co wy macie z tymi prowokacjami?? pracuje razem z tym kolesiem co dziennie zjada 7000 kalorii i widze co on je - co 2 godziny ryż na przemian z makaronem, do tego tłusty łosoś, w między czasie garściami żre migdały, często zamawiamy pizze, no i jak już nie może tego wszystkiego w siebie wepchać to wtedy zalewa się gainerem
Z porad to dla mnie najważniejsze jest zawsze zjeść 1 posiłek jak najprędzej po przebudzeniu. Często czekam z tym 2h aż się odmulę i potem sam nie wyrabiam., żeby nadążać trawić resztę dnia :P. A z posiłku, najlepiej chyba wejdzie szejk zrobiony np owsianka + twaróg zmiksowany, wypija się w minutę. Na drugim miejscu.. makaron (+trochę mięcha). [...]
[...] jest to ze oczekujesz efektow po gainerze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] biegasz na pietach i twardych kolanach). Problem stawow przerabialem majac buty za 400zl. Teraz mam buty za 100zl i nie mam problemow. 2. Problemy ze stawami moga pojawic jako pochodna ponizszych: 2a) za ostro zaczynasz zabawe z bieganiem i organizm nie przyzwyczajony 2b) dlugie wybiegania (powyzej godziny) moga sie odezwac w stawach zwlaszcza [...]
OK zacznijmy: Systematycznie trenuję od ok.2 lat, od czasu do czasu gdy czuję się zmęczony robię sobie przerwę (ok.1 tydzień). Przez cały ten okres nie trenowałem wg jakiegoś wielkiego makrocyklu rocznego tylko po prostu ćwiczyłem na masę, czyli 4 dni w tygodniu: 1. Klatka,Triceps(na klatkę wykonywałem wyciskania na płaskiej , skośnej, rozpiętki, [...]
[...] wyciskanie z przodu 5x 8/6/4/4/2 hantelkami na boki 6x 8/6/4/4/2/2 Pt: Biceps -Uginanie sztangi stojąc 5x 8/6/4/4/2 -Uginanie hantlą na kolanie czy na siedząco niewiem jak na to się mówi 5x 8/6/4/4/2 -uginanie na stojąco na przemian hantlami 5x 8/6/4/4/2 --uginanie na siedząco na przemian hantlami 5x 8/6/4/4/2 Plecy -Martwy ciąg ale mały [...]
[...] sie z Dudkiem i Kazaja :), wrecz mnie denerwuje i zniecheca granie z takimi typkami, ktorzy sa poobwieszani roznymi opaskami, lancuchami, itp. :) sztuczki moze i niektorzy jakies dobrze wykonuja, ale to wogole nie sprawdza sie na boisku, musze przyznac, ze bardzo czesto mnie to smieszy jak ktos robiac "triki" wchodzi pod kosz, a tu [...]
[...] rzekomego podrabiania ich produktu miał wyjaśniać producent i do dnia dzisiejszego cisza. Często bywa tak że pierwsze partie suplementu działają nadzwyczaj dobre a kolejne coraz to gorzej. Zostawiłbym to co masz, w ostateczności jak masz takie obawy wymienił o ile to mozliwe na coś bardziej znanego i "wysoko punktowanego" w ostatnim czasie.
Przepraszam ze troche off topic, ale nie bede zakladal nowego tematu (chociaz przydalo by sie to temu dzialowi, bo straszne nudy), ale co mam zrobic jak mam krzywa przegrode, ciezko mi sie oddycha i czesto mam katar, czy udac sie na operacje, albo jakis zabieg, czy moze jest jakis inny sposób??
moze i lepiej ale nie widze jakiejś strasznej różnicy wydaje mi sie ze jezeli nie chcesz sie kłuć zbyt często to prolka będzie si. a propa najlepiej bić e2d zeby utrzymać stałe stęzenie, tak samo jak z metką.. tabletka co 4h
[...] ale czesto wciagam brzuch bo jest wydety ;//////////// NO JAK BALON a to juz mnie wk** :D niesamowicie, bo zeby to byl chociaz tluszcz, a tak niby jest ladny, ale nie jest bo sie wydyma! nie wiem co robie zle ?????????????????? ale nie moze byc przeciez tak, ze moje cialo jest jakies kopniete nie z tej ziemi (w zlym stwierdzenia tego znaczeniu).
[...] czesto z nim cwiczysz. Slabsze miesnie = wieksze ryzyko kontuzji w dystansie Argument za pasem jest taki, ze w czasie samego cwiczenia jest bezpieczniej. Prawdopoodbnie uzywanie pasa do kazdego treningu zwieksza ryzyko kontuzji, uzywanie go do treningow z ciezarami bliskimi maxa jest prawdopodobnie rozsadne ale jak Kuro napisal, sa rozne szkoly.
Brawo, chwalić i pozazdrościć mądrych rodziców:-), myślę, że jak zakleisz i posmarujesz kremem blokującym uv ( są nawet SPF 100) to możesz zacząć sobie chodzić na to solarium, parę wizyt nie sprawią, ze znamię stanie się rakiem, ale jeżeli chcesz chodzić często to naprawdę poradź się lekarza, bo możliwe, że nie ma żadnych przeciwwskazań , żeby [...]
[...] trening ciężki 15-20powt.,drugi lekki 25-50powt.Często zmieniaj tępo ćw.od b.dynamicznych i szybkich powt.,do powolnych ruchów.Chodzi generalnie oto,aby zmieniać bodzce co powinno zmusić mięśnie do rozwoju.Po treningu łydek,jak i między seriami spróbuj je rozciągać.Przerwy między seriami ok.1 min.Łydki ćwicz zawsze na początku treningu. xxxxxl.
Zabawnie się czyta te wasze posty o tym jaki to cham z Mirka Skąd wy bierzecie te opinie? Na sherdogu często się z tym spotykam, lecz tam to normalka. Ale tutaj?! Ze wszystkich akcji, które Tankman podałeś zgadzam się tylko z jedną - chodzi o walkę z Silvą. Crocop nie zachował się po walce dobrze i mógł mu podać rękę, gdy Silva do niego [...]
Wybaczcie, że odkopuję ale ktoś wspomniał o wymrożeniu kolan - jest to jak najbardziej prawda. Po treningu polecam zakładać grube spodnie, w których ani trochę nie czuć chłodu lub chociaż opaski/ściągacze na kolana. Przemarzanie kolan prowadzi do bólów reumatycznych - wiem co nieco na ten temat gdyż sam to przeżyłem. Dlatego też - ubierajcie się [...]
Jeśli idzie o dawkowanie boldka to tutaj są rózne szkoły i zależy jaki boldek. Teraz pewny towar o własciwym stężeniu ciężko spotkać i dlatego są wyznawcy dużych dawek tygodniowo ale tak standartowo można przyjąć front w dawce 600 do 800 i potem jechać tygodniowo 400-500. Rozbieżności wynikają z tego , że niektórzy mieli prawdopodobnie mniejsze [...]
Załóżmy że jestem w trakcie przyjmowania SSRI, i teraz gdy często będę miał bardzo wysoki poziom serotoniny ( np. podniesiony dodatkowo różnymi ziołami, hehe... ) to jak zadziała w takiej sytuacji ten lek, czy to może doprowadzić do jakiegoś bardzo silnego zaburzenia w neuroprzekaźnikach (nawet do nieodwracalnych zmian), z tego powodu że będzie [...]
mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie
[...] to inna bajka choć nie jest powiedziane ze na każdego zadziała ale na mnie zadziałał i w sumie moi znajomi i osoby ktore znam co go stosowały nikt nie narzekał, niektórzy musieli zaprzestać brania bo serce waliło jak po***ane... ale tez trzeba z dawka uważać bo czesto na własne zyczenie idzie sie załatwić, dla mnie akurat 2 tabsy są maxem