SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak długo

  • Crossfit/bieganie/sztuki walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na temat intesywności oraz jak go podzielić. Cytuje: "NIE POLECAM NIKOMU TEGO NAŚLADOWAĆ , JEST TO EKSTREMUM JAKIE OSIĄGNĄŁEM W TRAKCIE SWOICH TRENINGÓW I NIE STOSOWAŁEM GO DŁUGO. max w tygodniu – 4x intensywny trening interwałowy + 4x trening siłowy całego ciała + 11 x 60`cio minutowy trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2011-12-25 20:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w zależności od zapotrzebowania należy brać 1-3 razy dziennie po 30g odżywki w mleku lub wodzie. W związku z tym pomyślałem, że może mógłbym pić też na śniadanko jako szybkie białko? W owsiance jest niewiele białka i jest słabiej (chyba) przyswajalne, dlatego wpadłem na taki pomysł. Jak to widzisz? Może pytania takie mocno [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-11-20 19:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2002-01-20 16:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lordoza lędźwiowa i kość krzyżowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą całą sytuację i wtedy powinienem już wiedzieć co i jak. A miał ktoś taką rehabilitację ? Długo się chodzi i czy są to ćwiczenia, które lekarz karze wykonywać podczas spotkania ? Pytam się, bo zależy mi na tym, aby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2016-05-21 17:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie polecam-to jedno z najgorszych cwiczeń Girondy,który w swoim repertuarze miał wiele wymyślnych ale i kontuzyjnych zestawów.Miałem przyjemnośc watpliwa je robić jakiś czas w latach 70',później długo dochodziliśmy z kolegami do zdrowia po tym ć. Ten dyskomfort sądzilismy ,ze wynika z braku techniki,rozciągniecia itp,więc jechaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13884 Data: 2015-06-06 10:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barku-pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    hm wiem ale szukam na szybko jakiejs porady, napewno stłuczenie bo sprawa wiadoma jak by była zlamanie, wybicie itd to bym z bulu nie wytrzymał jciec wie cos o tym bo 2 razy miał wybity, natomaist u mnie pobolewa jak zwykle stluczenie, tylko jak to dlugo mzoe jesczze trwać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-05-22 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadaje się do FBW. tu sam wiesz lepiej co sie nadaje co nie- wiec w czym masz problem. teksty typu co do WIEKU- sobie odpusc , ja mam 25 i trenuje troche lat wiedzy takiej jak VIREN nie posiadam np Tylko zauważ, że Twój pierwszy post w tym temacie w cale nie pachniał chęcią pomocy, a wręcz śmierdział częstym tu krytykowaniem (choćby człowiek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-08-05 13:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opcja najtańsza: Biegaj w lesie. Aktualnie lasy są już otwarte i w lasach zniesiony jest obowiązek noszenia maseczki. Jedynie na drogę do lasu warto mieć jakiegoś buffa a po wejściu do lasu ciach! do kieszeni Opcja minimum kosztów: Nie ma jasno zapisane czym masz usta i nos zasłonić. Weź jakiś najbardziej przepuszczalny materiał, jakąś bawełnę [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2020-04-27 17:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śpiewać każdy może a biegać?

    Post
    Po 35 roku życia

    04.03.2019 Zabawy mające na celu szybsze przebieranie nogami i mniejsze obciążenie pikawki. Cel do końca marca - nauczyć się biegać długo i spokojnie. Jak dożyję do kwietnia - będzie przyspieszenie. /SFD/2019/3/4/8a53f62519d24aca97ef9dd0d12a20ff.jpg

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 8800 Data: 2019-03-04 20:29:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Które białko wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i się tego trzymam. Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść tak jak trzeba. Brakuje mi białka i nie wiem jak je wbić, dlatego założyłem ten temat. Mam mało kasy i myślałem, że kupno mięsa nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo na długo mi nie starczy. Ps. nie mam takich posiłków jak pączek + białko.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-03-16 11:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu nogi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na początku oczywiście że coś da jednak jak koledzy wspomnieli, na dlugo to nie wystarczy ;-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14773 Data: 2017-01-31 18:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe robienie przysiadów

    Post
    Trening w domu

    [...] może robi się że trzeba je od siebie odsunąc). no nie da rady tak, nie mogę utrzymac rónowagi i lece do tyłu. I TU POJAWIA SIĘ PYTANIE : co robięźle i czy w ogóle dobrze biorę się za robienie przysiadów. Może łątwiej będzie jak ktoś napisze po prostu jak najnormalniej w świecie zrobic najzwyklejszy w świecie przysiad? taki zwykły, po prostu :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2009-09-06 18:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • " się gra , się wie "

    Post
    Piłka Nożna

    [...] bramkarzy przy lekkich strzalach z bliskich odleglosci jest nieraz zalosne (kilka razy mi trafili bo bramkarz zlapal zwieche a pilka sie doslownie wtaczala do bramki), jak biegniesz na kompa i sie "zderzycie" to pilka prawie ZAWSZE odbije sie tak zeby on zdolal przejac. tak samo ze wslizgami, on ci zrobi wslizg to ty sie bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2007-01-23 21:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • r_wolf redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grubo ponad dwa lata wydawalo, ze wiem co robie i smialem sie z ludzi, ze poyebani i nic nie wiedza. Okazalo sie jednak, ze sam nie wiem nic i chvja wyszlo, co widac po tym jak wygladam i na jakim etapie jestem teraz, mimo, ze na silke latam juz baaardzo dlugo. Rozpisz ladnie zbilansowana diete, zmien troche trening i daj tutaj, ludzie pomoga. W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2012-12-26 02:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I PÓŹNIEJ ZNOWU BADANIE, CHOĆ TEORETYCZNIE MOŻESZ ZACZĄĆ SERMY ALE TEST JEST NISKO WIĘC LEPIEJ JESZCZE TE JĄDRA ROZBUJAĆ, bardzo fajny przykład, popatrz ile wbiłeś HCG a jak jądra słabo jeszcze reagują, gdybyś zastosował standardowy odblok rozpisywany przez wielu odblok miałbyś zj**any i długo byś dochodził do siebie, bij HCG dopóki będziesz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 2014-09-16 17:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca a siłownia?!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cadaver zgodze sie ze od pracy fizycznej jest duzo sily ktora zostaje na dlugo no wiadomo to zalezy od czlowieka od tego jak sie regeneruje i jak oddzialowywuje na zmeczenie ja chodze z kolega co siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7320 Data: 2006-05-10 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] faktu, ze i tak wszystkie federacje ITF cwicza to samo. Co do przejscia na wtf, mysle, ze jesli ktos cwiczy w miare swiadomie, to nie bedzie przechodzil na wtf (imo to jak z mercedesa przesiadac sie do syrenki- jedyne co moze skusic to pieniazki). ITF i WTF laczy tylko i wylacznie nazwa (i nazewnictwo niektorych technik, ale to juz wynika z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2004-10-27 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze 2 tyg na ckd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ściśle do założeń tego modelu żywieniowego, a wyjdę ze swojej praktyki zawodowej osobiście kiedy układam dla klientów dietę ketogenną, to z ładowaniem czekam tak długo jak to możliwe, a nawet gdy je proponuję, to nie jest ono tak obfite jak zakąłda CKD niekiedy zalecam rezygnację z ładowań zupełnie, zlaeżnie od wyjściowego poziomu bf i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2013-04-21 09:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz racje. Masy masz przecież sporo. Długo ćwiczysz by osiągnąć taką sylwetkę? Zrób rzeźbę to będzie może taki efekt jak się postarasz... A tych powyżej nie słuchaj.. ONI NIGDY NIE MIELI TAKIEJ MASY JAK TY. SFD/Images/2015/7/20/200a73aa4764463bb48c2e9b5d869239.jpg Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-02-26 19:46:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 2014-02-26 19:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dcaduo czemu wizels przeniosels tren na koniec myszle ze na samym poaczatku jak sa same dlugo rozwiajace sie srodki np.deca omka to ppower dostane gdzies okolo 3 tygodnia a tak tren juz by sie dawno bujnol. a co do sodu to bede uzywal preparatow zastepujace sol jak rownież wybrac produkty o obnizonej zawartosci sodu.w sklepie widzialem "sol [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2004-08-20 09:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)