No i jak mniemam teściowa ma kuchnie a Ty masz dwie ręce i sama u teściów możesz sobie coś ugotować Arphiel ma rację. Ja np. dzisiaj idę na obiad do teściów, ale oni już od dawna są przyzwyczajeni, że nie jem jak inni (np. własne uszka przyniosłam ze sobą na Wigilię:), więc niby obiad u teściów,ale udostępniają nam kuchnię i tak naprawdę obiad [...]
Ogolnie moja pasja sa sporty silowe.. sporty walki ma to byc mala zajawka traktowana jako odskocznia od tego. Jedni polecaja to drudzy to... Wymyslilem sobie tak. W najblizszym czasie udam sie do Boks Turu zobaczyc jak tam jest... jesli nie bedzie rewelacji na wakacje pojde do shark gdzie jest mnostwo zajec i wiele roznych sztuk walk ale karnet [...]
[...] potworny progres na przestrzeni 8 miesięcy. Waga 65->75kg i obwód w pasie 80-81cm, więc Twoja dieta na bank kuleje i mógłbyś się nią tutaj podzielić. Zapewne ktoś dałby Ci jakieś rady. EDIT: Do tego arta dodałbym wzmiankę o ściągnięciu łopatek przy WL tak, jak przy dipsach. Karol Małecki często o tym wspomina w swoich poradach i to też [...]
Raczej nie mam sklonnosci do zatluszczania sie bo zawsze bylem chudzielcem, moj ojciec tak samo a jestem prawie identyczny jak on;D I spokojnie nie sugeruje sie takimi osobami, bardzo latwo mi rozpoznac kto bierze a kto nie, na silowni tak samo mam z tym duza stycznosc. Bede sie musial skoncetrowac na czuciu miesniowym a nie na ciezarach. A rano [...]
jako że metodyka treningowa i to wszystko co czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle [...]
Nie ide na polonistyke, jestem w 1 klasie informatycznej jak chcesz sie sprawdzic kto wiecej umie w tej dziedzinie pisz :). Bez polskich znakow czesto zdaza mi sie blad 'zaczelem'. Po 1 nie jestem sezonowcem! Cwicze okragly rok bez wiekszych przerw niz tydzien miedzy treningiem starym a nowym. Po 2 tak sie sklada ze reszte ciala mam w miare [...]
[...] nie doczytane lub niezrozumiane(może język sie zna niezbyt dobrze...kto wie). Co do tego że nigdy w życiu nic niebrałem,ależ brałem i to niemało,ale nie uważam tak jak Ty ze jest to powód do chwalenia się,robie to dla siebie a nie na pokaz.Tak samo jak ja nic niebrałem tak samo chłopak niepowiniem się odblokowywać.Poztym śmieszą mnie [...]
No, teraz ładnie dotrzymany rozkład :-) A ten len mielony odtłuszczony to naprawdę len mielony odtłuszczony czy po prostu tak wpisujesz? Jeśli to taki gotowy, mielony z apteki to jest praktycznie bezwartościowy. Jak chcesz coś z niego mieć to kup całe siemię i jedz je świeżo zmielone, bo szybko się utlenia. Caroline , na razie nadrabiam [...]
MMA to wiele styli :D jak wiele styli to i wiele możliwości trzymania gardy :) "oni te rece b. czesto trzymaja w ogole jakos luzno" możliwe ze patrzałeś na ludzi z BJJ :) Wydaje mi sie iz mowisz o tej :) i ta garda też chroni żebra przed kopnięciami, jak i uderzeniami :D no i twarzyczkę ochronisz :) a to jest z BJJ Zmieniony przez - [...]
Powinieneś mieć rehabilitację, jeśli nie państwowo to prywatnie. Niestety darmowa często jest warta swojej ceny. NFZ płaci bodajże kilkanaście złotych za ćwiczenia, co jest po prostu śmieszne. Nie wiem jak jest z obowiązkiem wystawienia skierowania. A co do leczenia gipsem to bez komentarza.
A mnie sie tegoroczna Olympia podobała-oczywiście bez takiego szału i emocji,jak te z lat 2000-2015.. Jakoś nie miałem ochoty siedzieć w nocy i ogladac transmisje a wtedy to często robiłem. Ale po 2018,2019 i 2020 ta naprawdę była ciekawa,mimo tych uwag i braków,które do niej macie. Widać też jedna sprawę ,która w pewien sposób może [...]
Gdyby on poprostu przegrywał w zdecydowany sposób te walki to OK, ale on często przegrywa mając drogę do wygranej a popełniając beznadziejne błędy w obronie. Jak widać team Grega Jacksona nie jest taki cudowny jak się wydaje i nie potrafi wyeliminować tych błędów
Redukcja, 13% bf. Co jeść przed treningiem siłowym, a co przed aerobowym (robiony w dni nietreningowe)? Często na siłownię idę ze szkoły, nie mam jak co zrobić. Moje zapotrzebowanie około 2200kcal i od tego ucinam 500kcal.
Tak mi sie nudzilo i napisalem przykladowy tekst... zeby autor tematu zastanowil sie- jak tu nie zjechac takiego goscia... Oczywiscie to sa jaja. Alpaq- jak zadasz konkretne pytanie ktorego nie ma w co 2-gim poscie (elo elo jak brac mietka) to dostaniesz odpowiedz. Czytam czesto to forum i widze ze jak ktos sensownie pyta dostaje sensowna [...]
[...] DODAĆ DOBRY SKUTECZNY TRENING SKORO CHCESZ OSTRO ZAWALCZYĆ POLECAŁBYM CI ĆWICZYĆ NA POCZĄTKU AEROBY A PÓŹNIEJ PRZEPLATANE AEROBY Z HIIT (INTERWAŁWAŁ) musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie [...]
[...] zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych przypadkach. Piszesz: "nawet bez badań po samej kompozycji ciała można stwierdzić, że zwyczajnie to co jesz i to w jaki sposób trenujesz nie zbliża Cię do wymarzonej sylwetki i samopoczucia/samozadowolenia z własnego ciała. " Niestety czasem (ba! na pewno powiedziałabym w większości [...]
[...] masz rację. Ale po takim dniu (jeśli będziesz się "obżerał", a nieraz trudno tego uniknąć), często traci się motywację do dalszego trwania przy diecie. Szczególnie (tak jest w moim przypadku), kiedy widzę wywalony brzuchol i nie wiem co z nim zrobić (jak pozwolę sobie na małe odstępstwo, to najczęściej prowadzi to do DUZYCH odstępstw).
Rozumiem też się wahałem na początku jak zaczynałem liczyć ale uznałem że łatwiej bedzie mi z fitatu chociaż często posiłki przygotowuje z głowy bez liczenia po prostu wiedząc ile to jest. Dzięki za podpowiedź. Wobec tego od teraz mniejsza wagę przywiązuje do konkretnych makro a większą do całkowitej powtarzalnej sumy kcal i do pracy w ramach [...]
[...] "podkrecajac śrubę" uzyskujemy efekt odwrotny od zamierzonego, zajezdzamy się jeszcze bardziej, a sylwetka zamiast poprawiać się zaczyna wyglądać jeszcze gorzej Dokladnie, jak nie idzie to dokładamy cardio/aktywności, ucinamy jedzenia i wychodzi jeszcze gorzej a być moze jesteśmy na takim etapie że podbicie kcal / uciecie aktywności spowoduje [...]
[...] Tz można ale nie ze sklepowe go. Jak ktoś twierdzi ze jabłko to jabłko bo gdzieś jest tabelka i w niej jest napisane że ma tyle a tyle wit. To się może dziwić. Tak jak pisałem produkty przemysłowe często z org. Poza nazwa i podobnym wyglądam mają niewiele wspólnego. Ostatnio dla przykładu europarlamentazysci badali poziom randapu w [...]
Nauka
