Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Wiek : 19 Waga : 96kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 16 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4-5 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :72 Wzrost :187 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa86 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, boks 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Mam problem. Waże 85 kg przy wzroście tylko 178cm. Potrzebuje stracić w jak najszybszym czasie jak najwięcej kilogramów lub zamienić je na mięśnie co było by lepszym sposobem. Nie mam narazie dostępu do siłowni a niemam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić w domu i jak często. Prosze o ułożenie mi jakiegoś zestawu ćwiczeń i do tego jakąś zdrową [...]
Witam. Mam nieźle rozwinięte mięśnie brzucha, tylko pod lekką warstwą tłuszczu. Jak często i jak mam trenować brzuch, by to spalić i uwidocznić mięśnie?? pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 109.89gram Wiek : 17 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, codziennie wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] łąkotkę oraz miałem naderwany ACL . Mam zamiar wrócić do pełnej sprawności to jest grania w piłkę nożną. Obecnie noga jest słabsza od drugiej, obwód jest mniejszy o jakiś 1cm i czuć w ćwiczeniach siłowych tą różnicę, czasami czuję też kolano, lekki ból dyskomfort, na tą chwilę mam jeszcze delikatne problemy z bieganiem. Bardzo chciałbym [...]
Czytałem juz wiele stron na temat wysoku i na kazdej jest coś innego, chciałbym żebyście mi doradzili co, jak,ile, jak czesto trenować żeby mieć wiekszy wyskok. Trenuje siatkówkę i dla mnie liczy się przedewszystkim zdrowie, jestem ambitny ale jesli mam wybierać miedzy większym wyskokiem a kolanami wybieram kolana. Mam 17 lat, 187 wzrostu, skaczę [...]
Wiek :19 Waga :72 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa: 82 Obwód klaty:109 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x, kickboxing 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,kickboxing,bieganie,rower Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono + beta alanina Stosowane [...]
[...] Na internecie jest wiele planów w stylu szpagat w kilka tygodni ale nie wiem czy jest to skuteczne. Na chwile obecna jestem na takim poziomie że kopnięcia na korpus jeszcze jakoś ujdą na treningu gdy jestem dobrze rozgrzany, ale kopnięcia na strefę głowy to już nie ma szans. Jak u was wyglądają ćwiczenia rozciągające jak często ćwiczycie? po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do projektu:) w formie ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
[...] zmiany i propozycję co do tej ułożonej przez siebie diety . Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Staż treningowy: 18 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening piłki nożnej 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 tygodnie Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F i zajecie z samoobrony 3 godz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] przez zaledwie kilka dni znacznie urosły mi motylki na plecach. Na bicepsy też nie narzekam. Mój główny mankament to chude nogi. Tak więc bez zbędnego pierol.nia jakie ćwiczenia wykonywać, jak często, co jeść i ile na taki efekt będę czekał chcąc rozbudować całe ciało? Od razu mówię że w przyszłosci nie interesuje mnie żadne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiące, ale tak od około 2 tygodni już cwiczę normalnie, bo przedtem to było raczej machanie sztangą z małym obciążeniem itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gram w piłkę, również codziennie biegam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: brak żadnych przeciwskazań. Dieta: brak. [...]
krótkie pytanie jak czesto i jak długo oglądacie sie przed lustrem ?? moja dziewczyna mówi ze jestem nadętym bufonem przegladajac sie rano wieczorem standardowo i z doskoku w ciagu dnia biorac pod uwage ze wiekoszc normlanych nie cwiczacych wogloe sie nie przeglada. Niekiedy np na uczelni w kiblu przejze łapke bokiem itd pewnie kazdy z was ze [...]
Witam, chcę poprawić swoją dynamikę, skoczność i gibkość oto plan jaki zamierzam wykonywać , czy jest on dobry ? i jak często go robić ? Plan: - Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach) -podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń -przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 [...]
[...] jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli tak jak łaczyc w dni treningowe czy tez może nie, z aerobami; po brzuchu? prosze o wyrażny obraz sprawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :76.6 Wzrost :185 Staż treningowy:4 mieś. Obwód pasa:- Obwód klaty:109 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Jeżeli Sportem jest Parkour to dziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:że tak powiem "idealny" Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]