jak długo

[...] bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak kettle dobrze wpłyną na moje cele. [...]

[...] zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem [...]

[...] wstawanie z ziemi z workiem na ramieniu - odmiana turasów, ale zupełnie inna. Przesuwający się ciężar piachu i niestabilne podłoże powodują, że cały czas trzeba być czujnym jak łasica. Gdybym wiedział, że na brzegu znajdę tyle ciężkich przedmiotów, to nie kupiłbym worka. Trening z kamieniami i kłodami to jest to! Jak nie wiecie w co [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

[...] niedziele sobie odpuszcze jedynie zagrałem mecz sparingowy,diete utrzymałem w 100% od dzisiaj biorę scorch na poczatek 2 kapsółki rano i 2 ok 16.00.Czuje pobudzenie rano tak jakos dziewnie troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać nie długo idę spac to zobacze jak bedzie z zasnieciem.BTW moze mi ktos doradzic jak [...]

czyli z tego co widze to prop sie bardzo dlugo rozkreca... z waszych opini wynika jak 8 tygodni trzeba brac... to dlugo... myslalem ze tak sie bierze tylko koksy ktore maja dlugie dzialanie jak np oma

[...] W pracy zamulony od godziny 12, co w sumie koreluje nieco z badaniami, bo prolaktyna powyżej normy. Będziemy zbijać. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Fajny trening - plecy jak zawsze na dużej pompie. Ciężary ustabilizowane, więc teraz będę mógł zacząć bawić się w ich zwiększanie + inne techniki intensyfikacji ćwiczeń. - zamiast półsztangi - [...]

no z jattamanem dobre zdrowie jak zdrowie tylko dlugo srac mi sie chcialo a nie mialem gdzie zrobic

[...] 12,10 25,28kg 6. lydki nie skonczylem 2giej serii Komentarz: po martwym pompa nawet w klacie w 4tej serii siadow myslalem ze pierd*lne... przesadzilem z ciezarem na bic, rdl jak zawsze luz, ale pomylilem kolejnosc cwiczen niby lekkie przeziebienie ale to byl duzy krok w tyl... nie mozna na ten ziab wylazic w samych stringach dzis klata, czuje [...]

[...] i praw fizyki nie maja nic wspolnego z odniesieniami BJJ i Aikido. Co do kopniecia kolanem z naciagnieciem, to nie tylko ludzi z MT tak uderzaja. Tak samo dzieje sie jak robisz np. lap sao albo gdy przeciwnik robi krok a Ty w tym czasie ruszasz z sila na sile z ciosem. W MT jest mocne kopniecie po luku, ale Bruce wytknal brak [...]

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

[...] ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej jakieś 0,7l wody) całość zmiksowałem. Do tego 50 g ryżu. Niestety przyprawy zabiły trochę smak pieczarek. Grzybowa jednak bardziej aromatyczna. Zupa - to mrożonka. Tłuszcze [...]

[...] około 6500-7000 kcal, ale w końcu wykwalifikowany personel obsługuje Twój stół :-) Ale wyniki były potężne :-) Odpokutujesz dramatycznym pogorszeniem nastroju (oby nie) ale jak przyjdzie czas ładowania, to pewnie sobie nie odmówisz uraczenia wszystkich fotorelacją z kulinarnej orgii :-) I pij dużo wody. Bardzo dużo. W tamtym roku na ketogenach [...]

Nigdy nie brałem spalaczy, ale ciężko zniosłem odstawienie witamin. Zanim mój organizm nauczył się pozyskiwać je z pokarmu miałem sporo kłopotów ze skórkami, paznokciami, zajadami, wypadaniem włosów, matową cerą itp. Zawsze jak za długo wyręczasz organizm to on się odzwyczaja i rezygnuje z niepotrzebnych funkcji :-)

"Znam to, aż za dobrze znam" - cytując klasyka. Rafał i Kuba, chociaż tęskni Wam się do słusznego korytka, to teraz, po redukcji musicie być czujni jak saperzy. Redukcja, w porównaniu do wychodzenia z diety, to małe miki. A ważenie co pół godziny prowadzi tylko do stresu. Po wypaleniu takiej ilości zawartości komórek tłuszczowych (bo nawet nie [...]

[...] protokolow polega na tym ze cwiczy sie krotko, a dziala dlugo. Dlaczego zaleca sie przerwe miedzy tabatami conajmniej 48 godzin ? Wlasnie dlatego. Jedz na zdrowie, to jak z moimi wybieganiami w niedziele, wale 22 i wiecej kilometrow, i ile bym nie zjadl przez reszte dnia, w poniedzialek rano jestem lzejszy i bardziej plaski niz wczesniej :)

Dzięki prozac. Tobie także powodzenia. Potem wpadne do Twojego dziennika. Konrad, białko na poziomie 200-220 już długo ciągnę i nic sie nie działo. Fakt , ostatnio bywaly dni po 240. Przytne do wartości określonych przez Tadzia i zobaczymy (210-225). Chociaż nie sadze ze 20g robi różnice. Już jedna opinie na temat StanoFusion i syfow właśnie po [...]

no niestety/stety dość długo mi schodzi z treningiem ostatnio ale gdy biorę się za duże ciężary wolę zrobić dobrze rozgrzewkę niż potem mieć problemy przez jakąś głupotę np jak robię MC/przysiady/WL to zanim dojdę do roboczych ciężarów to lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i [...]

swieta racja ale moga mnie wziac nawet na wykrywacz klamstw bo czysty jak łza Kumplowi spuscili z samochodu paliwo - z ciagnika. Ma ich ze 20. Wiekszosc splacone. I wlasciciela (kumpel)podejrzewali ze skradl paliwo za 1000 zl z samochodu wartego pareset tysiecy %-) Dlugo jezdzil i tlumaczyl :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-11 [...]

[...] wypracowane tylko i wyłącznie na kołysce Dopiero niedawno zacząłem wykonywać martwy ciąg, który od razu polubiłem i nie miałem najmniejszego problemu z założeniem dużego jak dla mnie ciężaru i wykonanie z nim kilku dobrych technicznie powtórzeń. Jak pisałem wcześniej, szybko doszedłem do 150kg, czyli jakby nie było ciężaru przekraczającego 2x [...]