jak długo

[...] x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 15kg x 12/ 20kg x 9/ 20kg x 8 - chwyt w LR puszczał 14kg/18kg/18kg x 12/ 20 x 10 14kg x12/ 14kg+4kg obcn. na rękę/14+4 x 9 - jakaś szuja zabrała hantle; technicznie nie jest idealnie, trochę szarpania 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg x 8 -> tu się poszarpałam trochę 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ [...]

Rossi widze,ze idziesz jak burza :D jestem ciekawa efektów,moze w koncu uda Ci się jakies zdjęcia zapodac i ja bym się bardziej zmotywowała ;) Troszke mnie martwi to katowanie się małą iloscia kalorii,ale wierze ,ze wiesz co robisz i rozumiem jaki masz cel. Rzeczywiscie dlugo to trwa,efekty jak mowisz sa,ale wiesz zdrowie najwazniejsze ;) A jak [...]

tak jak juz ci pisalem, ja nawet sie nieznam na tych nazwach wiec niebede doradzal czegos konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys [...]

[...] i wróciłem z nowym sprzętem Spisuje sie nawet nieźle. wentylator 17:00 - poszedłem pobiegać, tym razem do lasu bo stadion zamknęli z racji przygotowań do koncertu:/ Tak jak ostatnio zrobiłem 6 interwałów (25s/75s), tyle że tym razem było trochę ciężej bo teren pagórkowaty:/ Na szczęście Venom po raz kolejny mnie nie zawiódł Dopiero 9 dzień a [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/30/35 8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem 9. PLANK męczę, nie mierzę czasu, raczej próbuję to załapać 2. No jakoś poszło dziś. Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to [...]

[...] przed siebie stojąc po 12 powt na 20kg 4 serie unoszenia hantli bokiem po 15 powt na 8kg 3 serie unoszenia hantli w opadzie, 3x 10 powt na 8kg na treningu płynelo ze mnie jak z kranu. pompa masakra. trening super. sila i wytrzymalosc rosnie w kazdym cwiczeniu. ahh pociągnalby jeszcze pare tygodni ten cykl, jednak ProduktX w tym tygodniu sie [...]

[...] pare razy chyba tylko dzieki niemu moglem zrobic dobry trening, bo byłem zmeczony po pracy. Raz dalem koledze do zjedzenia porcje przed wyjazdem na disco, żeby zobaczyc jak podziala na inna osobe. Mowil ze był zmeczony strasznie, bo caly dzien był na budowie. Pozniej jednak przetańcował całą noc. Pozytywnie ocenil dzialanie PX, - Premium [...]

[...] na to że będe tak długo siedział w WORD-zie, i wyglądała ona troche krucho... a wolałem nic nie jeśc niż snicersy z automatu miałbym kupować... dobrze że wziąłem bcaa to jak poczułem się głodny to łyknełem, i wracając autobusem kumpel dał mi kanapkę no i zjadłem. z białego pieczywa... DIETA śniadanie: moje cudowne naleśniki z serkiem wiejskim [...]

Dzisiejszy dzien, mimo ze z rana zapowiadalo sie ciekawie, byl nudny..Bez treningu i bez jakis sensowynych zajecZnowu pogoda do du**, ale miejmy nadzieje ze na dniach sie poprawi!;/ Jutro na silce robie moja ulubionaaa klate+ nie bardzo lubiany triceps.Juz czuje ta pompe Mimo ze dzien byl nudny, to pod wzgledem diety jak najbardziej OK.Nie dlugo 6 [...]

Posilek przed treningowy: Makaron razowy+wazrywa+piersi+odrobina kethupu+olwia Nie dlugo mykam na trening, dzis jak juz wspominalem klata+triceps. Pogoda u mnie duzo lepsza niz wczoraj ale znowu humor nieza ciekawy..Od rana klotnia z rodzicami..Ale co tam..Wieczorem planuje jechac na kregle, wiec sie rozerwe troche Pozdroo

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

[...] typowym hardgainierem wiec u mnie tak ekstremalni szybko raczej nie, dlatego tez ze duzo tracilem energi przy duzej ilosci intensywnych treningow dlatego u takich osob jak ja b.ciezko o ekstremalnie szybkie pzryrosty Szlo szlo..Oczywiscie ale nie zeby ekstremalnie jakos,i wogole do SW ja sie bardziej przykladalem niz do silki.= stad nie [...]

Bry Wstalem, po porcji KA zjdalem sniadanko dzis-Jajecznica taka jak z przepisu do tego razowiec. Dzis na pakerni klatka +tricpes Szykuje sie i nie dlugo smigam na warsztaty..Nie chce mi sie nic a pogoda dzis do du**, pada deszcz i nic si enie chce w taka pogode;-P Trzeba sie ogarnac..Przyszykowac, i za godzinke spadam. PoZdRo Zmieniony przez - [...]

[...] Na 4 posilek dzis zraz-Ryz-rybka-warzywa-oliwa/ Tiroo-Witam kolege klubowego Kto ty tak w ogole?????? Pewnie ze bede, myslisz ze boks i sparingi bym ominol PzDr.! Zarz bede jadl i ogladal PRISON BREAK!Wczoaj mialme si euczyc ale tak sie wkreiclem w ogladanie z enie msuz mowic jak sie to skonczylo Tylko ze przed treningiem sie oderwe TO PzDr.

[...] wszystko napisze co do moich najblizszych planow rowniez.. Pozdrawiam iz aparaszam na podsumowanie, choc czy ja wiem czy jest co ogladac.. Jutro sie zmierze hehe.. k3v-J.W.... Pozdroooo! No to nic jak tylko posiedziec jeszce z pare min, poszperac troche po forum i isc spac Dobranoc. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-08 23:11:05

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło mi już na tej diecie co nieco) przez sister, jak byłysmy w saunie ;-) są mniejsze, ale kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje [...]

Ja w sumie robiłem do tej pory tak tylko tyle że odwrotnie robiłem sobie np 55kg cały czas jednakowy ciężar mam we wszystkich serial, jak już machałem dużo tych powtórzeń 12 tam 10 czy ileś nie pamietam ale dużo ponad +6 to sobie dołożylem np 5 kg i tak dalej dokładam tylko teraz wlaśnie doszedłem już do 70kg może za szybko też sprogresowałem :D [...]

[...] - trafiony wybór i pewny. Dziwne uczucie nie być głodnym cały dzień i nie odliczać do kolejnego posiłku %-) czysta miska ale nawet nie chciało mi się nic jeść. Popuri jak będziesz to czytał - nie, nie obcinajmy kalorii dzisiaj wszystko wróciło do normy i odliczałam od jedzenia do jedzenia :-D Dzisiaj ostatni sprawdzian miał być, miałam [...]

musto172 jak długą przerwę między cyklami zrobiłeś? i powiedz czy Shock był Twoim pierwszym suplem czy zaczynałeś normalnie 2-3 cykle na mono kredki i dopiero później coś mocniejszego (jabłczan kreatyny, aakg etc) dietę musisz koniecznie wpleść jeśli chcesz stosować suplementację... przy odpowiedniej diecie efekty suplementacji będą adekwatnie [...]

[...] można włożyć taka wędline do lodówki w papierze śniadaniowym np i może leżeć kolejny miesiąc/e Na zdj miesięczna polędwica w ziołach prowansalskich i czosnku niedźwiedzim ;) (ta jest z zeszłego roku, wrzucę nową jak będzie gotowa) /SFD/2016/12/19/afa9b78302bf4875a92a930a5598fedd.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2016-12-19 01:19:42