[...] też wrzucamy resztę składników- wiórki kokosowe, rodzynki, orzechy włoskie ( można też dodać trochę laskowych, ziemne raczej się nie nadają), słonecznik i owoce suszone ( jak są za duże to też warto posiekać). Warto też dodać bakalie typu skórka pomarańczowa itp. Wsypujemy też mleko w proszku. Jednak tu trzeba uważać. Im więcej mleka w proszku [...]
tak jak Duda napisal, dzis tlusty czwartek jutro bedzie "a od poniedzialku zaczne" i ten poniedzialek nastapi.....nigdy..... Ten dzien uwazam za cwiczenie silnej woli:) w domku obzeraja sie paczkami a ja dumna pokazuje im brzuszek:D ze takiego to nie maja i miec dlugo nie beda przy tym co jedza:PPP
[...] Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów używano także w głównej mierze nóg. Nie dotyczyło to łokci i ciosów zwanych minauder - nie wiem, jak to wytłumaczyć, dosłownie znaczy wdzięczyć się, robić miny - ciosy przypominające... no dla mnie to tak jakby siatkarz ścinają odbijał piłkę poziomo lub coś takiego, jak [...]
wigmors: od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia Jest też wariant jedz ile potrzebujesz, a dorzuć więcej aktywności w rodzaju HIIT - to też może być droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa [...]
Witaminy to podstawa. Później jakaś chociaż namiastka diety przed i po treningu. Przed treningami posiłek lekkostrawny bogaty w węglowodany złożone i białko co by mieć siły ciężki trening i chronić mięśnie przed katabolizmem. Przed treningiem ograniczam spożycie tłuszczy ponieważ tłuszcz zwalnia trawienie i błonnika z warzyw. Jeżeli zależy ci [...]
mi się wydaje że powinieneś go pożądnie jeszcze raz oklepać tak zeby zaliczył wizytę w szpitalu mozesz też nie zwracać na niego i ten telefon uwagi lub jak napisał kolo przedemną iść na policję co ci rozum/serce podpowie to już twoja sprawa powim ci tylko jedno byłem przez długo miły dla wszysktkich a oni to wykorzystywali teraz już przestałem i o [...]
nie bralem zadnego koksu, nie wiem nawet jak smakuja odzywki... haha czlowieku nie weim co cie tak porobilo ale brales bankowo koks na 100% bo masz cale plecy zasyfione w roznych pryszczach itd... a takie sa skutki uboczne po koksach musiales wziasc cos za dlugo typy z 200metki ale u ciebie to chyba winstrol boldek polecial
Ciężko żeby siła Ci nie szła robiąc 1 ćwiczenie na tak dużą partię jak nogi... Dodaj przynajmniej jakieś uginanie leżąc albo żurawia na dwugłowy uda... No i jak progres stanie będziesz stopniowo zmniejszał ilość pow1 w seriach... Już ja widzę jak Ty długo progresujesz robiąc 3x12 i dokładając;) Progresja liniowa: jak zrozumiesz ten termin to [...]
Nie rozumiem jak mogą nadgarstki boleć przecież by musiał mieć kości jak niemowlę żeby po kilu uderzeniach bolały go nadgarstki no może jak bije bez niczego bez taśm ani rękawic to się nie dziwie długo nadgarstki w dobrym stanie nie zostaną
Chce jesc 3 posilki dziennie + banan i jablko po treningu, ta dieta chcialbym zeby byla na dlugo tzn. jak skonczy sie redukcja to zwieksze kcal i utrzymam wage, prosze o opinie
pepo nie czepiam sie nikogo, ani nie chcialem go urazic piszac ze wyglada jak szkielet bo tylko stwierdzilem fakty sam wiesz ze kreatyna w jego wypadku wiele nie zmieni a zamieniajac diete na suplementy dlugo nie pojedzie... pozniej sie wykruszy jak wieszosc bo powie ze jak suplementy nic nie dawaja to gdzie dopiero dieta... chodzi o nastawienie
jak juz rozwiniete ze wyczuwalne i boli to albo sie znosi i sie nie operuje albo sie operuje, bo operacja wcale nie na worku i tylko 2 dni w szpitalu, wiekszosci pomaga dozywotnio, ale czesci nie - chociaz operacja szkodzi trwale w bardzo malej ilosci przypadkow wedle statystyk. mozliwe nawroty po operacji niekiedy. vit C i inne lekkie [...]
Dodatkowo jak masz jakieś niezaleczone kontuzje lub lekkie urazy, które miałeś w ostatnim czasie to lepiej sobie metody intensyfikacji negatywami odpuść bo potrafią doprowadzić do niezłej kontuzji i należy do nich podchodzić dość ostrożnie bo uszkodzić się łatwo a leczy się długo
[...] parę lat nigdy nie miałem skręconej kostki nie bolą mnie mieście kolana itp z klubu nie jeden gość niżej skacze już chodżą w stabilizatorach nie ma powiedzianego że jak skaczesz 120 z nabiegu to po roku rozpiepsza ci się kolana nie wiem sam skąd to głupie powiedzonko żal innch że natura nie obdarzyła ich jumpem zawiść zazdrość jak ci żal [...]
Boli cie gdy długo stoisz na dole kregosłupa? Tak jakby sztwyniał? Gdy chcesz usiąść odczuwasz taki dziwny ból? Jak tak to masz to co ja. Takie pytanie, ćwiczysz brzuch? Jak tak, to moze źle wykonujesz cwiczenia.
[...] po 8 powtorzen /ok Nogi: - Przysiady ze sztanga 2serie po 8 powtorzen /ok - Uginanie nóg w leżeniu 2serie po 8 powtorzen /ok po dwoch seriach przysiadow moze byc ciezko i jakby nie dawalo rady wykonac 2 cw. po 2 serie daj 3s siadow i bedzie tez okej Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2serie po 8 powtorzen /ok I [...]
[...] białek.Nie ma to praktycznie znaczenia dla organizmu.Teorie na temat różnych czasów wchłaniania można włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu specjalnie nic do rzeczy podobnie jak współczynnik bv. Kazeina?A czemuż to ma być ona najlepsza na [...]
obli ja tooo wieeeem - akurat ale on jest taaki pyyszny wiem że to puste kalorie ale czasem chyba mogę się porozpieszczać - jak tak odrazu urwę wszystkie moje zachcianki to długo nie pociągnę i tak sporo u mnie się pozmieniało od 2 miesięcy: - nie piję aklo - nie popalam fakt że było sporadycznie ale było - nie zamawiam jedzenia do domu - to [...]
Na pierwszy shot napewno pojdzie 100mg zobaczymy jak bede sie czul jak bedzie ok nastepnie poleci 200mg jak to mówią lepiej dmuchać na zimne, nic na tym nie strace najwyzej pozniej zacznie klepac :) Stezenie po prolce długo sie utrzymuje w organizmie a nie wiadomo jak on zareaguje wiec po co ryzykowac :) Kumpel sam zaczynał od 100mg i czul wyrazne [...]
TŁUSTY CZWARTEK 2010 %-)
