[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak Witam wszystkich. Zaczynam po raz 534. Schudłam w życiu już pewnie ze 300 kilo, wróciło mi jakieś 315. Próbowałam wszystkiego. Wszystko nieskuteczne na dłuższą metę. Moje wszystkie próby były szybkie, drastyczne i beznadziejne. Chce tym razem wszystko wyliczyć, [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Teraz mam zamiar ćwiczyć na tym planie ocencie go czy jest dobry lub jak macie jakiś lepszy to wrzucie go: A Nogi: Przysiady 12-10-8 plecy: wiosłowanie sztangą 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 12-10-8 barki: unoszenie sztangi wzdłuż [...]
[...] się do napisania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD [...]
[...] praktycznie stoję w miejscu bylem teraz na splicie 4xweek partia 2 x w tygodniu A B wolne A B 2 dni wolne (A-klata barki tric , B- plecy nogi bic brzuch)robiłem tak ze jak 1 dnia robiłem klatę zakres 10-6 powt to barki 12-10 a następnego dnia zaczynałem od barków i robiłem odwrotnie z zakresami powt co byście poradzili żeby dobrze [...]
[...] bez cukru; woda trenuje codziennie w godz:18-20: w wekendy zwykle rano ok 9,3 zauwazyłam wysmuklenie czesci ramion, klatki persiowej i ud jednak okolice brzucha stoja jak zaklete -boczki i środek brzucha ; prosze o pomoc musze robic cos nie tak; aNKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_es WIEK: 39 [...]
[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Przykładowy jadłospis przed pracą: 1 kromka chleba z masłem i polędwicą 1 posiłek w pracy: 2 kromki z masłem, serem i polędwicą 2 posiłek w pracy: jakiś owoc (banan/jabłko) i jogurt owocowy 3 posiłek w pracy: jakieś mięso (schabowy/ smażone podudzia) z surówką, albo makaron ze szpinakiem i fetą kolacja w domu: kanapki/ [...]
Prosze o przykładowe testy na licencjie pierwszego stopnia pracownika ochrony.Jak długo są one ważne.Gdzie na śląsku można zrobić takie testy.Jak długo one trwają.Ile kosztują i czy można póżniej prosić pracodawce o zwrot poniesionych kosztów.
witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie wiem, ostatnio robiłem na hantlach 28kg ****CEL************************************************* Interesuje mnie nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu ciała . Cykl pierwszy robić będę 10 tygodni. POPRZEDNIO ROBIŁEM : W zimie 2013 masę na FBW przez 3 miesiące, potem robiłem powolną redukcję do [...]
[...] troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]
Witam. zakupiłem dziś pastę cynkową, i tabletki przeciw trądzikowi... zamierzam się go definitywnie pozbyć. I chciałem się zapytać jak długo trzeba czekać, żeby ta pasta cynkowa zaczęła działać, tzw. jak długo trzeba czekać na jakiekolwiek efekty, z góry dziękuje za odpowiedzi. pozdrawiam ;)
Jak długo się zrasta złamana miednica i jaki przypuszczalny okres rekonwalescencji, u młodego 30 latka .oraz jak długo trzeba czekać aż przyjdzie pamięć po wstrząsie, chory posiada obecnie bardzo krótką pamięć nie pamięta co było przed godziną.
witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kejmo PŁEĆ:m WIEK:26 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY [...]
[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Na ten moment nie mam jak zrobić Na forum już prowadziłam dziennik, link w podpisie, odkąd przestałam, mam wrażenie, że jestem na równi pochyłej, mam nadzieję że powrót na SFD pozwoli mi wrócić do [...]
[...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dodam jak tylko zrobie.
[...] wycisk francuzem lezac na plecach 10/8/8/6 PIATEK : PLECY a. podciaganie nachwytem 10/10/8/8 b. wioslo podchwyt 10/8/6/4 c. podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8 d. kajak (linka do klatki) 12/10/8 ( zmiana co trening na sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki seidzac) zalezy mi nie tyle na spektakularnych przyrostach, co na jakosci [...]
Lucy Bella walka z otyłością
