jak czesto

[...] 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się zastanawiałem.I teraz piszę do Was.Jako że często mam problemy itd. i chcę się odstresować to ćwiczę, co 2 dni lub częściej.Ale nie jestem [...]

Witam Panow poradzcie jaki jest najlepszy/najskuteczniejszy i niebrudzacy ubrania antyperspirant.stosuje nivea i co zaloze cos czarnego to mam paski na ubraniu co niezmiernie mnie wk.... zbliza sie okres letni kazdy redukuje na spalaczach i podtrzymuje mase czesto innymi srodkami co jak wszyscy wiedza powoduje mocniejsze pocenie. co polecacie z [...]

[...] z dala od domu i zdarzało się... zdarzało się dość często jadać w restauracjach fast-food itd. Jak wiadomo po roku pojawiła się lekka oponka. I stąd bierze się moje pytanie, czy żeby zrzucić troszkę tłuszczu muszę przejść na dietę, liczyć kalorie itp.? Czy wystarczy, że zrezygnuję ze słodyczy, fast-foodów i będę jadł normalnie tak jak zawsze?

[...] treningu i kiedy robią coś cięzkiego np. wyciskanie na prostej śą maksymalnie skoncentrowani często zdaża się obraz, że paker podchodzi do ściany opoera onia głowę i na jakieś pół minuty zamyka oczy. Pytałem się jednego z dawnych mistrzów polski co robi kiedy zamyka oczy odpowiedział że wyobraża sobie swoje idealne ciało i z tego czerpie [...]

[...] Także pod oczami mam straszne przebarwienie na granatowo/fioletowo , jest to spowodowane moim trybem życia, krótki sen, praca przy komputerze, staram się spać jak najdłużej ale często śpie nawet tylko po 3 godziny, przeważnie koło 6 godzin. Czy są jakieś środki aby pozbyć się tego? Nie chcę odpowiedzi typu że powinienem dłużej [...]

Siemanko Mam pytanko, a mianowicie czy ktoś z Was zmagał się z jakimiś skutkami ubocznymi po inhibitorach aromatazy? (Symex, letrozol itp) Czytając trochę o tych lekach wyczytałem, że, skutki uboczne, które po nich występują są bardzo częste np. Symex 1 na 10 osób odczuwa skutki uboczne, a jak wiemy skutki uboczne po tych lekach są mniej i [...]

Wiem że takich tematów pewnie było milion ale moj przpyadke jest wyjtkowy. Zacznijmy od tego ze ćwicze od jakichs 2 miesiecy, wcześniej była drobna redukcja. Wiem ze jestem strasznie chudy, planuje zaczac z masa alep otrzeuje kilku porad. Mam 15 lat, 185cm wzrostu i waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze [...]

[...] się zbyt dużo na forum ale często tu bywam.. Treningi okresowo zawsze się za mną ciągnęły ale teraz już od dwóch dobrych miesięcy wziąłem się do roboty.. Dietka jest wszytko jak się należy. 10 dni temu kupiłem sobie białko z ActivLab i Wegle też z tej samej firmy. I przedwczoraj odezwała mi się prawa nera.. No. nie będę sie tu wymądrzał ale w [...]

[...] i paznokcie są ok bez zmian. Zaczełam brać Sillice i powiedzmy że pomogło tzn przestały wypadać, teraz sytuacja się powtarz z dnia na dzień zauważyłam że włosy znowu są jakby słabsze chociaż tym razem nie wypadaja jeszcze tak jak rok temu. Dodam że nie jadam raczej pieczywa i węgli o wysokim IG, zdaża się dosyć często żę pochłaniamy z moim [...]

[...] piłkę noża 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona wygląda: POSIŁEK NR 1. 7:15 Płatki owsiane 100g-150g [...]

[...] raz mniej, na początku tylko nad ranem ,a od ok miesiąca dretwieje mi juz tylko jedna reka a mianowicie 3 palce u lewej ręki przez cały dzien i lekko przechodzą prądy jak zegne nadgarstek . Czytałem że drętwienia jest bardzo często spotykane, ale może wpadł juz ktoś na to jak chciaz w pewnym stopniu temu zaradzić?? I drugie pytanie [...]

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak sie motywujecie do cwiczen. Ja np mam z tym problemy.Trenuje karate to jak ide na trening to juz sam trening mnie motywuje.Ale jak cwicze w domu to czesto odpuszczam.Mysle ze gdybym chodzil na silke to gdybym poszedl to juz bym zakopcal.Ale ciekawy jestem jak to u Was wyglada przy okazji moze cos mnie najdzie;)

[...] hantli. Planuję również zakupić nowe hantle, oraz gryf prosty / łamany wraz z nakładem obciążeń. Czy posiadane przyrządy będą wystarczające by stworzyć kompletny plan treningowy tak by móc trenować równie skutecznie jak na siłowni i jeżeli nie to co powinienem jeszcze dokupić z tego co byłoby niezbędne? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!

Witam wszystkich, od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie, rozpisałem sobie dietę dzięki temu co znalazłem tutaj na forum, jednak pojawił się drobny problem ...praca. Moje pytanie brzmi: jak mam rozpisać sobie posiłki będąc w pracy? prace mam 8-16 raczej biurowa ale pomagam też fizycznie. o 6.30 jem śniadanie, i co potem? 8.30 drugi [...]

[...] podjadałem) więc wagę utrzymywałem, sylwetka minimalnie się poprawia ale to dużo czasu mija. Trening chciałbym zmienić na ten partiami, 3x w tyg. Co poprawić w diecie itp? jakieś propozycje? (chciałem dodać wołowinę czy ryby morskie ale za drogo wychodzi :/ ) Co do treningu dopiero czytam poradniki jak go ułożyć, dietę chciałbym abyście [...]

[...] diete - dobra ilosc bialka , wegli i tluszczy. Niestety od pewnego czasu w dni nietreningowe nie udaje mi sie trzymac diety , bo czesto zdarza sie taka sytuacja ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam diete. Czy takie cos [...]

[...] Ostatnio zrobilem KILKA pompek, dzis brzuch z obciazeniem i bol wrocil taki ze jest od paru godzin nie do zniesienia. Czesto wraca. Od roku nie dotknalem sztangi, jaki jest sposob na wyleczenie tego ? Operacja rekonstrukcji stozka to koszt okolo 12 tysiecy. Czy byc moze rozpoczac bardziej zaawansowane leczenie sterydowae (do tej pory [...]

Witam, mam 20 lat, ćwiczę intensywnie na siłowni i stosuję dietę . Od jakiegoś czasu czuję się strasznie zmęczony i ospały mimo tego że spie po 7-9 h dziennie. Często robie sobie drzemki w czasie dnia. Cięzko jest mi sie skupic i mam krotka pamiec, chodze taki "zmulony". Przez to wszystko na sporo spraw patrze pesymistycznie, dodam że w okresie [...]

jak sobie poradzić ze wzdętym brzuchem? Rano jak wstaję jest w miarę ok, ale po każdym posiłku brzuch rośnie! :( Dodam,że jestem szczupłą osobą , ćwiczę często od 3 miesięcy i nie wiem jak sobie z tym radzić, bo gdy idę na siłownie po całym dniu pracy mój brzuch nie jest płaski taki jak rano i wstyd mi się tam pokazać w obcisłej sportowej [...]

[...] taka dawaka npp zniweluje to co uposledzi winko? I jeszcze jedno, npp i prop maja podobne estry, ale jednak rozne, ale nie chcialbym tak czesto sie kluc, czy nie bedzie duzej roznicy zapodawac propka co 3 dni? Jqk tak to w jakich dawkach? Po cyklu chce sie dobrze odblokowac, do dyspozycji clomid i nolva, jakie pct proponujecie? Dzieki za pomoc