[...] w jajkach, rybach, mięsie, migdałach, soczewicy, produktach mlecznych. Rozumiem, że pytając o domowe bcaa kierujesz się ekonomią??? Jak tak to najłatwiej i najtaniej dobrej jakości białko serwatkowe ( tylko dobre bo te tanie to często niewiele zwierają tych najważniejszych aminokwasów i dlatego białko nie jest białku równe ). Zmieniony przez - [...]
[...] sobie dzienniczek i notuj wszystko.Pamiętaj aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale moze sylwetka bardzo sie zmieniać , nie spiesz się i nie ucinaj za szybko i za czesto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co tak często trenujesz biceps? Jak w końcu z tą dietą bo podobno trzymałeś rok a teraz piszesz że mama pod ciebie nie będzie gotować to o co chodzi? Tak dla jasności Gainer to normalne jedzenie tyle że w proszku...
[...] tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - 10:00, o 12:00 mialem dwie bulki/kanapki jak wyzej plus majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly [...]
[...] ze powinienes rzucic w kat to wszystko i tylko cwiczyc, jesc i spac - ale p prostu wez to wszystko pod uwage Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] słodyczami # Ślub: na Górnym Śląsku popularne jest tłuczenie skorup porcelanowych przed drzwiami mieszkania panny młodej w dzień przed weselem – tzw. polterabend jak również roznoszenie przed weselem ozdobionych i starannie zapakowanych paczuszek m.in. z ciastem (tzw. kołoczem), przeznaczonych dla gości zaproszonych na uroczystość i [...]
Nie polecalbym tak czesto robic cykli z kreatyny. Moim zdaniem 3 cykle w ciagu roku to max. No i jak bedziesz mial ten 1 kg kreatyny to Ci sie w cholere naciagnie woda i bedzie d... = stracona kasa. Ja nigdy nie kupowalbym tak duzej ilosci na raz. Strach ze sie zepsuje. Pomysl nad tym. Poza tym - Ja z tych co mowisz, stosowalem nutrenda kreatyne [...]
To co mógłbym zmamić w tej diecie żeby było więcej białka tzw co jeść białkowego i żeby to nie było nic długiego w przegotowaniu jak schabowy, na obiad często mam jakieś rożne mięsa to białko się uzupełnia ale co mógłbym jeść jeszcze żeby było jego więcej? i podtrzymuje pytanie co oprócz diety tzw jaka odzywkę ?
Niestety nie mam ulozonej typowej diety... Nie wiem czy dam rade wogóle trzymac sie takich diet o jakich tutaj na forum czytam. Staram sie jesc czesto w mniejszych dawkach, nic tlustego, zadnych fast food'ów i tego typu. Bialego chleba i bułek tez staram sie unikac, po godzienie 20 juz raczej tez nie jem Przy mojej pracy nie wiem jak mialaby [...]
mi czekolada smakuje ciasteczka juz mnie mula wiec sa gusta i gusciki prolo szamalem waniliowe w smaku ok, ale takie "sztuczne" sie wydawalo matrix smakuje inaczej, mozna go sobie potraktowac jako slodych umilajac czesto monotonna diete a co do szejkera po prolo nie zwrocilem nigdy uwagi nastepnym razem jak bede mial okazje sie przyjze
Spoko, tak zrobie ; ) Wielkie dzięki! Z tego co już zdążyłem wyczytać to "zamulenie" często towarzyszy enanowi. Zrobię tak jak mówisz badania, a potem będę szukał rozwiązania.
na zdrowie bardzo negatywnie :( nawet jak nie cwiczysz to minimum 1.5 l wody dziennie . czesto mam ten sam problem , nie widze zadnych skutkow , lecz to ze ich nie widac nie oznacza ze ich nie ma
Dzięki za odpowiedzi.Akurat ostatnio mam dostęp do wędzonych ryb(jak i puszkowych ,tj.np.tuńczyk),wiem,że nie powinno spożywać się tego typu rzeczy zbyt często,jednak skoro je już mam,to lubię właśnie zrobić sobie tego typu posiłek.Np.Tuńczyk z puchy,z pomidorem,lub taką wędzoną makrelę z jakimś warzywkiem.
Jak juz to lepiej na kolana i piszczele. Chociaz i tak nie uchroniły mnie od wbicia mi sie w kosc pinow :) Polecam Dainese na nogi, drogie, ale warto i nie krepuja ruchow zbytnio. Czesto mozna dostac starsze modele i to duzo taniej. ps. i tak najlepszym ochraniaczem jest technika!
[...] ze wczoraj jeszcze moj 6 pack byl niewidoczny przez lekkiego fata , a teraz to wszystko widac , kazdy miesien na brzuchu :D Zalozylem temat bo powaznie , czesto jest tak ze jak pojdzie mi pare kg powyzej 80 kg , to jest dzien w ktorym robie taka kupe że szkoda gadac i po niej zjeżdżam pare kg . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-05-29 18:00:48
No niestety zbyt czesto nie pokazuja tego sportu. Jedynie na zywo nie w TV lub na kasetach jak kupisz. Ale nie oczekuj ze cos pokaza w najblizszym czasie. Chyba ze K 1 ale to bardziej thai. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach 75-85 i siła ruszyła. 3. Progres ciężarowy - Można śmiało zastosować np. plan 5x5 w którym stopniowo [...]