No wiec musze sie wybrac do sklepu i kupic jakies białko :) Dieta zmienila sie nieznacznie . Usunełem jabłuko z kolacji i zrobilem takie magulo jak polecił Persea Mam jeszcze trzy pytania Czy moge tranem łatać dziury związane z tłuszczem ? Jak długo będę musiał być na tej diecie zeby schunąć około 4 kg ? - wiem ze to trudne do określenie , ale [...]
Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]
[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Poćwiczę zawszę tylko przez kilka dni z filmików na YT a później niestety jakoś tak wychodziło ze przestaje ćwiczyć. Nigdy nie miałam motywacji do ciągnięcia treningów dalej ale teraz chciała bym zacząć dzielić pasje ze swoim chłopakiem. Wiem ze on [...]
-jak dlugo 4 TYG -dawki PIERWSZE KILKA DNI 12,5MCG, POZNIEJ 25MCG -odczucia na cyklu CZULEM CIEPELKO =], OGOLNIE LUZ -efekty WAGA UP(META, ENAN), BF% DOWN -sidy LUZ -odczucia po cyklu W SUMIE TO NIE WIEM - JADE JUZ OK 4-5TYG NA ENANIE BEZ T3 A FATU RACZEJ NIE NABRALEM. NO ALE TO NIC DZIWNEGO - DIETA. -jakie suple wspomagajace tarczyce [...]
Ćwiczenia dla fazy drugiej są opisane w oryginale ale nie mogę znaleźć jak długo lecimy 10x6 powtórzeń i co później - można znów po kilku tygodniach zacząć od nowa 10x10 czy dłuższa przerwa??
[...] heh to dopiero są "wielcy" ludzie heheh skryci gdziećś po domach nie ujawniaja swoich nazwisk imion zakamuflowani po domach uwazaja sie za wielkich kozaczków ajak dla mnie to jest 100% frajerstwo w najwiekszym wymiarze i znaczeniu na axa frajerstwo,bo tak łatwo cfaniakować gdy nie stoimy z kims twarza w twarz wtedy jestesmy silni [...]
niech sie flex w koncu wypowie i doradzi. dzis 3 dzien zjadlem 2tab. jak dlugo ciagnac ten clom? teoretycznie wychodzi na to zeby jesc 1tab dziennie i bedzie ok. to od jutra 1tab polece i za 4tyg kolejne badania zrobie
Takiej odpowiedzi było mi trzeba Wielkie Dzięki. Mam nadzieję, że niebawem zgłosze sie do Ciebie i uzyskam poradę co dalej robić po tym etapie. A jak długo powinienem stosowac tę dzietę, czy w przypadku osiągnięcia upragnionej dwucyfrówki stosować ją nadal, czy przejść na typową na masę? Ale to już pytania jak ten cel siągnę. Pozdrawiam Grzegorz. [...]
Mam kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedź: 1. Jak uzależniać czas posiłków od czasu aerobów (czystych) a jak od zajęć "aerobikowych" w fitness klubie? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć aeroby i jak długo, żeby miało to sens (zaznaczam, że jestem początkującym zdechlakiem)?
[...] na poczatek wytrwac mi bez slodyczy, pepsi i bialego pieczywa ktore uwielbiam. Tyje tylko w brzuch i przy wadze 78kg mam ponad 104cm na wysokosci pepka, ok. 98 w talii i jakies 96cm w biodrach. Zaczynam cwiczenia Focus T25 z Shaunem T i tutaj pytanie. Jak dlugo stosowac taka diete zeby zredukowac wage, nie zaszkodzic sobie i powoli przejsc na [...]
[...] pewien) OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : shotgun 2 miesiące, następnie 3 miesiace przerwy (delegacja), [...]
[...] ) oxa,metka nie zafundują mi bloka? ogólnie chciałem teraz wskoczyć na enana i sobie pociągąć te 8-10 miesiecy moze troche dłużej,po takim czasie chyba odblok i nie bedzie jakis cieżki zakładając regularne bicie hcg i "lajtowe" środki Jesienią bede miał prawdopodobnie operacje z miesieczną przerwą od siłowni zawsze mniej poleci jak coś ma [...]
bardzo jestem ciekaw jak to sie skonczy... i jak dlugo ten dzial pociagnie -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"
Callanetics - ORYGINALNY program Callan Pickney, w całości. Kiedyś, kiedyś, 20 lat temu robiła go Mariola Bojarska, ten który wkleiłaś. Jest też gdzieś program z Callan we własnej osobie, gdzie tłumaczy wszystko w szczegółach. Żadne inne udziwnienia w stylu power- czy aero-callanetics. Jak długo robisz? Najlepiej do końca życia. No przeca [...]