Na razie trzymam wagę na tym samym poziomie (81 kg) jak myślicie ile jeszcze przytrzymać aby organizm się przyzwyczaił i mógłbym dalej redukować ? Codziennych treningów nie unikam, nadrabiam tylko jedzeniem. Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) [...]
Nie chce tutaj szerzyc "zlej" propagandy, ale ... - moj trener od TS zabranial alkoholu pod jakimikolwiek postaciami - niestety jestem osoba, ktora po prostu lubi smak alkoholu w towarzystwie (zwlaszcza gdy sa jeszcze kobiety), nie chodzi o jakies picie na zwale, ale po prostu lubie dobra zabawe i smaczny alkohol ... z moich [...]
[...] kalcyfikacji kości u dziecka wymagają stałych i znacznych dostaw aktywnej formy witaminy D. Może zamiast gnać na ślepo w kierunku krucjaty p/pszenicy zobaczysz sobie, jak ten cały Davis wygląda? Ano na pierwszy rzut oka widać, jak ta jego "cala wiedza, ktora juz jest ustalona, jest malo przydatna w praktyce". Facet wygląda jak klucha - [...]
[...] lub izolacji - dodanie ćwiczeń "pożytecznych" a w szczególe: A przysiad zamiast na Smith'cie dałabym ze sztangą na karku dwa kolejne bym wywaliła. wzamian dałabym RDL lub jakiś martwy na jednej nodze lub zbieranie grzybków. ściąganie drążka za głowę bym wywaliła bo jest kontuzjogenne. wyciąg dolny w dwóch seriach też. zamiast tego dałabym [...]
[...] na festynach ale to co nabijesz na maszynie nie ma wogole przelozenia na realia poniewaz sam kiedys ******lnolem w to 2 razy raz z calym cialem tak ze po tym uderzeniu jakby ktos to przyjal na mache zaliczyl by glebe i raz z liscia ale z luzu i szybko z liscia wyskoczylo wiecej ...... a jak mi ktos mowi wes za*** w maszyne zobacztymy ile [...]
[...] ze sztangielkami 3 serie po 20-20-15 Brzuch: aktualnie A6W więc codziennie. Sory za niektóre nazwy, pisałem ten plan z głowy i nie znam nazw fachowych wszystkich ćwiczeń. Ogólnie na klatke i biceps często coś zmieniam - priorytety. Plecy to już nie zmieniane bardzo długo inne partie też ale na nie tak nie narzekam jak na np. biceps.
[...] w Hollywood - w sensie takie ma wizje i koszmary w nocy oczywiscie nie dziennie ale dosc czesto. nie mozliwe co mozg moze tworzyc w snach. nie tylko horrory ale tez inne fabuły;p wczesniej jak odstawilem leki na szczescie sie to uspokoiło bo meczyłomnie to juz... ciezko sie wstaje po takim seansie, pare minut człowiek jeszcze chodzi postraszony
[...] zawsze drozszy model tej samej firmy jest na tyle lepszy aby bylo warto wyrzucic wiecej pieniedzy na jego kupno. 2. Ramy kellysa sa ogolnie kiepskie. Zarowno te z quartza jak i sabotage itp. Popytaj sie ludzi ktorzy startuja na nich w maratonach i wystawiaja te ramy na ciezkie proby terenowe. polamane kellysy w takich sytuacjach to nic nowego. [...]
[...] lepiej podnosi poziom glutationu i odpornosc, a co za tym idzie szybsza regeneracje i pokonywanie chorob. Mysle ze posilek o 14:30 moze okazac sie troche za maly, ale jak nie czujesz glodu to ok.W dni nietreninowe mysle, iz jedna dawka 5g kreatyny wystarczy w zupelnosci, tauryna zas moze zostac pomiedzy posilkami. W dni treningowe dziwne [...]
[...] bo zdjecia takie okrojone, ale pewnie tak, bo masz dosc mala wage do wzrostu a poziom tk. tluszczowej z tego co widac nie jest niski. Ale serio nie ma znaczenia za bardzo jak nazwiemy te twoja sylwetke, nawet mozna powiedziec ze wygladasz pewnie 'normalnie', jak osoba nietrenujaca,i tak najwazniejsze bedzie tu zdrowie i twoje samopoczucie. [...]
Ja lubię eksperymentować, zastanawia mnie ten efekt odwrotny, po prostu jak czuje zmęczenie i że w dupe dostałem no to nie robię totalnie nic, a na wolnym tak jak teraz wróciłem akurat ostatnie dni były ostre to juz 2 dzień bolą mnie ciągle barki cała dłoń, palce cały ten ścisk a przedramiona jestem w stanie ładować, pracować muszę dać radę nie ma [...]
[...] Cię chcieć tego nauczyć. O ile biały praktycznie u chińczyka zawsze chce się uczyć i się temu poświęca, to chińczyk często nie chce go uczyć czegoś więcej. I tu nie chodzi o jakieś tajemne techniki trenowane w ukryciu. Tu chodzi o tłumaczenie co, jak i dlaczego, i w niewielkim stopniu jakiś specjalny trening. Praktycznie nie ma szans na poznanie [...]
[...] psychiczne idealy o tym decyduja . W moim przypadku jest to spowodwane tym , iż NIENAWIDZE tłuszczu , daze do maksymalnie odtluszczonej sylwetki i wyrzezbionych , twardych jak skala , uzylnionych miesni :) Ze zdjeciami bedzie klopot , kiedys bylo troche w KIF' ie . Przyczyna jest pewnie to ,ze w Polsce fitness to wciaz dyscyplina ktora u [...]
[...] Grahamki niestety często są barwione karmelem, więc jeśli jadasz pieczywo to z wiadomego pochodzenia, unikaj marketowych (zazwyczaj są głęboko mrożone), ryby puszkowe raz na jakiś czas, tutaj sprawdzą się świeże (tłuste i chude ryby jak i mięcho) ziemniaki jak i inne produkty ważymy przed obróbką termiczną. Z kukurydzą nie przesadzaj ;-) Jeśli [...]
[...] ankietę z tego tematu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html ad3. Nie uważam, by zmiana była konieczna tak często. Dodatkowo pewnych ćwiczeń jak Przysiady czy Martwy Ciąg nie da się zastąpić tak na prawdę. Te ćwiczenia bazowe mogą być tak na prawdę niezmienne, a zmieniać można dodatki. To można robić częściek. [...]
[...] chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja np program treningowy Arniego lub tez Colemmana a pozniej o zobacz jaki program tez bede go stosowal buhaha nie rozumiejac ze np dany program dla niego jest np na 1 miesiac czy dwa bo bedzie bral udzial w zawodach i ma dobrany przez [...]
Ja mogę dorzucić przykład z ulicy. Był łepek typowy koksik 180cm ze 100 kg wagi jak dobrze pamiętam WL miał max bodajże 190 czy nawet 200 a dostał wpierdziel od lepka co miał z 175cm chudy nie wiem ile mógłby ważyć bo nie znalem. A śmieszne było to ze walka skończyła się po 2 czy 3 ciosach koksik leżał na deskach. Przykład 2 z innym wynikiem [...]
[...] hinduski sa najpiekniejsze(oczywiscie mowie o tych hinduskach ucywilizowanych, ktore o siebie dbaja. Bo w samych indiach to juz troszke to inaczej wyglada). Hinduski czesto jak juz wyjda za maz zapuszczaja sie, ale to wlasnie te nieucywilizowane, ktore sa slepo zamkniete w swojej kulturze. a oto kilka zdjec(niestety zdjecia te nieoddaja [...]
[...] na sportowym forum dyskusyjnym, ale nie u każdego priorytetem jest mnóstwo mięśni i 100% dieta. Tyle, ile jestem w stanie ugotować zdrowo - zrobię. Sama mam obowiązki jak: praca, dom, dziecko i nie muszę kontrolować męża bo jest dorosły. Ledwo ogarniam siebie, młodszą i inne bieżące sprawy. Wszyscy faceci ze strony męża, jak i mojej mają [...]
[...] tego działu to i tak na tym bedzie polegała głównie rola moda. Idealny mod to wojskowy lub policjant,bo z racji wykonywanego zawodu mógłby często i wiele pisac o jakichś nowostkach,o tym co się w tym środowisku dzieje... No i ludzie ze stażem,doswiadczeni którzy będą wiedzieć o czym pisać(Np właśnie Ty) Powiem prosto z mostu żeby nie [...]
Trening po alkoholu?
