Zdrowia życzę przede wszystkim - mam nadzieję, że po operacji powrót do ćwiczeń nie będzie trwał długo i tak jak mówisz - będziesz mógł wrócić z podwójnym powerem
[...] - 8lat lemu (za juniora) gdy szykowałem się do zawodów (pierwszych w życiu) to udało się 260kg zaliczyć w bandażach. Wówczas ważyłem około 125kg (kupa tłuszczu, zresztą tak jak teraz) ale siad i ciąg to była moja mocna strona Później niestety już nie było tak kolorowo, brak funduszy na kolejne przygotowanie, brak kostiumu, sponsora i niestety [...]
[...] i ból praktycznie ustąpił. Jem codziennie rano po 20gram flexita i czekam na pierwsze efekty. Bo na dzień dzisiejszy nic nie widać ani nie czuć. Miała być sesja z piękną opalenizną a tak jestem zmuszony do jedzenia kurczaka (rybą nie mogę się najeść i droga jak cholera). Kurczak też drogi 24zł za całaego Miejmy nadzieję, że jutro będzie lepiej
Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam. Pewnie nie trzeba będzie długo czekać Ktoś tam wspomniał... może lepiej zmienić te sandały( jak dobrze widzę) na trampki/halówki do siadów?
[...] kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 9:20. 80g owsianych + 400ml mleka + 7 kanapek z jakąś wędliną. 14:20. 9 kanapek z wędliną 17:00. 300g cyca + 100g ryżu 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu 21:00. 500ml zupy [...]
[...] są wyłączeni z gry i z pewnością nie zagrają w najbliższym ligowym meczu przeciwko Birmingham. Z pewność jednak "Kanonierzy" są w stanie sobie poradzić bez nich, jak pokazali w Amsterdamie. "Dennis Bergkamp ponownie rozpoczął już treningi, ale z pewnością zbyt krótki czas dzieli nas od spotkania z Birmingham, aby mógł [...]
[...] poslady SFD 7 17:16:00 ****a SFD 7 17:16:14 od razu smeirdzi to w ****;/ SFD 7 17:16:18 dobra ide w **** SFD 7 17:16:22 nara biernol 17:16:32 no nara ****a biernol 17:16:45 jak sie w****ie to zaraz im napisze ze ****a a nie zlamales palec SFD 7 17:16:49 wez to odkrec jakos biernol 17:16:50 i ich ciagle w ****a robisz SFD 7 17:17:01 *******laj [...]
Z PAMIĘTNIKA PRAWDZIWEGO MĘŻCZYZNY PIĄTEK 19.06. Obudziłem się z nagle z przeświadczeniem, że odkryłem coś epokowego. No, może nie na miarę Nagrody Nobla, ale przynajmniej na jakieś porządne wyróżnienie bym zasłużył. Rzekomo najlepsze pomysły wpadają do głowy podczas snu. Postanowiłem pisać pamiętnik i przyśniło mi się, że kobieta jest jak [...]
[...] przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile kto waży, nie wiem ile on tam [...]
Lepiej zostaw sobie schody: 5 x 1-2-3 // 5 x 1-2-3-(4) jak dasz radę. Jak nie dasz, to za tydzień będzie okazja. Spieszy Ci się gdzieś? :-) I potem dopiero: 5 x 1-2-3-(4)-(5) - jak dasz radę. Jednak skoro zacząłeś od 1-2-3 to już niżej się nie pchaj raczej. Jeżeli to na razie Twój maks to trudno. Mogłeś w dzień lekki zrobić 5 x 1-2 :-) Ta ławka mi [...]
Możesz robić ćwiczenia jakie tylko wpadną ci do głowy, ale tak długo jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka, tłuszczu i węglowodanów i nie będziesz miał bilansu kalorycznego na +, tak długo będziesz stał z masą praktycznie w miejscu
[...] ostatnio strasznie mi goraco na treningach, tempo nie jest wysokie z powodu dluzszych przerw a ze mnie bucha. Na zewnatrz z kolei zamarzam. Środa 12.10 - DT PULL Rozgrzewka jak zwykle + 10 przysiadów cc 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 32,5kg x6 Ostanie powt bardzo wolno. 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/10 [...]
Wojtek: nie wiem jakiś odpust 3 dniowy itp... kościlene w mojego kościoła.... Zaraz będe karmił swoje bomble i na rening nie długo POgoda elegancka jak nigdy hehe... Spróbowałem dzis ostrowie bananowa hehe, ostro sie spieniła.
hmm jem co 4h bo jak jem zadziej to kręci mi sei w glowie i mnie "przymula", spróbuje dodać jeszcze tych warzyw bo faktycznie patrząc na ostatnie tygodnie to trochę ich malo, tłuszczu tez wydaje mi się ze mam wystarczająco więc tylko to zmienie(coś da jak tylko to ). Ogólnie patrząc w przeszlość czyli zanim zaczełam odżywiać się w miare [...]
[...] czy ktoś jeszcze wraca do tego tematu. Niestety dopiero teraz znalazłem SFD. Bruce, rzeczywiście masz rację zdjęcia z WT są niefortunne, zarówno pozycje atakującego jak i broniącego. Długo można byłoby opisywać błędy. To jednak nie dzisiaj ponieważ rano idę do pracy. Teraz tylko kilka uwag. Analiza technik jest ciekawa ale niestety [...]