasie do momentu, w którym dam rade się podciągnać bez zadnej pomocy? Z góry dziękuje i dopowiem, ze ewentualne pytania będę tu jeszcze zamieszczał :)
Witam wszystkich forumowiczów :) zawitalem tu bo tez tak jak wy kocham trenowac..kocham kulturystyke i wszystko co z nia zwiazane po za silownia..moze po krotce opowiem wszystko od poczatku... W wieku 14 lat natrafilem na YouTube na filmiki z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz [...]
[...] nie znalazłem adekwatnej odpowiedzi do mojej sytuacji. Trenuję Parkour, sport do którego wymagana jest dość duża siła. Ćwiczenia które najbardziej mi się przydadzą i takie jakie wybrałem to pompki, podciągnięcia nachwytem, rozjazdy na kółku ABS (ABS Whell) i dodatkowo ABS II. Robiłem wszystko w różnych proporcjach i uzyskałem chyba już w miarę [...]
[...] Ułozyłam sobie dietkę z przeważającą ilością białka i stosuje sie do niej. Lecz po 3 tygodniach mam wręcz odruchy wymiotne na widok piersi z kurczaka a wlasciwie jakiegokolwiek mięsa. Zauważyła, ze także jak jem kasze długo po wręcz mdli mnie. Ostatnio jak byłam na siłowni to po zakończeniu treningu areobowego zaczęła mnie bolic głowa [...]
Witam. Mam do was pytanie typu, „jaki trening zacząć" Kiedyś zacząłem ćwiczyć tak prowizorycznie, tak jak może zacząc 16 latek bez zadnego doświadczenia.Nie brałem zadnych odzywek ani nie stosowałem zadnej diety. Trening znalazłem w jakiejs gazecie zbytnio niezwiązanej z kulturystyka. Strałem się jeść duzo i z czasem troche się dowiedziałem od [...]
[...] bo nie zastosowałem się do zalecenien odzywiania i w konsekwencji wrocilem do wagi sprzed diety. Mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Niepokoją mnie nogi, które wyglądają jak serdelki, nie wiem czy można w jakikolwiek sposób je wysmuklić, bo odnoszę wrażenie, że taki efekt potęguje fakt, że są po prostu krzywe. Podejrzewam też ginekomastię, [...]
[...] celem. 2. Co zrobic zeby uchronic sie przed tradzikiem wiem ze niektorzy uzywaja finasterydu i w moim przypadki ja nie mialem problemu z tym co nie znaczy ze moze nastapic i jak to stosowac i czy to dostane od dila i dawkowac albo czy ktos moze sie wypowiedziec czy bardzo wywala syfy po suscie bo slyszalem ze niektorzy to malo tego mieli ropnie [...]
[...] czego chciałem. Mam zamiar za niedługo wziąśc 10 strzałów z tego co wiem to idzie po nim suchy mięsień i siła.Tu jest pytanie co brali taką ilość:ile wam poszło siły ,masy i jak bardzo się wyrzeżbiliście. Wiem też ,że cykl nie może trwać zbyt długo gdyż preparat ten jest oparty na wodzie więc tu jest drugie pytanie ile wstrzykiwać zastrzyków w [...]
"Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]
witam, staje przed zakupem butów do biegania, nie długo redukcja więc muszę coś kupić. pytanko: czy to, że biegałem na płaskiej podeszwie może oddziaływać na plecy ? jak biegałem ostatnio to bardzo bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym... klika razy nie było problemu, ale przy 4 czy 5 razem już przy drugim okrążeniu pojawiał się taki ból pleców [...]
[...] objawow wysokiego cisnienia nawet na miksach viagry z testosteronem i alko nic nie czułem. Niestety na ostatnich badaniach okresowych w pracy miałem 160/70,(EKG wyszlo jak zawsze ok)kupilem odrazu cisnieniomierz w aptece na ramie i tak sobie mierze to cisnienie dwa razy dziennie od dluzszego czasu i niestety kazdy pomiar to okolice [...]
[...] bez problemu dochodzę do momentu, że nóg prawie nie czuję, a trudno się oddycha, więc chyba beztlenowo jest... Ostatnie (na razie;) ) pytanko - jeśli robię wszystko tak, jak trzeba, to muszą na drugi dzień boleć mięśnie, czy niekoniecznie? Pytam, bo wczoraj kilka razy ćwiczyłem do chwili "omatkojużwięcejzanicniemogę", ale dzisaj - wszystko [...]
[...] warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na szybko bo mam w niej ciezko cos zjesc, po pracy silka, obiad i kolacja.Czasem wrzuce jakas przekąske w pracy dodatkowo. Diete trzytmam 5 dni w tygodniu,w weekendy wrzucam podobne posilki, ale roznie to bywa i zazwyczaj kalorii jest mniej Problem jest taki, ze [...]
[...] wcześniej miałem tylko 1 puche xpanda , mono , cm3 teraz ide od pierwszego czerwca do pracy i zamierzam ruszyć z pierwszym cyklem i oczywiscie diete też bede starał się miec jak najlepiej utrzymaną która juz ulozylem:) Zamierzam kupić xplode + 2 x power horse + bcaa i jakis gainer badz bialko tanie no xplode- [...]
Gołota wraca na ring
