jak czesto

[...] czułam kłócie, ale nie było to coś wielkiego i nieraz tlumaczyłam to nawet skurczem mięśnia miedzyżebrowego a nie bólem serca. Ale ostatnio to tragedia.. stan przedzawałowy jak ja to nazywam to towarzyszy mi przy każdym wysiłku, wiekszy to jest niemalze niemożliwy zwłaszcza po weekendzie Najbardziej wystraszyłam sie 2 razy, raz na imprezie (ale [...]

Witam :) Mam 23 lata , 169 cm wzrostu i 79 w porywach 80 kilo wagi. Tak jak napisałam w temacie od roku już ponad zaczęłam odchudzanie, nie jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą [...]

[...] się zawodnik. Wykorzystać umiejętności w walce Boksowanie jest podstawą, a celem wygrana walka. Powyższa zasada mówi: żeby dobrze przygotować się do walki, trzeba jak najwięcej walczyć. Biegi oraz trening siłowy mają na celu poprawienie kondycji zawodnika, są jednak wyłącznie uzupełnieniem wszechstronnego treningu. Aby uzyskać [...]

[...] oraz wieloletnim praktykiem Viet Vo Dao i glownym instruktorem tego stylu w Polsce. Moje uwagi: Caly problem polega na tym, ze rozne combaty sa czesto halasliwie reklamowane jako bardzo efektywne systemy rowniez dla cywili. Ich instruktorzy podkreslaja na kazdym kroku, ze sztuka walki ktora cwicza komandosi i zolnierze musi byc skuteczna. A tu [...]

[...] (np alkoholu pitego od czasu do czasu-4-5 razy w m-cu w relatywnie małej ilości). Poza tym często mieszkam poza swoim domem, więc nie zawsze mam możliwosc gotowania jakiś tam obiadków,ale ogólne założenia mojej diety są takie: Śniadania: bułka pełnoziarnista+wędlina, ser żółty, warzywa/jajecznica (jako alternatywa do tej bułki) II [...]

[...] 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez prawie 4 lata [...]

[...] siedząc z supinacją nadgarstków 10/10/8>6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 10/10/8>6 4. Trzymanie ugiętej ręki (90stopni w łokciu) z dużym obciążeniem jak najdłuższy czas 3x I. 4. Pompki a'la 3 krzesła 3x max Dzień drugi - piątek I. Uda 1. Głęboki przysiad ze sztangą 16/14 2. Trójboistyczny przysiad ze sztangą na plecach [...]

Witam :) Mam 15 lat jakieś 55kg wagi i jakieś 170cm gram na pozycji obrońcy. I mam kilka pytań. Jest dość szybki (żadko mam problem żeby dogonić napastnika) mam w miarę mocną prawą nogę. Z tego że jestem obrońcą to dobrze wykopuje dalekie piłki i czasem zdaży mi się wypaczyć kolęgę i posłać idelną piłkę po ziemi dzięki której jest on sam na sam z [...]

[...] 2154 Mam nadzieję, że tabelka jest przejrzysta. Nie uwzględniałem w niej warzyw bo tak mało mają kcal, że to chyba nie ma sensu, a zawsze będę jadł co innego Do tego jak pisałem trening HIIT i FBW Jeśli doszliście do końca to z góry dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód [...]

[...] Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, ćwiczyłem cały czas na mase każdą grupę dwa razy w tygodniu, co do snu to idę spac ok godziny 23 i śpie 9 godzin. Sprzęt na jakim moge ćwiczyć bo ćwicze w domu to: Ławeczka regulowana, sztanga od 15kg do 130kg, hantle regulowane od 7kg do 20kg, maszyna do wyprostów nóg przy ławeczce, modlitewnik, [...]

Witam Po pierwsze chcialem sie przywitac , chociaz forum znam od lat , zabieram sie za czytanie forum raz na 3 miesiace jak zamierzam cos ze soba zrobic i za kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu [...]

[...] w takich sytuacjach dobrze jest rozbudować górę. Lecz, żeby mięśnie rosły trzeba jeść i dużo odpoczywać. Jak to jest? Nogi chyba też będą rosły po przytyciu, więc czy da się jakoś te proporcje zrównoważyć? Jak osiągnąć optymalny wzrost odpowiednich partii ciała? Czasem zdarza mi się, ze jestem niejadkiem. Często sypiam po 3-4h męczę się w nocy z [...]

[...] może chybić. Wtedy trzeba umieć płynnie przejść do kolejnej i kolejnej. Nie można się zatrzymać i oddać inicjatywy w ręce przeciwnika. - Następujące o sobie techniki powinny jakby "przygotowywać" ostateczny atak. Nie mogą być chaotyczne, nie należy uderzać przypadkowo. W ten sposób będzie się tylko tracić energię. - Jeżeli przeciwnik jest sprytny [...]

[...] i kaszę wrzucam w torebce do zagotowanej,osolonej wody (ponoć lepiej tak niż do zimnej bo wtedy więcej witaminek się wypłukuje,a sól także ponoć temu zapobiega).A jak to robić z ziemniakami(Pan Darek napisał że opłaca się je jeść). 2-Kiedy należy pić wodę? W wielu artykułach przczytałem że nie wolno pić w trakcie jedzenia.A więc są dwa [...]

[...] zlozone glownie sztanga i sztangielki, sprzet mam w domu, robie na duze partie po 4 serie a na barki i lapy po 3 serie, czesto zmieniam cwiczenia, czasami co trening, jak robie znow to samo cwiczenie na jakas partie to dokladam ciezar lub proboje zrobic wieksza ilosc serii, operuje w zakresie 10-4 powtorzen , robie wszystkie serie tym [...]

[...] batona proteinowego, czasami nawet 25 gramowego i nic. Owszem, mięśnie troszkę się zaokrągliły, ale stanąłem w miejscu. Podpowiedzcie, co robić? Mam sporo cierpliwości, ale jak patrzę na siebie w lustrze, to chyba utkwiłem w miejscu. Potrzebuję pomocy od doświadczonych Szanownych Kolegów. Podpowiecie co robić? [...]

[...] się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu np przejście się po mieście lub po sklepach kończy się tym ze po 30-40 min od wyjścia z domu muszę szukać wc dodatkowo dodam że jak wstanę o godzinie 7 (a chodzę spać o 22-23) do do godziny 13 często nie czuje mocy zamulam czuje się zmęczony itp i nie ma to wpływu czy zjem śniadanie [...]

[...] chodzic w ciazowkach bo w stare ciuchy tylka nie wcisne a przeciez nie bede wymieniac calej szafy, poczawszy od bielizny az po kurtki i zakiety, baaa nawet rajstopy... jak wiadomo przy malym dziecku dieta jest niemozliwa, bo sie je wtedy kiedy dzidzia 'pozwoli' a z cwiczeniami aerobowymi tez jest ciezko... juz wiecie co i jak, wiec teraz [...]

[...] nowego etapu w historii terroryzmu. W miarę ulepszania techniki bomb-czopków nie tylko samoloty, ale cały światowy transport będzie coraz bardziej zagrożony. „Bomby takie jak ta z Dżuddy można by było wykrywać na lotniskach wyłącznie promieniami Roentgena. To jednak stanowiłoby zbyt duże ryzyko dla pasażerów" - powiedział gazecie „Le Figaro" [...]

[...] brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę mięsniową (przynajmniej w jakimś stopniu). Jakie ćwiczenia proponujecie? W jakim układzie i stopniu natężenia? Rozumiem, że do osiągnięcia zamirzonego celu potrzebna i niezbędna jest dieta. Czytałem [...]