[...] za dużoco prowadzi do anemi . I jeszcze po wyniku moczu okzało sie , że mam ryzyko że bende miał kamienie . No właśnie i tak od miesiące porzuciłem i siłke i diete. Czuje jak wszystko mi schodzi jak sie zatłuszczam jest to ochydne uczucie i nie mam zamiaru spartolić co ta co tak długo pracowałem. Jadłęm 3gr białka/kg węgli i tłuszczy NIESTETY [...]
[...] ćwiczeniu równowage ale poprawia się ) po 12kg na rękę 4 serie po 8x (długo przytrzymuje w momencie spięcia i nie dotykam do podlogi kolanem trzymam je centymetr nad nią) I jako trzecie ćwiczenie nie mam pomyslu jakies sugestie ?? ŚrodaL:Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt odwrotny niż młotkowy nie wiem jak się nazywa :D [...]
[...] co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy nie przychodzi. Przygotowania będą trwały około 6-8 tygodni. Sierpień + około połowa września lub 3/4 września jakoś - jeszcze dokładnie nie wiem. Celuje że walczyć by mi przypadło tak na drugą połowe września. O jakiś środkach myślałem i jakich dawkach: - 2-4j gh dziennie przez okres [...]
[...] waga : 70 kg. Na siłownię uczęszczałem przez ok 8 miesięcy. Po ponad półrocznej przerwie wróciłem do ćwiczeń miesiąc temu. Zapoznałem się z atlasem ćwiczeń i złożyłem sobie jako-taki plan treningowy. Ćwiczę 4 razy razy w tygodniu z podziałem : *Klata *Biceps *Barki+przedramie *Plecy+triceps, po każdym treningu dzień przerwy. Zależy mi na [...]
[...] wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - normalnie jedzac [...]
[...] wiek: 20 lat wzrost: 188 waga: 130 kg i tu się zaczyna problem, poniewaz waga bardzo mi sie zmienia typu: w ciagu tygodnia 5 kg wiecej 5 kg mniej, moja najwieksza waga jaka mialem to 135 kg. Przykladowo w czerwcu 2005 wazylem 120kg(taka stala waga przy ktorej oscylowalem), 10 kilo różnicy. ale - w ciagu tygodnia potrafie - normalnie jedzac [...]
[...] Zingano vs. Amanda Nunes Featherweight Conor McGregor vs. Dustin Poirier Welterweight John Howard vs. Brian Ebersole Welterweight Patrick Côté vs. Stephen Thompson http://www2.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20131027122329_1DX_8961.JPG długo oczekiwany debiut Alvareza w UFC na tej gali! jak dla mnie mega rozpiska.
Wiem ,ze jest tu kilku pletwonurkow, mysle ,ze sie rozkreci. seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?
[...] wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej porady dotyczącej nowego treningu. Zaczynam nowy etap w mojej "karierze" i chciał bym zasięgnąć rady specjalistów z forum. Potrzebuję jak najlepszej rozpiski ćwiczeń by zwiększyć masę mięśniową. Wcześniejszy treninng: pń klata/plecy/brzuch wt nogi śr ramiona/brzuch cz nogi pt klata/plecy/brzuch Powtarzałem [...]
[...] zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie mam dość dużą nadwagę,176cm 97kg,najwięcej tłuszczu mam na brzuchu sporo jest też na udach i tyłku,postaram się coś z tym zrobić wspomagając się [...]
[...] ENANTHATE NORMA 250. Teraz pytanie do was : Jak dawkować ew/ takie połączenie. Czy dokupić do tego winko czy jednak odłożyc kilka strzałów. Chodzi mi konkretnie o to jak dawkować co ile bić kiedy zacząć deke a kiedy teścia. Jak skończyć cykl. Moja przerwa na siłowni trwała stosunkowo długo myslałem ze juz nie wróce na nią. Jestem uparty z [...]
[...] i widzac ze wielu ludzi zna sie tu na rzeczy pomyslalem ze moze ktos doradzi mi w kilku sprawach:) gram sobie w basket juz dosyc dlugo i nawet niezle mi szlo do czasu jak zachorowalem na taka srednio przyjemna chorobe o nazwie mononukleoza...rekonwalescencja byla bardzo dluga, ponad pol roku bylem wylaczony zupelnie z z jakiegokolwiek [...]
Witam , pewnie wielu z was ma problemy z tymi okropnymi syfami , a nie długo wakacje i trzeba jakoś wyglądać , chcę abyście się w tym temacie podzielili swoimi sposobami na te swinstwo Ja mam pare sposobów 1. Dokładne oczyszczanie twarzy , do tego polecam żel do mycia twarzy Nivea Visage - Żel do mycia twarzy , cena 15 zł a bardzo pomaga [...]
Witam!!! Ponieważ zawsze najbardziej interesowałem się pozycją bramkarza (na takiej pozycji kiedyś grywałem w juniorach), postanowiłem stworzyć listę (subiektywną, a jakże!) największych bramkarzy ostatniego ćwierćwiecza (lata 1980-2004). Zachęcam innych do przedstawienia własnych propozycji (ciekawe jak bardzo będziemy się różnić?). A oto lista: [...]
[...] leżąc): nie mierzę maksów - szkoda zdrowia Witajcie. Po trwającej prawie 7 miesięcy masie przychodzi pora na redukcję. Nazbierało się trochę fatu, więc trzeba doprowadzić jakoś sylwetkę do porządku i z bezpiecznym bf-em dalej sukcesywnie dokładać mięska. Pierwsza rzecz o jaką muszę prosić to pomoc w doborze diety. Waham się nad trzema opcjami: [...]
[...] znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli jesteś osobą która planuje w jak najszybszym czasie ćwiczyć i przybrać na wadze ( znacznie ), powinieneś rzucić palenie i zastępować je większymi posiłkami dziennymi. W ten sposób chęć do wyciągnięcia [...]
[...] odstrasza ale wyglada dobrze :)) Zaczynalem z kompletnym brakiem formy po odwyku z troche innym planem oczywiscie. Jesli chodzi o progres ciezarow to robibilbym podobnie jak w bs5x5 - tak samo powtorzenia i ilosc serii. Zestaw A Przysiady ze sztangą Martwy ciąg (klasyczny) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc Wyciskanie [...]
[...] 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za długo? Druga sprawa, że redukuję i jak myślicie co mógłbym lajtowego zarzucić do propa teraz? Opłaca się, czy sam prop + aero + dieta dadzą radę? Jak coś miałbym zarzucać, to coś lajtowego i bez sidów itp. Co [...]
mam ciemne plany na szyi byłam u lekarz przepisał mi elokom maść smaruje się już dość długo lecz nie widzę żadnych rezultatów jak się tego pozbyć? już trwa to za długo może jest jakaś inna maść ?
[...] minut Wtorek Wycisk na płaskiej 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Francuskie wyciskanie 5x10 Przysiady z tyłu 5x5 Przysiady z przodu 5x5 aero 20 minut Środa OFF Czwartek tak jak w poniedziałek Piątek Push press z kaptura 5x5 Wiosło sztangą 5x5 Drążek szeroko 5x5 Power clean 5x5 Uginanie młotkowe 3x10 aero 20 minut 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
SzoHo18 PowrÓt
