Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]
no wlasnie w dzisiejszym lodzkim expressie byl wywiad z mariuszem pudzianowskim -Ma pan jakas specjalna diete jak np. kulturysci? -Jem wszystko ile chce i kiedy chce . Nawet o drugiej w nocy jak poczuje glod , wstaje z lozka i ide do lodowki . Slodycze wmiatam kilogramami . W kulturystyke sie nie bawie , nie musze pieknie wygladac , a zreszta jak [...]
Witam wszystkich. Chcialem zasiegnac porady jakiegos specjalisty. Otoz mam pewien problem i nie wiem do konca co to jest za problem. Naprzyklad kiedy wypije cos goracego, zjem cos slodkiego, napije sie piwa lub cokolwiek gazowanego, alkohol itp. dziwnie mi sie odbija. Nie tyle odbija ale tak jakby cos podchodzilo mi do gardla. U nikogo nie [...]
[...] czy inne postaci kreatyny, forma ta jednak pomimo wysokiej ceny ma swoich gorących entuzjastów. Krealkalyn stosowany systematycznie zwiększa zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza także przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz wspomaga regenerację powysiłkową..Buforowany monohydrat kreatyny dostępny jest w [...]
[...] mnie nadgarstek, cóż, wiem że nie wiele można z tego wywnioskować ale opisze wszystko. Przeswietlenie nie wykazało złamania (w sylwestra było mocne uderzenie w ściane tak jakbym komuś chciał dac w jape, nadgarstek po tym nie bolał, zaczęło się ~10 dni potem więc nie wiem czy to z tym wiązać) Ból objawia się praktycznie tylko przy zgięciu [...]
W dyskusjach na temat diet często pojawia się pytanie: czy odstępstwo dietetyczne raz na jakiś czas, podczas stosowania diety, ujdzie nam płazem, czy też może zniweczy starania na drodze ku wymarzonej sylwetce ? Aby odpowiedzieć na nie prawidłowo, konieczne jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na [...]
wczoraj sobie gadam z kumpelką co jest modelka i zeszła rozmona diety (wiadomo jak to u nich z dietami no i jedno mnie najbardziej rozsmieszyło bo powiedziała że ona pije czesto wode bo to zwieksza metabolizm, oczywiście szyd na ustach miałem odrazu no a teraz chiałbym sie upewnić czy słusznie z niej poszydziłem omze miła rację choc wydaje mi [...]
Jeżeli nie jesteś fanem Jurka to tego nie czytaj bo i tak Cię nie będzie interesowało . Nie chciałbym tu pisać jakiś szablonowych informacji ale jakieś ciekawostki których nigdzie indziej nie znajdziecie > Ponieważ mam takie niebywałe szczęście iż mieszkam w Szczygłowicach(dzielnica Knurowa. Jakby kto nie widział to Knurów leży koło Gliwic a [...]
[...] bez sosów Kol. Tu kiepsko -Serek Wiejski/Twaróg -> 150-200g/rybka 150-200g lub surimi/cyc lub inne mięcho -Warzywa ok. 150g Więc nie wiem czy jest tu 1500 kcal, ale wiem że jak zwiększę od razu to mnie zaleje - więc tu proźba o rady co i jak zwiększać żeby nie było dużego przytycia. Dziennie nie dużo ćwicze jakieś 500 brzuszków, 100 pompek i [...]
28 marca 2010 na warszawskim Torwarze Mariusz Ciesliński w siódmej walce wieczoru jako SuperFight 2 pokonał w pięknym stylu Deivydasa Danylia (Litwa). Po walce Mariusz wyglądał świeżo, tryskał energią i dobrym humorem. Podkreślał w rozmowie z nami, że był bardzo skoncentrowany przed walką ale był jednocześnie pewien swojej formy. Mimo, że czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam szesnaście lat i mam kilka pytań. Załączam dwa zdjęcia mojej sylwetki, z góry przepraszam za jakość i burdel w mieszkaniu \-) Zdjęcie normalne: http://www.imgshare.pl/upload/smallthumbs/T9GQ.png Zdjęcie z napięciem brzucha (normalnie jest ogromna różnica ale tutaj jakoś tak nie wyszło... [...]
Od jakiegos czasu zastanawiam się nad jedną rzeczą - jak to jest: kulturysta (czy osoba ćwicząca) powinien dużo jeść. Nawet całkiem dużo i dosyć często. Ale żeby nie wyglądać jak spasiony knur - musi mieć stosunkowo wąską talię. Rozumiem - aeroby - sposob na spalanie tłuszczu, ale w jaki sposob pozbyc się wielkiego i rozdętego brzucha? Może są na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcjonalne do wieku by nic się nie stało. Staram się chodzić 4 razy w tygodniu. Moim celem jest spalenie tłuszczu. Tak wiem, że takich tematów jest miliardy, ale jakoś nie znalazłem mojej sytuacji i sam się borykam z tym problemem od paru dobrych miesięcy. Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to [...]
[...] pójść w masę i spróbować nie zalać się strasznie fatem, a w okolicy jesieni zredukować obecny tłuszcz razem z tym który powstanie na masie. Zalania fatem raczej nie uniknę, jako że jestem chyba endomorfikiem (prawie zawsze byłem grubaskiem, do tego wychowany na 'babcinej kuchni'. Mimo że gram dość często w piłkę to tłuszcz za cholerę nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chiałbym uzyskać pomoc w postaci rozpiski diety i suplementów dla endomorfa. Mam jakie takie pojęcie o dietach, ale o suplach zero nigdy nie korzystałem, robiąc mase przez 3 miesiące (sama dieta) przytyłem ok. 12-14kg w tym może 2-3kg masy mięśniowej, co za tym idzie poszło dosyć sporo w pasie ;/ dodam to że niedługo przed tym jak zacząłem [...]
[...] duzo waze. mam duzy brzuch i bardzo mi to przeszkadza. stosowalem hmb poprawila mi sie wytrzymalosc widze efekty w sile troszeczke mnie wyrzezbilo. ale to za malo. mysle o jakis spalaczach tluszczu ale kompletnie sie na tym nie znam co jest bezpieczne i zarazem skuteczne? ograniczam sie tez w jedzeniu. prosze o fachowa pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] lamanego zza plecow Pt-wolne sob- Barki -Wyciskanie sztangi zza plecow stojac 4 serie po 6-10 powtorzen -talerz 10-20kilogramowy w rece i podnoszenie ramion do gory -nwm jak to cwiczenie sie nazywa ale biore hantelkii w rece i rece na boki biore, troche modeluje jakbym wode wylewal -w opadzie tulowia podnoszenie do kat w lokciach hantelek a [...]
[...] niby nie trzeba zbytnio liczyc kalotii ale moim zdaniem to jest podstawa postaram sie jeszcze troszke poszukac na ten temat i dopisac cos szezej moze ktos ma pomysl jakby to ulozyc no bo 27$ w promocji to troszke drogo za ebooka :-] podstawowe dwa pytania to : 1)jakie moga byc pokarmy okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie [...]
Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]
[...] sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge No wiec teraz kilka pytan: -czy trening jest dobry? jakie mozna wprowadzic do niego poprawki i ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica [...]
