jak długo

ze poprostu źle to robie powinnienem wybic sie z jednej nogi wtedy zasieg jest wieksz i bedzie mi latwiej... tak na poczatek... teraz gdy wiem jak to robic musze aby nabrac dynamiki ii oczywiscie sily w nogach i moze jeszcze jak podrosne bede walil dunki :D wiem ze ludzie i po 170cm i mniej robia ale oni dlugo to cwicza...

[...] robić na drążku, żeby dostać się do sztang itp .... więcej stałam i czekałam niż ćwiczyłam... poza tym nie lubię za bardzo teamów .... przy 3 osobach to zbyt długie przerwy jak dla mnie... na dwie osoby to byłoby lepiej... szybsze zmiany ... tutaj za dużo stania i czekania Czyżby za mało sprzętu w boxie ? :P Długo czekałaś na swoją kolej - [...]

TC był 15 minut. Ja skończyłam 8:26 z czego na początku musiałam jeszcze odplątać skakankę .... ale tak jak pisałam nie dokonczyłam pierwszego WODa bo nie miałam już tlenu ... 5 minut przerwy na szczęście pozwoliło złapać oddech .... ANNIE w normalnej kolejności mieliśmy w czwartek też spoko całkiem DU wchodziły ... ogólnie to długo mi nauka DU [...]

[...] że bolą pośladki, to jeszcze obcierają wewnętrzną stronę ud co jest bolesne i niekomfortowe. Na pewno czas spędzony na takich ćwiczeniach daje sporo do myślenia. Widzę też jak zmienia się ciało po cardio innym niż bieganie. Wizualnie jednak bardziej podoba mi się moje ciało, które nie jest tak ubite. Na pewno rowerek wrzucę do swojej aktywności [...]

Razem :) a treningowo to dzisiaj było jak dla mnie średnio ... O ile pierwsza część szybka to druga już mi się nie podobała bo nie było nikogo szybkiego do zrobienia porządnego amrapa w teamie i długo czekałam ... Trening do powtórzenia z innym partnerem ;) i trochę szamki z dziś :) /SFD/2018/10/24/a08e5644839f4f029fe5d02bea1a1727.jpg [...]

Carbo to po prostu złej jakości węgle, które w treningu siłowym nie są potrzebne. Wysiłek siłowo to inny kosmos jak wysiłek wytrzymałościowy (kolarz spędza na rowerze parę godzin, seria na siłowni trwa 20 sekund). Białko długo nie będzie Twoim wąskim gardłem, z diety spokojnie jesteś w stanie dostarczać je przynajmniej przez rok. Musisz po prostu [...]

[...] należy podpisać imieniem i nazwiskiem. Przed badaniem nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie, chociaż aby uniknąć błędów laboratoryjnych i uczynić badanie jak najbardziej wiarygodnym, warto zapoznać się z niektórymi zasadami wynikającymi z zakresu badania. Badanie ogólne moczu jest często niedocenianym, ale niezwykle ważnym [...]

Wađnie, ból jest silniejszy właśnie jak posiedze w jednej pozycji (komp , xiążka, gazeta itd.) Coś mi się wydaje, że mnie "przewiało", poza tym w międzyczasie szczepiłem sie na grype. Czy pomoże tu jakaś maść rozgrzewająca (np połączenie kamforowej z arcalenem), czy może coś z diklofenakiem (np NAKLOFEN maść)??? Czekać zbytnio nie [...]

daj jakis art. switas nt tego, ze picie mleka w treningu kulturystyczym to dobre zrodlo bialka. oczywiscie, nie ma co popadac w przesadyzm i jak ktos sobie chce to sobie pije, sam bardzo dlugo pilem do szejkow az mi kolega bb nie uswiadomil, ze to nie jest zbyt dobre, zwlaszcza w okresie redukcji. pzdr. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu [...]

Sorry, że tak zapytam, ale czy ty w ogóle wcinasz jakieś owoce/warzywa? Oglądałem twoją dietę i się lekko przeraziłem. Jak tak dalej będziesz jadł to zakwasisz swój organizm, o ile już tego nie zrobiłeś. Ja bym jednak poważnie się zastanowił nad ułożeniem odpowiedniej diety. Pamiętaj, że dieta to 70% sukcesu! Musisz z czegoś rosnąć... Z pustego [...]

macciekk też tak ćwiczyłem dość długo ale jak teraz zacząłem chodzić do kumpla pare metrów dalej to tam mi sie lepiej ćwiczy więcej sprzętu i miejsca ;) i sie przyzwyczaiłem ;p

Na chwile obecną mam 27lat, co do lekarzy to w ciągu tego pół roku nie licząc ilosci wizyt byłem u 6 różnych osób, 3 lekarzy 3 czarodziejów nastawiaczy(jak ja to określam), jestem umówiony na 23 do Dr Pańczyka z Częstochwy, jak on nie pomorze to mi sie lekarze kończą chyba że z innych miast.Mówią że sport to zdrowie a ja grając tylko w a-klasie, [...]

[...] z dnia na dzień, rośniesz cały czas przy odpowiednim treningu i diecie można naprawdę wiele zdziałać powoli z z głową na forum był gdzieś art ,,pierwszy rok treningów" czy jakoś tak znajdź to sobie jak chcesz i tam jakiś użytkownik ładnie rozpisał co i jak przez pierwszy rok robić. 3. Na początek dobre i to ale z czasem jak Ci bd zależało na [...]

Trenowanie np przez 6 lat jakiegos stylu uderzanego np 3 razy w tygodniu i Trenowanie jakiedos stylu chwytanegotez przez 6 lat i tez trzy razy w tygodniu tylko po to zeby raz wygrac przez te ^ lat jednom ustawke z jakims wrogiem lub o jakas dziewczyne dla mnie jest bez sensu zwaszcza jak na trening chodzi sie z przymusu a nie checi albo trenowac [...]

[...] nogę, poskręcał ją, kazał mi na niej stanąć i stwierdził, że to typowe objawy skręcenia. Nie dał mi skierowania na prześwietlenie. Polecił tylko smarować Altacetem. Tak jak wyżej wspomniałem minęły dwa tygodnie a opuchlizna, fakt że o wiele mniejsza,nadal się utrzymuje, mam ograniczone ruchy góra - dół i trochę kuśtykam . Nie wiem co robić. [...]

[...] nogę, poskręcał ją, kazał mi na niej stanąć i stwierdził, że to typowe objawy skręcenia. Nie dał mi skierowania na prześwietlenie. Polecił tylko smarować Altacetem. Tak jak wyżej wspomniałem minęły dwa tygodnie a opuchlizna, fakt że o wiele mniejsza,nadal się utrzymuje, mam ograniczone ruchy góra - dół i trochę kuśtykam . Nie wiem co robić. [...]

[...] ok. Magnez i żelazo trochę nisko, ale podbicie żelaza może odbić się w jeszcze wyższych hematokrycie (HCT) i hemoglobinie(HGB), więc ostrożnie. Morfologia wygląda kiepsko jak na takie dawki. HCT i HGB masz wysoko. Byli już tacy co żyli i bili z wyższymi, ale jak tak długo będziesz miał, to mocno ryzykujesz zakrzepem. Inhibitory ACE potrafią [...]

[...] wlasnie w pt z rana dopadla mnie grypa zoladkowa, na poczatku czulem takie male nudnosci a za pol godziny pogonilo mnie na zyganie :/. Pozniej to juz tylko spalem i co jakis czas budzilem sie i tak az do 16. Ok 17 jak troche odzylem pojechalem do lekarza i wlasnie to stwierdzil. Tego dnia zjadlem tylko serek wiejski z bulka a na kolacje [...]

Ginn: o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno [...]

Chatgirl jak sama zaznaczyłaś kiedy rozplanujesz sobie diete trzymasz się jej ale w pewnym momencie "pękasz". Plusem jest to że zdajesz sobie sprawe z tego, że własciwa dieta to połowa sukcesu Z Twoimi napadami powinnaś zgłosić się do lekarza np. psychologa. Znajdz może w okolicy są dobrzy specjaliści? Temu podjadaniu winna jest Twoja [...]