[...] miałam skręcony i od razu czuję mocno same plecy (inna sprawa, że mam je teraz zmęczone mocno po MC, więc łatwo mi coś poczuć) i chyba wreszcie rozumiem o co chodzi. Ale jak tylko próbuję dodać ruch ręki, to czuję głównie ramię. Po co jest ten ruch ręki tak w ogóle? Arphiel - znalazłam np. takie dwa filmiki - ma to jakąś wartość? [...]
[...] 55kg/55kg/40kg 40kgx14/50kgx8/40kgx8 2.Suwnica 18/15/9/6/18 60kg/60kg/75kg/85kg/55kg 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg 65kg/75kg/85kg/95kg/65kg 65kg/75kg/85kg/95kg/55kg-cięzary jak ostatnio,tylko w ostatniej serii mniej. Ciężko było po ponad miesięcznej przerwie od ostatniego treningu nóg. 3.Hip Thrust 12/12/12/9/15 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg [...]
metody treningowe na wielokrotne super na siłę nie mam nic przygotowane, ale podglądnę konkurencję i coś tam sklecę Kuba na siłę jest wiele metod długo i dużo by wymieniać,wpisz w gogle i na pewno coś znajdziesz,no i możesz tak jak piszesz podpatrywać :)
[...] przed WOD'em 3. WOD - FT - 30x squat clean 40kg - 30x lunges 40kg - 30x push jerk 40kg (wynik - 8:20 - najlepszy w grupie) __________________________ 4. DU practice 5' Nogi jak z waty po tym WOD'zie. Fajna rywalizacja była z dwoma kolegami i udało się wygrać. /SFD/2016/8/4/89886c92706c4d6290a7a19cc72e461d.jpg 22 lipiec - piątek CROSSFIT - RANO [...]
Po dzisiejszym treningu wiem ,ze dotychczas poprostu sie opier**** na silowni! Tzn niby mam sile ale wytrzymalosci brak przy wiekszej ilosci powtorzen. Zobaczymy jak pojdzie dalej. Ale szybko to ja sie napewno nie poddam "Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5." [...]
@Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]
A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]
[...] ale nie wykorzystywalem tego aby zrobic go na 100% mozliwosci bo mogloby sie to zle skonczyc. Postanowilem zrobic partie, ktore nie odczuwaly u mnie tak przetrenowania jak nogi/plecy. W ruch poszly wiec cwiczenie na klatke/barki/triceps. Wszystko lekko i malo objetosciowo. Trening wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]
[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]
[...] przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. Dowiesz się też, w jaki sposób możesz skomponować zdrowy smaczny jadłospis. 1. Dział z pieczywem i płatkami zbożowymi Tutaj szukaj produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie i [...]
[...] mi je w czwartek za tydzień. To będzie będzie 2 tygodnie od operacji. W czwartek też dostałam okres i odstawiłam tabletki na nogę i zaczęłam brać na okres... Ból okropny, jak zawsze. Od jutro mam już zamiar nie brać żadnych przeciwbólowych. Żołądek już się buntuje- wczoraj bolał i dziś. Bólowo noga już bardzo dobrze. Tabletek już nie [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]
[...] mistrzostw świata. W sierpniu, całą Formułę 1 czeka 4-tygodniowa przerwa. Kubica, który nie potrafi długo wytrzymać bez wyścigowej adrenaliny już teraz zastanawia się, jak dobrze spożytkować wolny czas. W dniach 20-22 sierpnia będzie się odbywał Rajd Niemiec i trudno się spodziewać, aby Kubica przegapił taką okazję. Polski kierowca nie raz [...]
[...] moim priorytetem nadal są ćwiczenia na kręgosłup. Jeśli nie chcę nawrotu do stanu wegetatywnego, to muszę je wykonywać min co drugi dzień. Stosuje je regularnie od 2 lat i jak do tej pory, to one spełniały rolę treningu pseudo siłowego. To że nie chudłem dzięki nim to tylko zasługa złego odżywiania. Są bardzo skuteczne przy moim schorzeniu, [...]
everr tak sie wczytalam w ten twoj blog i faktem jest ze marudny ostatnio jestes. Nie da sie ukryc ze efety widac, sila poszla, wyglad masz niczego sobie A jak wlasciwie chcialbys wygladac? Zapatrzyles sie na ta mase i zapomniles ze trening ma ci sprawic radosc, jeszcze masz tam zdrowie i zycie w tych celach Tak mi przyszlo na mysl, gdyz jestem [...]
ale nie wydaje mi się żeby tak długo trzeba było robić przerwę zwłaszcza że nie będzie robił negatywów że jak zrobisz dłuższą przerwę to nic się nie stanie pozdro
mi tam wszystko smakuje oprocz slodyczy, tak dlugo nie jedzac slodkiego nawet herbata gorzka stala sie dla mnie slodka:D mlody, ja oliwe dolewam, do szekow bialkowych i polewam nia np ryz, jak dla mnie ok Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-20 21:03:20
Koniu do elity sfd to mozesz nalezec,bo jestes juz tu dlugo! Ale ja muglbym byc tak samo dlugo jak ty albo i dluzej na sfd, gdybym wiedzial o tym forum! A pacholkiem nie jestem, nie przesadzaj, bo to mi sie nie podobalo!!! A na sfd bede jeszcze dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo!