[...] B-A-B. MC i Przysiad rozłóż tak, aby były na oddzielnych treningach nie razem. Biceps i triceps także. Rozstępy Ci się porobiły bardziej od tycia niż od ćwiczeń. Zawsze możesz dusić warzywa/ piersi. Jak chcesz smażyć to na PAM'ie ale też nie za często. Lepiej dusić/piec. KAsza jak najbardziej. Zmieniony przez - 4move w dniu 2012-02-20 18:31:56
mówie Ci że to kosmiczne dawki b6 ... a moje tabletki b6 miały 30mg ... rozbij to na np 5 albo 6 dawek ... żryj hepatile albo heparageny i urosept dużo wody pij... maść jak Cie przestanie boleć swędzieć piec ginekomastie można rozpoznać nabrzmieniem sutków, bólem/swędzeniem/pieczeniem w ich okolicy potem gdy się tam podotyka czuc grude (albo [...]
[...] około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy mniej?Ogarnięcie hormonów" masz na myśli badania? + oczywiście tak jak pisałem w Twoim drugim temacie - przerwa dłuższa niż 2 dni. Śniadania daj całkiem bez węgli, węgle jak pisałem okołotreningowo, najlepiej większość jak nie całość po. W [...]
[...] 94.2kg pomimo, że nie jem sztywno 4200kcal, bardzo często wykraczam o te 300-400kcal. Wczoraj miałem więcej aktywności+upały i możliwe, że więcej wody straciłem, zobaczę jak to jutro będzie wyglądać. Wczoraj trenowałem pull siłę, dzisiaj nogi. Po dzisiejszym treningu doskwiera mi lekki ból w odcinku lędźwiowym. SUPLE: -JointFix przed snem [...]
często zdaza się tak ze igła jest nie wysterylizowana dokładnie albo ktoś na nią dmuchnoł albo nawet z powietrza dostał sie jakis paproch albo jak kułeś trafiłeś na włosek i dostał się do Mięsnia żadkośc ale moj kolega tak miał dostał mu sie włosek i miał zabieg :)
Hmm wiem , że jest dużo zawodników takich jak ja . Na turnieje często jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły [...]
ja raczej tez tego nie trenuje( tzn rzadko)ale ta jak to na kumplu probowalem to wychodzilo przyznam dosc czesto,cwiczylismy razem z uderzeniami rekami, jesli na same chwyty walka byla to wiadomo ze trudniej bo nikt nie martwi sie ze zbierze cos na twarz.
Nie wiem jak wy, ale ja często spotykałem się z poglądem, że ciosy w bandażach i rękawicach są mocniejsze od ciosu zadanego gołą pięścią ponieważ: - przez rękawicę ręka jest (nieco, ale zawsze) cięższa, - bandaże dają maksymalne usztywnienie (energia ciosu nie "ucieka" przez zgięcie nadgarstka) i niejako zamienia drobne kości pięści w jedną masę [...]
Dieta jest bardzo ważna ja od września (czyli półtora miesiąca) przytyłem juz 12 kg ,a mam bardzo dobrą przemiane materi i oczywiście nikt by niepowiedział ,że tyle przytyje ,jedz jak ci wygodnie ale bardzo często a jka gdzieś wychodzisz to zabieraj ze sobą gainera w jakieś buteleczce i po sprawie .BEZ POŚWIĘCEŃ NIE MA EFEKTÓW.
wsyzstkich chyba ogarnia szalenstwo australian open, bo normalnie tu o tenisie nie za czesto :)a tak w ogole gra ktos z was...?? ja owszem ale tylko w wakacje... jak jest cieplo, bo u mnie nie ma kortow krytych a na dworze jest tylko jeden na betonie no i jeden ziemny chyba, ale za niego trzeba placic i to drogo :(
Dieta oczywiście jest na pierwszym miejscu ale jako że im bliżej do zawodów tym kcal mniej a i organizm się już nieco przyzwyczaja do dotychczasowych środków to szukam czegoś co by pozwoliło podkręcić tempo w końcówce przygotowań a oxe często widziałem polecaną w kontekście sportów walki stąd też pytanie czy jest sens czy lecieć tak jak do tej [...]
[...] to troche slabizna,ze mozna sobie anulowac walke,gdzie w dniu gali bedziesz w "100%" zdrowy,a w kazdym razie gotowy do walki. i to UFC musi kombinowac i szukac zastepstwa,a jak nie znajdzie,to czesto robi sie taki syf z karty,ze wiele osob stwierdza,ze nie ma sensu tego ogladac. pomijam urazy mechaniczne,aczkolwiek,to prawie tak jakby zglosic [...]
oma i deca a ty sie chemii obawiasz sęk w tym że to co wbijam to jakoś sie tego nie obawiam... ale jak łykam po 30 tabletek dziennie to już dla wątroby raczej nie za wesoło: essentiale forte (regenreruje po mecie ), cynk, czosnek w kapsach, witamina c, jakieś b, jakiś kompleks z treca, gripex (coś mnie katarek łapie), tamoxifen, agen Jak sie to [...]
[...] i w niedzielę pojechać na zawody. O ile w kraju jeszcze sobie radzi i nie ma na niego mocnych, to za granicą jego dominacja się skończyła. Nawet organizm takiego terminatora jak Pudzian kiedyś się musi zbuntować. Poza tym jest jeden problem, o którym już wcześniej pisałem i tyczy się to wszystkich zawodników. Na prawdę trudno jest stwierdzić kto [...]
W pasie 95 cm, ok. Dietę miałem tak wysokokaloryczną ponieważ tak jak mówiłem, mam ciężkie treningi oprócz siłowni często 5 razy w tygodniu po 1,5h. A chciałem cały czas przybierać na wadzę.
to znaczy powiem tak. Nie śledzę go w domu, nie wiem co i ile je. Ale z tego co mówi to je sporo jak na swoją wagę. Ja szczerze mówiąc bym tyle nie zjadł i tak często, bo potrafi jeść co 3h ogromne ilości żarcia (z tego co mówi). W sumię jestem zdolny uwierzyć, że je sporo, bo nawet w plenerze dużo kupuje i ciągle je, czasami daj gryza itp. No [...]
mi sie wydaie ze trochę za często ćwiczysz, chyba że jestes naprawde zaawansowany w cwiczeniu to jak najbardziej bo znam osoby które trenują 6 dni w tygodniu :)) dał bym w skali 1 do 10: 7 na ten plan za to że parę ćwiczeń byś mógł zmienić bo jest trochę monotonnie
Często zastanawia mnie fakt jak ludzie szybko stają się targetami firm farmaceutycznych i kupują suple różnego rodzaju " bo tak trzeba " nie mając zielonego pojęcia czy naprawdę ich potrzebują . Część ich zawiera żelazo w składzie albo inne składniki ( Wit C ) rozwalające morfologię a potem płaczą że trzeba upusty robić czy ratować się w inny [...]
Witam. Dzwon na policje. Ludzie w takim wieku (17lat) czesto nie maja wyobrazni co bywa bardzo grozne dla otoczenia jak i dla nich samych. Nie wiem czy policja cos zdziala ale przynajmniej beda wiedziec ze komus taka "sytuacja" nie odpowiada. Trzeba tez sie zastanowic skad maja nr. telefonu itd. mozna to zglosic policj. Wtedy podejdzie [...]
DT SoNiC- Test supli UNS
