jak długo

[...] tym ciężko, bo już dzisiaj tak było Jeżeli chodzi o wznosy z opadu, to czy powinnam zabrać się za kolejny dostępny plaster na siłowni, czyli 10 kg, czy może lepiej trzymać jakieś 2 krążki? Z tymi 5 kg tak właściwie już długo macham, ale że mam słabe prostowniki, a wcześniej to już w ogóle masakra była z nimi, to zarówno fizycznie, jak i [...]

[...] poszli popływać. Ja miałem pojeździć na rowerze, więc się rozdzieliliśmy. Popołudniu wstawiliśmy rowery do strefy zmian i poszliśmy zjeść lokalną pizzę i piwo…. nie do końca jak prawdziwi Tri. To był błąd w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi [...]

Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]

Lepiej krotko i tresciwie niz dlugo i nudno... B,fajny art jak wiekszosc .. Pozdro Skalar

[...] troche zaspany , wczoraj polecialy wieczorem dwa piwka moze dlatego :) trening lajtowo poszedl ale dosyc dlugo mi sie zeszlo nie iwem czemu :P jutro mam zamiar pokrecic jakies aero to sprawedze jak dziala WPB przy tym, filmow nie ma bo oczywiscie sam cwiczylem :( pompa dzis na klacie nie do opisania... };-) [...]

no i git malina. Słuchaj ja też długo, długo tatara nie jadałem. No ale jak jakieś kilka miechów temu spróbowałem - o ja Najlepsze żarcie:D Tatar z mięska wołowego, z tego co wiem to zawsze kupowała jakieś paczkowane firmy "Olewnik" albo Morliny A Przemku jutro jest niedziela i mam w diecie dowolny posiłek. Tak się składa że pracuję we [...]

[...] w dniu 2020-08-01 16:35:37 No teraz już jest całkiem nieźle, dolegliwości odczuwam przy gwałtowniejszych skrętach karku albo przy długim trzymaniu przekrzywionej głowy jak leżę czy coś. Będę obserwować sytuację i reakcje ciała na treningi. Chociaż myślę od jakiegoś czasu, żeby się wybrać fizjoterapeuty tak bez większego powodu, może żeby [...]

Wuchta - dzięki, ja tam liczę, że jeszcze pokażesz dziedziakom jak się 300kg wciąga Giaur - prawy bark miałem kiedyś chyba wybity(to było z 3 lata temu) i sprawiał mi problemy przez pierwsze dwa lata treningów(przynajmniej jeśli chodzi o trening barków, który raczej jest świętem. Nawet wyciskanie na skosie sprawiało duży dyskomfort, ewentuanie [...]

Push 1 - Wtorek 1.Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 16x48kg 10x53kg / 10x58kg / 10x63kg / 16x48kg 10x50kg / 10x58kg / 10x66kg / 16x50kg 10x53kg / 10x60kg / 10x68kg / 16x53kg 2.Wykroki krotkie w miejscu rampa 10 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 16x23kg 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 16x23kg 10x28kg / 10x30kg / [...]

Jak dla mnie, na chwile obecna( ktora w sumie trwa juz dosyc dlugo...) to Wolf powinien byc Mr.O, nawet z tymi lydkami, ( a faktycznie to z ich brakiem) to jest w mojej opinii lepszym zawodnikiem od Heatha czy pokracznego Greenea.

[...] i triceps bardzo osłabiony - może nieosłabiony, ale dostał w kość przy wycisku barków i trochę ciężko się robiło klatkę %) Ogólnie pobudzenie znikome, ale pompa no była jak zwykle %-) Tym bardziej, że mocno skupiałam się na technice, dość wolne powtórzenia robiłam + ok. 15 powt. na serie :-P Nie długo podsumowanie... ThermoFusion został [...]

Poza tym- jestes pewien ? Jest takie prawo fizyki ktore mowi, ze jak ktos raz wsiada do auta to jest bezpieczny ? Chyba nie... a jest jakieś prawo medyczne które mówi że branie nie jest szkodliwe dla innych???a co jeśli będziecie użuwać tej samej igły,w grupie znajomych,będziesz sie zastanawiał czy ta igła aby na pewno jest bezpieczna... a np. [...]

[...] ma bata zeby rygorami wplywac. Nikt nie bedzie doroslych zmuszal do sikania do sloikow" 18 lat dorosły? Stary chyba sobie żartujesz. To, że jest zakaz i młodzież jara jak smoki świadczy o słabości policji, chyba Knife o tym pisał. Gdyby zalegalizować dragi dopiero wtedy zrobiłby się bu.del. Jak Ci się tak podoba w Holandii to nikt cię [...]

[...] być potrzebne. 2.Trening - ** * ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). * TECHNIKA- KB ( 10 min ). W wytrzymałościowym możesz całkiem technikę odpuścić, albo zrób ją jako rozgrzewka. - przewroty na materacu. Nie wiem jak to ćwiczenie wykonujesz że wg Ciebie jest dobre na wytrzymałość. Wg mnie za długie przerwy między stacjami. Poza [...]

[...] coś w czym warto żyć, to zgadnij kto Cię powita :-) Powiem tak długo szukam odpowiedzi bo tam jest juz moja córeczka (długa historia) ale przez dzisiejszy dzień zrobiło się jak się zrobiło. Dlatego jeśli ktoś chce wiedzą zachaczyć o coś moim zdaniem uczciwego to polecam książkę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23e3c6b08ef74af8b4d58d69404438dd.jpg

Scorpio93 pewnie masz racje, bo rozmawialem z pewna osoba siedzaca w temacie i w kulturystyce na pewnym poziomie takie cos jak off praktycznie nie istnieje, no moze 6-8tyg to max w roku, niestety jak chce sie byc duzym trzeba wbijac dlugo i duzo. Wiec zluzuj bo chcesz doczekac tego wieku w dobrym zdrowiu, szkoda zycia dla chorych fantazji - [...]

Długo mnie nie było z racji tej iż miałem studniówke, poprawiny a w poniedziałek jakoś nie miałem ochoty siedzieć na internecie, ale juz wracam do prowadzenia dziennika. Oczywiscie w pon. nie zrobiłem treningu bo byłem przemęczony , nie mialem wgl sił i dzisiaj niestety musiałem to nadrobić. Wstawię wypiske. Trening ogólnie męczący bo robiłem 2 [...]

Zrobisz jak chcesz Ozzy i rozumiem że piwa , szlajanie sie z kumplami po mieście , dziewczyna i inne rozrywki trzeba zmniejszyć dać na 2 plan ale nie wyrzucić .. wkońcu twoja ciężka praca powinna być czasem wynogradzona sam zobaczysz że długo tak nie wytrzymasz chyba że jesteś człowiek maszyna %-)

[...] by mnie to obchodziło gdyby nie fakt, że jest małe, że chodzi to to bez przerwy za mną i trzeszczy - a to na ręce, a to żreć, a to trzeszczy dla samego trzeszczenia zupełnie jak jej pani. Generalnie pogłaskać mogę, kopnąć jakąś rzecz która leży na ziemi żeby kot za nią biegał też, niech chowa się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i [...]

[...] Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na dzisiaj jakieś GPP %-) Gdybym tylko była w pełni sprawna @@-)|-) _________________________________________________________ dzień 66 MICHA: zapomniałam, ale wg +/- 140B/70T/80W + cała [...]