zastanawialam sie nad interwalami,ale nie jestem przekonana bo nie chce umiesnic nog... Zalezy mi raczej na pozbyciu sie tluszczyku. Jak to mogloby wygladac? Na przemian wolniej, male przelozenie i szybciej, na duzym przelozeniu? No i jak dlugo poszczegolne fazy, ile razy powtorzyc?
[...] tydzień. Technika nie ma być "w miarę" tylko prawidłowa. 4.Jak dlugie przerwy miedzy seriami? Kwestia indywidualna - 90-120 sekund. 5.Jak dlugo mozna jechac FBW /jak wyglada regeneracja itd? Trenując dwa dni w tygodniu nie martw się o regenerację. Ćwicz tym planem do wyczerpania progresu. 6.Zamiast martwego ciagu moze byc przysiad ze [...]
[...] MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly [...]
[...] Chętnych do ćwiczeń nie było, w ciągu 30 min pojawiły się może ze dwie osoby. Chciałbym tam kontynuować redukcję, ćwiczyć co drugi dzień. Czy możecie zaproponować jakieś plany treningowe? Ostatnio ćwiczyłem takim systemem: 0. Bieg 2,5 km 1. Wykroki chodzone lub przysiad bułgarski (10-15x) 2. Pompki klasyczne (10-15x) 3. Podciąganie [...]
Jeszcze się zastanawiam nad poniższym planem (znaleziony w necie), długoterminowym, chociaż wybór będzie zależny od tego jak długo wirus będzie szaleć ;) /SFD/2020/3/16/9335aa6ef7e448c7811f956f0fbf7e3e.jpg
[...] 102 na luzie na wdechu 108cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Sory nie wiem jak to zmierzyć WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD [...]
[...] PODAZ KALORII: 2800-3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Podobna jak ostatnio. PODAZ KALORII NA START: 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Reszta ****PYTANIA [...]
O ..... Jak długo siedzisz na siłce? Przy tej ilości ćwiczeń i serii... podziękuje, postoje :)) Link do ankiety - skopiuj, uzupełnij http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
kolagen lepszy niż glukozamina dlaczego? możesz jakoś to wyjaśnić? :-) i zobacz jak przepłaciłeś Cóż, trudno... Dobrze, że tylko na tydzień mam ten kolagen... I tak zbierałem się do zakupu nowego, więc ten będzie akurat. 1. Jak długo może iść paka ze sklepu SFD? 2. Dawkowanie tam podane wynosi 5g. Tyle brać? 3. Jest coś z biotyną w sklepie, bo [...]
[...] fizyczna z pwenością pomoże wrócić do ładnej sylwetki. Mnie było trudno znależć czas na siłownię i karmiąc byłam, hmm dośc okrągła. Jednak gdy zakończyłam karmienie, bez jakichkolwiek dodatkowych zabiegów w 2 tyg. ubyło mi 8kg i 6cm w pasie!!! Okazało się, że w stosunku do wagi sprzed ciąży straciłam 3 kg. Zostało mi trochę skóry na brzuchu i [...]
a jeszcze stał, a ciekawy jestem jak długo Ty byś wytrzymał, albo ktoś z Twojego klubu. Ok teraz rozwiń myśl i powiedz o co Ci chodzi? Podałem przykład , że duże uda wcale nie gwarantują odporności na low kicka . Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-17 21:29:19
[...] OBWÓD NADGARSTKA:18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:28cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:107kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:nie wiem jak to pomierzyć jak ktoś wie niech napisze GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: to samo GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:to samo GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:to samo GRUBOŚĆ FAŁDY NAD [...]
Hej Patka 00 Super sylwetka ,no a brzusio to marzenie Diete trzymam oczywiscie ,robilas tez aeroby ,bo zastanawiam sie czy raz w tygodniu u mnie starczy, oprocz calej tej innej reszty . Jak dlugo potrzebowalas zeby osiagnac taki wynik ,masz moze fotke zanim zaczelas? Pozniej podam wymiary. Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-04 18:46:12 [...]
Ten temat i zadane w nim pytanie jest lekko natury filozoficznej. Dokąd zmierza ten świat? Jak długo i jak bardzo będą nas oszukiwać producenci lub sprzedający produkty spożywcze? Jak zaczynamy się zastanawiać o co komu chodzi to na pewno w grę wchodzą pieniądze. Mniejsze większe ale pieniądze. Trudno jeśli coś ma kosztować niech kosztuje ale [...]