jak czesto

[...] się słodyczami, fast-food’ami, słodkimi napojami i po pewnym czasie okazuje się, że co prawda udało się przybrać na masie, ale… w pasie. Ważne jest bowiem, by dbać o jakość spożywanej żywności, bo jeżeli opychać się będziesz głównie pączkami, to szybko się do nich upodobnisz. Co więc powinieneś zrobić? Najpierw musisz wyznaczyć sobie [...]

Mam pewien problem. Zaczęlo się od tego że przed wakacjami zachorwałem na różyczkę i po wyzdrowienu dochodziłem do naprawde za***istej formy na dwa tygodnie i nagle jakieś przeźiebienie czy cuś mnie łapało na tydzień i potem znowu zarąbista forma...taki cykl choroba(chyba przeźiębionko)/forma pojawił się trzy razy. Chociaż nigdy wcześniej się nie [...]

[...] umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny i przemyślany, gdyż niewłaściwa ocena zależności pomiędzy intensywnością [...]

Na wstępie warto napisać czym jest sól. Sól to związek sodu (chlorek sodu), stosowany jako przyprawa i źródło sodu w diecie. Zgodnie z prawem (przynajmniej w USA), aby produkt można było nazwać solą, musi się on składać w minimum 95% z chlorku sodu (zwykle są to wartości 97-98% chlorku sodu), z czego około 30-35% stanowi sód elementarny. Spożycie [...]

Wyrobić sobie mięśnie to mało, by nasza przemiana materii przyspieszyła, tak jak byśmy chcieli. Żeby mieć szczupłą sylwetkę nie należy przede wszystkim zapominać o haśle „Precz z lodami i ciastem!". Kiedy tylko słyszę o cudownych metodach zwiększania spoczynkowej przemiany materii coś mi mówi, że to kolejne bzdury. Często się słyszy, że każdy [...]

[...] (tutaj zamist słodkiego czasem masło orzechowe) posiłek 5 -20:00-21:00 w zależności od poprzedniego posiłku, jeśli był duży i syty to odzywka białkowa 30g jesli nie to jakieś mleko z płatkami firnwss lub serek biały Węglowodany staram sie jeść nie częściej niż dwa razy dziennie. Piję około 3 herbatki ziołowe dziennie (zielone, czerwone) i [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]

[...] Jeszcze częściej widzi się - nie gotowac (!),tylko na surowo - bo wiadomo nie od dzis że wszelka obrobka termiczna pożywienia skutkuje stratami cennych witamin, minerałów i jakze cennego białka. strawność pokarmu -> stopień, w jakim podstawowe składniki pożywienia mogą zostać rozłożone w przewodzie pokarmowym pod wpływem enzymów trawiennych do [...]

[...] Przykładowo 80% koncentrat serwatki może zawierać około 74g protein w 100g produktu. Co jest w składzie? Przy czym liczy się nie tylko to, ile jest „białka w białku”, czyli jaką dany produkt charakteryzuje się zawartością protein, ale również to z jakich surowców został otrzymany. Warto kupować przede wszystkim białka oparte na komponentach [...]

GH i testosteron: silnie działająca kombinacja W środowiskach naukowych mówi się, że hormon wzrostu GH (z ang. growth hormone) nie jest zbyt skuteczny. Aczkolwiek, tak jak we wszystkim, liczy się dawka, okres brania i to, z czym się daną substancję łączy. W końcu Batman potrzebuje Robina. Zielony Szerszeń potrzebuje Kato. Może GH potrzebuje [...]

[...] ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego. Optymalnie dobrany kompleks węglowodanów prostych i złożonych ma na celu jak najdłuższe oddziaływanie energetyczne na organizm. Węglowodany proste - szybkowchłanialne zapewniają energię bezpośrednio po spożyciu, natomiast złożone - [...]

[...] zdarzają się dość często, zwłaszcza w tzw. okresach przejściowych, którym towarzyszą gwałtowne zmiany warunków atmosferycznych. W związku z tym nasuwa się pytanie: jak sobie z infekcją poradzić jeśli już się przydarzy? Po pierwsze należy rozpoznać intruza. Zdecydowana większość przypadków to różnego rodzaju przeziębienia. Często mają [...]

[...] izotonicznych wywołuje zwiększone wydzielanie insuliny w trakcie wysiłku. FAKT: Picie napojów izotonicznych wywołuje słabą reakcję insulinową zarówno w trakcie spoczynku, jak i wysiłku. Wydzielanie insuliny jest naturalną odpowiedzią na przyswajanie napojów lub pożywienia zawierającego węglowodany. Duże dawki prostych węglowodanów (cukier) [...]

[...] wydzielanym przez gruczoł przysadki. Stymuluje wzrost i reprodukcję komórek w organizmie człowieka. Jest przeznaczony zarówno dla kulturystów i wyczynowych sportowców jak i dla osób uprawiających rekreacje ruchową, chcących poprawić masę i siłę mięśniową Cena dla członków Prolife Club Aminostar 51,22 zł brutto. 2) ZMA 90 kaps. + HMB [...]

[...] wyhodowali palmę daktylową z nasiona liczącego sobie 2 tys. lat, które wydobyto podczas wykopalisk. Zalety Daktyle są źródłem cukrów i naturalnych salicylanów, działających jak aspiryna. Mają właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe i przeciwbólowe. Poleca się je przy nadciśnieniu, w chorobach układu sercowo-naczyniowego i stosuje jako [...]

[...] 3 razy w tygodniu(co drugi dzień). Jest to konieczne dla prawidłowej odnowy organizmu i stopniowej adaptacji do coraz większych obciążeń. 2. Intensywność treningu. Mięśnie, jak wiadomo, rosną przez powolne dostosowywanie do zwiększonego stresu (tzw. metoda przeładowania mięśni Weidera). Stały postęp można osiągnąć poprzez stopniowe zwiększanie [...]

[...] diety. Ludzie Wschodu zupełnie inaczej się odżywiają; jedzą nieprzetworzone pokarmy, dużo owoców, warzyw, ziaren i są zdrowsi. Dłużej żyją, nie cierpią tak często jak Europejczycy i Amerykanie na choroby serca czy nowotwory. "To musi chodzić o dietę!"- zgodnym chórem zakrzyknęli lekarze. Kolejne badania zdawały się potwierdzać tę tezę. [...]

[...] sił na scenie :) Skontaktowałem się z Emilem i ustaliliśmy plan działania. Dieta, suplementacja i treningi od tamtego czasu do dziś, zmieniały się wielokrotnie. Progres jaki zrobiłem zaprezentuje, niżej na zdjęciach :) Jak wiadomo koszta przygotowań są sporę i zaczynały się pewne problemy. I tu z pomocą przyszła firma Hi-Tec Nutrition, która [...]

Postanowiłem wrzucić na forum obszerny art o wzroscie: A więc: cytat: "Zauważyłeś kiedyś w muzeum, jak małe są rycerskie zbroje sprzed wieków? Albo jak krótkie są zabytkowe łóżka w skansenach? ? Co to, łóżka dla dzieci? ? dziwią się zwiedzający. Nie. Ludzie byli kiedyś o wiele niżsi. Tylko w ostatnich 35 latach średni wzrost polskich mężczyzn [...]

Ja się nie męczę, ja się bawię Rozmowa z Chrisem Cormierem, wielokrotnym zwycięzcą turniejów międzynarodowych w kulturystyce. Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku [...]